रनिंग एक र एक भन्दा बढी पहुँचयोग्य विकल्पको लागि भौतिक विकल्प हो। जब यो राम्रो छ कि एक दौडको लागि जानुहोस् र कि बिहानै दौड्ने फायदा छ भने, यो सबै प्रविधि र विपशेषलाई विचार गर्न लायक छ।
बिहानै दौडिँदै - प्रविधि र सहमति
सुरू गर्न, हामी जान्छौं कि ती बिहान बिहान कसरतबाट फाइदा हुन सक्छ। रनिंग एक एरोबिक व्यायाम हो जुन हृदय र श्वसन प्रणाली को लागि फायदेमंद छ। मध्यम भारको कारण, हृदयको मांसपेशी कमजोर र बलियो हुन्छ।
धेरै महिलाहरु उपयोगी हुनका लागि उपयोगी हुनेछ भनेर सुरू गर्नाले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यस्तो शारीरिक उत्कर्षको बेला, धेरै क्यालोरीहरू जलाइन्छ। बिहान देखि, वसा को जलने प्रशिक्षण लगभग पहिलो मिनेट देखि शुरू हुन्छ, किनभने कार्बोहाइड्रेट को मात्रा "0" मा छ।
बिहानको अर्को फाईल मांसपेशी टोन र राम्रो मूडमा वृद्धि हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाइँ नियमित रूपमा बिहान बिहान रेलमार्ग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आत्म-अनुशासन विकास गर्न र आत्म-भरोसा बढाउनुहुनेछ।
त्यस्ता रनको नकारात्मक पक्षहरू पनि छन्, किनकि केही मान्छेलाई यस्तो लोड अनुमति छैन। यसलाई सुप्रसिद्ध र रीढ़ संग समस्या छ बिहान बिहान मानिसहरूलाई चलाउन सिफारिस गरिएको छैन। यस अवस्थामा, स्विमिंग संग दौड को बदलन को लागि यो राम्रो छ। साथै, बिहानको दौडमा विनाशकारीताहरू हृदय रोग प्रणालीसँग समस्याहरूको उपस्थिति समावेश गर्दछ।
बिहानको दौडमा लाभ उठाउनको लागि वजन घटाने र स्वास्थ्यको लागि:
- बिहानै, हावा सफा छ र ग्यास छैन। दौडका लागि यो पार्क वा सार्वजनिक बागान छनौट गर्न उत्तम छ। बिहान ठुलो साँझ साँझदेखि धेरै उपयोगी छ।
- चलिरहेको भौतिक तनावलाई संदर्भित गर्दछ, जुन थकित शरीरको साथमा राखिएको छ, र त्यसैले, साँझमा यो दौड गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
- बिहान जग्गाले शरीरलाई जगाएर सम्पूर्ण दिनको लागि बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईं आफैलाई एक प्रेरणा भेट्टाउन बिहान बिहान दौड्न र प्रशिक्षण सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ भने,
- दौड गर्नु पहिले न्यानो-अप गर्न आवश्यक छ, बिहान बिहानदेखि रगत मोटो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं मांसपेशीलाई तातो बनाउनुहुनेछ, जसले विभिन्न चोटहरूबाट बचाउनेछ।
- दौडका लागि सही जूताहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
- आफैलाई दिमाग मान्छे खोज्नुहोस्, यो तपाईंको लागि अतिरिक्त उत्तेजना र जिम्मेवारी हुनेछ।
- एक खेलाडीले अभ्यास गर्न लिनुहोस्, त्यसोभए तपाईं आफैलाई विचलित गर्न सक्नुहुन्छ र सूचनाको अन्तमा कसरी आउनेछ भनेर सूचना नदिनुहोस्।
- न्यूनतम लोडको साथ सुरू गर्नुहोस् र मात्र त्यसपछि बिस्तारै दूरी र गति बढाउनुहोस्।