ती व्यक्तिहरूले बिहान "परिचित, सर" सुन्न सक्दैनन् (अंग्रेजीमा, अवश्य), प्रायः कहिलेकाहीं तपाईंले आफैंलाई आफैंलाई खाना बनाउनु पर्छ। राम्रो पकाएको दलिया एक धेरै संतोषजनक र स्वस्थ नाश्ता हो। परम्परागत रूपबाट, दलिया रूसमा स्काल्याल्याण्डमा स्क्यान्याण्डियामा खाएको थियो, र यो अन्य स्लोभिक मानिसहरूका बीच लोकप्रिय थियो। पकाएको खुट्टा पिसाज पानी वा दूधमा।
वर्तमानमा, ओटमेल अक्सर ओट ब्रेकबाट तयार पारिएको छ - यो फलामिएको जमीन हो अन्न अन्न। हालैका दशकहरूमा नाश्ता अनाज लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछन्, तिनीहरूमा मुख्य घटक अट फ्लेक्स हो।
खाटका बाकस र दोस्रो मुख्य भाग (यसका लागि, पानी, दूध वा खट्टा दूध तरल उत्पादनहरू), चिनी, हनी, सूखे फल, दालचीनी, नट, मक्खन, नुन, फल जाम वा सिरप र पनीर पनि दलियामा थप्न सकिन्छ। उल्टोमा ताजा फल थप्न सकिन्छ, सानो टुक्राहरू र / वा विभिन्न ताजा जामुन मा काट्न सकिन्छ।
वास्तवमा, योटमा खाना पकाउन गाह्रो हुँदैन, तपाईलाई पकाएर तातो पानीको पखेटा पकाउनु पर्छ जबसम्म पकाएको हुन्छ (यसले पुष्प बाहिर पुर्याउँछ, म्याश वा मोटाईर, पानीको मात्रामा निर्भर गर्दछ)। अनि कहिलेकाहीँ तपाईं काम गर्दा वा प्रकृतिमा जाने बेलामा तपाइँसँग उल्टो लिनु पर्छ र यी अवस्थामा यी बैंकहरूमा "आलसी" उल्टो बनाउनको लागी सुविधाजनक छ, यो वैकल्पिक नुस्खा धेरै सजिलो छ।
"आलसी" कोट तयार गर्न, उबलने पानी, वा दूध, केफिर (अन्य तरल किण्वित दूध उत्पादनहरू) को माटो फ्रेकहरू राख्नुहोस् र फेलको पछाडिको प्रतीक्षा गर्नुहोस्। निस्सन्देह, तैयारी को यो प्रकार आहार विज्ञान को दृष्टिकोण देखि बेहतर छ। बिक्रीमा त्यहाँ विशेष भाप भयो फ्लेक्सहरू छन्, तपाईले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर सामान्य गुणस्तरको ब्रेकहरू धेरै अधिक उपयोगी हुन्छन्।
एक गिलास जार मा एक "आलसी" उल्टी तैयार गर्न को बारे मा बताइए।
एउटा जार छनौट गर्नुहोस्
यो एक पेंच टोप वा एक विशेष लक उपकरण संग एक ढक्कन संग राम्रो चयन गर्न को लागी राम्रो छ, जसको असर ठोस रूपमा ढक्कन गर्न को लागी गहिराइमा थिच्न र यो स्थितिमा यसलाई ठीक छ।
सुरक्षाको बारेमा
बैंकमा कुनै पनि क्षति, दरार र चिप्स नहुनु हुँदैन, यो वांछनीय छ कि गिलासमा कुनै बुलबुले छैन। दलगत भाप गर्दा, उबलने पानी बाहिरको र भित्रको सुक्नुपर्छ, र सुत्न (खैरो रूपमा काठको) खडा हुनुपर्दछ।
"Lazy" एक can - recipe मा दलिया
सामग्रीहरू:
- खाटका झण्डा - 0,5 चश्मे;
- पानी वा दूध - 1-1.5 कप।
तयारी
हामी जार मा ओत फ्लेक्स सोन्छौं। जारमा सुक्खा फ्लेक्सहरू कुल मात्राको 1 / 3-1 / 2 भन्दा बढी हुनुपर्दछ। उबलते पानी वा ठुलो उबले पानीको जारमा भर्नुहोस् (त्यसपछि यो तयार नभएसम्म लामो पर्खनुहोस्, तर यो विकल्प अझ राम्रो छ)। अनुकूलित पानी को बारे मा 60-70 डिग्री सी। यदि तपाईं पानीको सट्टा दूध प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यसलाई फोडा नदिनुहोस्, बरु बसोबास गर्नुहोस् (निस्सन्देह, यो राम्रो हो कि दूध पिसाब हुन्छ)। तपाईं दलिया को लागी थोडा दालचीनी र अन्य मसाले (हृदयघाती, जाजर, जमीन अदरक आदि) थप्न सक्नुहुन्छ।
समाप्त उल्टोमा तेल, हनी, फल जाम वा सिरप, धुवाँमा खसेको सूखे फल, कंगन पोट, ताजा फल टुक्राहरू थप्न सक्दछ। सुत्नु भन्दा पहिले सुकेको फ्याट र फ्याटहरू फ्याक्चर गर्न सकिन्छ। ताजा फल-जाम तयार भइमा थपिएको हुनुपर्छ ताकि भापमा भिटामिन गुमाउनु हुँदैन। संस्करणमा चिसो वा थोरै न्यानो प्वाइन्टको साथ, तपाईं तिनीहरूलाई एक चोटि पनि राख्न सक्नुहुनेछ।
दही - नुस्खा संग "लाश" दलिया
- खाटका झण्डा - 0,5 चश्मे;
- किफिर वा अचम्मको पेय दही औसत मोटी सामग्रीको - 1-2 चश्मा;
- जामुन, कुचल नट, भत्काइएको सूखे फल वा ताजा फल - यदि चाहियो।
अलग फ्याकहरू अलग-अलग वा अन्य घटकहरू सँगै केयरसँग जोडिएका हुन्छन् र जबसम्म फ्लेक्सहरू योफिरमा अवशोषित हुन्छन् प्रतीक्षा गर्नुहोस्। यो ध्यान दिइन्छ कि दही वा अन्य खट्टा दूध तरल उत्पादनको आधारमा पकाइएको तामाङ हो, तुरुन्तै सुत्न हुँदैन, तर कम्तीमा एक मिनेटपछि 40 मिनेट पछि।
त्यसै गरी, तपाईं बहु-अनाज फ्लेक्सबाट स्वस्थ ब्रेफेस तयार गर्न सक्नुहुन्छ।