सम्भवतः, धेरैले पहिले नै बब्नेस्कीको विधि बारे सुनेका छन्, कुन माध्यमको माध्यमबाट, औषधी उपचार बिना स्पिनको रोगबाट मुक्त हुन सक्छ: ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, आर्थोरोसिस , स्कियोलोसिस, हर्निया। आज हामी डा बुब्नेस्की को रीढ़ को उपचार को धेरै प्रविधी को बारे मा कुरा गर्छन र जटिल को बुनियादी अभ्यास प्रदान गर्दछ।
Kinesitherapy
अनुवादमा "kinesitherapy" शब्द शाब्दिक अर्थले हिसाब देखि उपचारको अर्थ छ। यो यो थेसिस हो र बुबिनोस्कीको विधि अनुसार स्पिनको उपचारको आधार हो। डाक्टरहरूले तपाईंलाई बताउनुभएको छ कि ब्याकमा कुनै बोझ हटाउन आवश्यक छ, औषधि लिनुहोस् र सम्भवतः सर्जरीमा जानुहोस्, प्रोफेसर बुबुनोस्कीले भन्छिन् कि शारीरिक क्रियाकलापको बाहेक चक्र र हड्डी र जोडाहरू खुवाउनका लागि धन्यवाद, हामी मात्र बिरामीका क्षेत्रहरूमा अस्थिरता बढाउँछौं।
MTB
डामिबबोस्कोसी को रीडिन को लागि जिमनास्टिक्स को मुख्य भाग एक विशेष रूप देखि विकसित एमटीबी सिम्युलेटर मा गरिन्छ। विकासकर्ता आफैले प्रोफेसर बुबुनोस्कोपी हो, र एमटीबीमा पीडाले सिन्ड्रोमलाई छुट्याउने, गहिरो मांसपेशियोंको टोन सामान्य बनाइन्छ, जोडिहरु को गतिशीलतामा सुधार गर्छ र मांसपेशिहरु लाई पनि मुक्त गर्दछ। एकै समयमा, प्रोफेसरले घरको विस्तार विस्तारको लागि सिफारिस गर्दछ, जुन आंशिक रूपमा एमटीबी द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।
सबै व्यायाम एक चिकित्सक को निगरानी को तहत एक आउटपुटेंट आधार मा गरिन्छ। प्रत्येक रोगीको लागि एक प्रकारको जटिल परिसर विकसित भएको छ, रोग र दयाको आधारमा। स्पिनको उपचारको अतिरिक्त, प्रोफेसर बुब्नेस्कीले पछि अपरेटिङ रिभर्भेसनका लागि परिसर सञ्चालन गर्दछ।
परिणाम
Bubnovsky को रीइनर को अभ्यास को परिणाम को रूप मा, अंतरवर्णब्रल डिस्क मा जैव रसायन संबंधी प्रक्रिया को सामान्यतया, रक्त परिसंचरण र लिफफ प्रवाह सक्रिय गर्दछ, र अन्तर्वार्ता सम्म, अन्तर्वार्ता ब्रान्ड हर्निया धीरे - धीरे घट्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
अर्को, हामी स्पिनको लागि Bubnovsky जिमनास्टिकको केहि आधारभूत अभ्यासको वर्णन गर्नेछौं।
- हामी भुइँमा बसिरहेका छौ, हाम्रा खुट्टा सीधा छन्, हाम्रो हात भुइँमा बस्छ। हामी हात उठाउछौं र बटुवाहरूमा हिड्छौं।
- हामी फर्शबाट खुट्टाहरू आँसु पुछिदिन्छौं, बटुवाहरूमा हिँडिरहन्छ।
- हामी भुइँमा बसिरहेका छौं। पैदल आधा थोरै छन्। हामी बाक्लो पैर उठाउछौं, यसलाई कम गर्नुहोस्, सिधा पैर उठाउनुहोस्। हामी दोस्रो चरणमा दोहोर्याउँछौं। 20 प्रति पट्टा।
- खुट्टाहरू बाघ छन्। बायाँ पैदल सीधा बनाउनुहोस्, सुकुर तिर तिर फर्काउनुहोस्, आफैमा मोजे लिनुहोस्। हामी तलबाट बायाँ खुट्टा फाढ्यौं र सानो निरन्तर लिफ्टहरू बनाउँदछौं। प्रति फुट 20 पटक गरे।
- फिट अगाडी अगाडी हामी सानो आरोही गर्छौं, अघिल्लो व्यायाममा जस्तै, आफैंबाट 45 एजेन्डामा, हामी फर्केर फर्किन्छौं र तुरुन्तै दोस्रो चरणमा एकैचोटी सुरु गर्छौं। त्यसैले प्रत्येक खुट्टामा 5 पछाडिको लागि निरन्तरता दिनुहोस्।
- खुट्टा तिम्रो सामने ढोका छन्। हामी सीधा दाहिने टाढा उठाउँछौं, एकैचोटि, र एकै समयमा, हामी बायाँ तिर घुम्न बायाँ मा बायाँ तिर बाई हटाईदिन्छौं। हामी प्रति पट्टा 8 पुनरावृत्तिहरू गर्छौँ।
- पैदल उहाँका सामने घुँडामा घुमाईन्छ, हातमा आराम गर्दै। आफ्नो खुट्टा आफैलाई ठोक्नुहोस्, फ्याँक नजिकको रूपमा आफ्नो ब्याकलाई कम गर्नुहोस् जस्तै, तपाईं आफ्नो हातमा झुकाउन र आफ्नो उठाइएका खुट्टा सीधा गर्न सक्नुहुन्छ। हामी 15 दोहोर्याउँछौँ।
- घुमाउँदै। हामी भुइँमा राख्यौं, खुट्टा घुँडामा बाला। हामी एक हात हेडको पछाडि एक अर्का राख्छौं, दोस्रो सिधा। एक बाङ्ग्राको टाउकोमा हामी टाउको पुग्छौं र घडीको माथिल्लो छेउमा पुग्छौं। पथ सीधा गर्नुहोस् र विपरीत हातमा सिधा पैर खिच्नुहोस्। प्रति पङ्क्ति 15 पुनरावृत्तिका लागि।
- हामी पछाडि राख्छौं, ह्यान्ड्सको पछाडिको तल, घुँडा घुम्न थाले, तिनीहरूलाई दाँया तिर। हामी एक पछि र एक टाउको को शीर्ष भाग लिफ्ट गर्छौं। प्रत्येक पक्षमा 15 दोहोर्याउने।
- हामी भुइँमा हाल्छौं, हातहरू सीधा हेराइमा। हामी हात र खुट्टा लिन्छौँ, हामी तिनीहरूलाई एक साथ ल्याउँछौँ। हामी 20 पटक गर्छौं।
- हामी साइकल बनाउछौं। हामी भुइँमा राख्छौं, टाउको पछाडि हात, घुँडा घुमाई। हामी आफ्नो 9 0 9 9 सम्म पैर उठाउछौं, बायाँ कोहनीको दाहिने घुटनेको लागि पुग्छ, टाँग सिधा पार्नुहोस्। हामी दाहिने कोहिनीको साथ बायाँ घुँडा घुम्नु, टाउको सीधा गर्नुहोस्। हामी 15 पटक दोहोर्याउँछौं।