बीफ हाम्रो आहार को एक अभिन्न भाग हो, यसैले धेरै मान्छे यसको पोषण मूल्य मा रुचि राखछन। विभिन्न प्रकारका मासुको बीचमा, यो एक कम वोसो सामग्रीको आधारमा फरक छ - तथापि, वजनको प्रयोगमा खरानीको भागमा निर्भर हुन्छ। यस लेखबाट तपाईं जान्नुहुनेछ कि कसरी कैलोन मा कति कैलोरी र त्यसबाट केहि लोकप्रिय व्यंजनहरू।
मासुको पोषण मूल्य
विशेषज्ञहरूले निर्धारित गरेका छन् कि गोडाको क्यालोरी सामग्री सीधा तहको उपस्थिति र मात्रामा निर्भर गर्दछ। अधिक वसा, अधिक क्यालोरी परिणाम मासुको टुक्रा हो। यस सन्दर्भमा, यो औसत संकेतकहरू प्राप्त गर्न धेरै सजिलो छ, तर विस्तारमा घुम्न को लागी प्रत्येक भागको क्यालोरी सामग्री।
हामी तपाईंको ध्यान तालिकामा ल्याउँछौं, जुन मासुको क्यालोरी सामग्री, र यसको प्रत्येक भागमा कति प्रोटीन, मोटो र कार्बोहाइड्रेट देखाउँछ। भागहरू अल्फिकल क्रममा व्यवस्थित छैन, तर क्यालोरीमा वृद्धि गरेर।
यस्तो तालिकाबाट स्पष्ट देखिने देखिने देखिन्छ, यसैले कुल क्यालोरी मानमा वसाको मात्रालाई असर गर्छ। यसैले, मासुको भाँडाको सबै भन्दा राम्ररी भाग गर्दन, स्कापुला र पछाडी, र सबैभन्दा ठूलो क्यालोरो-कट, खरानी, अयोग्य, बेकन र कपालको मासु मान्न सकिन्छ।
आहारको डिश तयार गर्न, तपाईंले तालिकाको माथिल्लो मासुको किस्ता किनेको छनौट गर्न आवश्यक छ। यो सबैभन्दा दुबला मासु हो, जुन विशेष गरी सावधान तैयारी चाहिन्छ - अन्यथा यो पनि सुक्न सक्दछ।
बीफको क्यालोरी सामग्री भाप भयो
यदि तपाईं एक जोडीको लागि भाप भयो बीफ पाउँनुहुन्छ, केवल नमक र काली मिर्च थपिदिनु, नुहाउने तेल र फसोस ससहरूको प्रयोग नगरी, डिशको क्यालोरी सामग्री धेरै परिवर्तन हुनेछैन: जबरजस्तीको फैटी भागहरू तयारी गर्दा, डिशको खाद्य मूल्य केवल 1 9 53 केकेलको हुनेछ। यो कुनै पनि पाक खाना पकाउने सबै भन्दा राम्रा र आहार विधि हो।
मासु बेक्डको क्यालोरी सामग्री
एक नियमको रूपमा, बेकिंगको लागि गोडाको गोडा भाग छान्नुहोस्। यदि तपाईं केवल नींबूको रस, नमक र कालो मिर्च जोड्नु हुन्छ र प्याजको साथ पन्जामा पकाउनुहोस्, डिशको कुल क्यालोरी सामग्री मात्र 111 क्यालोरी हुनेछ। यो वजन घटानेको समयमा भोजनको लागि अर्को ठूलो विकल्प हो। यसबाहेक, गोडा, यस तरिकाले पकाएको छ, रसदार र निषेध गर्छ।
फ्राइड बीफको क्यालोरोटिक सामग्री
फरिकिङ्गको लागि मोटो बीफ चयन गर्नुहोस्, अन्यथा यो धेरै सुत्ने र बेस्सन्देह बाहिर जान्छ। खाना पकाउँदा, एक नियमको रूपमा, धेरै फ्याँट प्रयोग गरिन्छ, जुन व्यतीतको अन्तिम क्यालोरीको सामग्रीले समाप्त उत्पादनको लगभग 385 केजी बराबरको बराबर बराबर गर्दछ। सायद यो उत्सव तालिकाको लागि राम्रो विकल्प हो, तर कुनैपनि हालतमा यो स्लिमिङ व्यक्तिको साधारण मेनुको लागि हो।
डिशको क्यालोरीको सामग्री घटाउनुहोस्, यदि तपाईं ग्रिलमा गोभी बनाउनुहुन्छ, तर यो रसदार बनाउन को लागी, कडा कठिन प्रयास गर्नुपर्छ। कुनै पनि अवस्थामा, यदि खाना पकाउँदा मक्खन, बोसो चटनी वा अचाप प्रयोग गर्दछ - यो व्यञ्जनको क्यालोरी सामाग्री विचार गर्ने व्यक्तिको लागि सही विकल्प होइन र यो आंकडा देख्छ।