प्रोटीनले अमीनो एसिड समावेश गर्दछ जुन मुख्य चयापचय प्रक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, बोसो जलविद्युत् सहित। यस पूरक को मुख्य प्रभाव मांसपेशिहरु लाई बढाने र पुनर्स्थापित गर्न को उद्देश्य हो। नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईंलाई थाहा छ कि कसरी प्रोटीन को सही ढंग देखि प्रयोग गर्न को लागी, अन्यथा स्वागत बेकार र पनि खतरनाक हुन सक्छ। आज सम्म, खाद्य पूरक लिँदा धेरै महत्त्वपूर्ण नियमहरू छन् जुन निश्चित रूपमा विचार गर्नुपर्दछ।
सुरू गर्न, हामी बुझ्न सुझाव किन किन हामी प्रोटीन लाई केटीहरु लाई पिउन सक्छौं, यो हो, यो पूरक को परिणाम के हो। अमीनो एसिडको अतिरिक्त सेन्सर आवश्यक छ भने एक व्यक्ति व्यावसायिक रूपमा खेलकुद वा हप्तामा तीन पटकबाट बलियो प्रशिक्षणमा संलग्न हुन्छ। प्रशिक्षणको उद्देश्य सुन्दर शरीर राहत प्राप्त गर्न यदि प्रोटीन उपयोगी हुनेछ। यदि एक व्यक्तिले प्रोटीन उत्पादनहरू मनपर्दैन भने अतिरिक्त अमीनो एसिड लिन अनिवार्य छ।
कसरी प्रोटीन ठीकसँग पिउन वजन कम गर्न?
यो महत्त्वपूर्ण छ कि अवस्थित रिसीन्स प्रयोग नगर्नुहोस् र व्यक्तिगत रूपमा खुल्ला गणना गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, यो लायक को लायक छ कि क्या एक additive लेने को लागि contraindicationsations, उदाहरण को लागि, गुर्दे को रोग या व्यक्तिगत असंतोष कि। प्रोटीनलाई कति पिसाब गर्न पत्ता लगाउन, गणनाको लागि सरल सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्: तपाईले प्रत्येक 1 किलोग्रामको वजनको लागि प्रोटीन को 1.8-2 ग्राम लिन आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, प्रति दिन 65 किग्राममा प्रोटीनको 117-130 ग्राम प्राप्त गर्न सकिन्छ।
केटीहरूले प्रोटीन कसरी पिउने गर्छन्:
- खाना थप्न को लागी गणना गरिएको दैनिक राशि 2-3 खुट्टामा विभाजित हुनुपर्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि शरीरमा एक समयमा 30-40 ग्राम प्रोटीन प्राप्त गर्नु हुँदैन। यस अवस्थामा, प्रोटीनले शरीर र खाना प्रवेश गर्न नबिर्सनुहोस्।
- कक्षाको दिनमा यो प्रोटीनको एक भाग प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, पाउडरको स्वादिष्ट ककटेल बनाउने।
- प्रोटीन ककटेल प्रशिक्षण भन्दा अघि वा पछि निस्कनु पर्छ, तर यदि वांछित भएमा खुट्टा दुई भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- आरामको दिनमा, एक प्रोटीन ककटेलको खाना खान वा नाश्ताको सट्टा नशेको हुनुपर्छ। यो केवल खातामा रहनु भएको छ कि यस समयमा पाउडरको खुट्टा प्रशिक्षणको दिनमा 50% आदर्श हो।
- पानी को शेष को बनाए राखन को लागि खाद्य additives को सेवन को समयमा यो महत्वपूर्ण छ, प्रति दिन एक ठूलो मात्रा मा पानी भइ रहेको छ। यो महत्वपूर्ण छ कि द्रव शरीरमा रहन र पफलताको कारण छैन।
- यो मधुमेह प्रोटीन छान्नु भन्दा राम्रो हो।