मधुमेह र पनीरको फाइदा आहार लामो समयसम्म गाईको छ, यस संयोजनमा दुई उपयोगी उत्पादनहरू संयुक्त छन्। यस संयोजनमा, तिनीहरू शरीर धेरै भिटामिन, खनिज, अमीनो एसिड र विभिन्न पोषक तत्व ल्याउँछन्। यस लेखबाट तपाईं जान्दछन् कि कसरी उपयोगी कटेज पनीर मधेशको साथ हो र यो कसरी वजन घटाने को लागी प्रयोग गर्ने हो।
महाराजको साथ पनीर को कालोरी सामग्री
महाराजको पनीरको क्यालोरीको सामग्री 100 किलोमिटर प्रति 100 ग्राम हुन्छ, यसको आधारमा तपाईंले कसरी पनीर पनीर गर्नुहुन्छ र कति जनालाई हानी थप्नुहुन्छ, यो नम्बर फरक फरक हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, मोटो-मुक्त कटेज पनीरको क्यालोरी सामग्री 71 इकाई हो, यदि यसको मोटा सामग्री 0.6%, त्यसपछि 88 केजील हो, र यदि 1.8% (यो कम-मोटो कुटीर पनीर हो) - त्यसपछि 101 केजी प्रति 100 ग्राम।
यस सूचकमा, मधुको क्यालोरी सामग्री थपिएको छ - प्रति 1 चम्मच (स्लाइड बिना) 27 देखि 35 कैलरीरीहरू, यसको ग्रेडमा निर्भर गर्दछ। कुनै पनि अवस्थामा, यो एक सजिलो र उपयोगी उत्पादन हो जसले आहारमा यसको स्थान पाउनेछ।
पनीर को लाभ शहद संग पनीर
कटेज पनीर सजिलै पाचन प्रोटीन र क्यालियम को एक स्रोत हो, र हनी भिटामिन, अमीनो एसिड र खनिज को एक गोदाम हो। यो डिश आफैमा उपयोगी छ, तर विशिष्ट लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ:
- कटाई पनीर को वजन घटाने को लागि एक स्वस्थ नाश्ता, नाश्ता या यहां तक कि रात को खाने को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, यसैले दैनिक राशन र कार्बोहाइड्रेट सेवन को कैलोरिक सामाग्री को कम गर्न;
- भान्साको लागि पनीर पनीर नास्ताको लागि खाईरहेको छ किनकि "ड्रेसिङ गर्नु" केहि मीठा "हस्तक्षेप" को आदान-प्रदान गर्न को लागी, किनकि यस्तो नास्ताले लामो समयसम्म धैर्यताको भावना दिन्छ;
- प्रशिक्षण पछि मधुमेह पनीर प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोतको रुपमा खाएको छ, जसले तपाईंलाई तुरुन्तै मांसपेशिहरु लाई पुनर्स्थापित गर्न, आफ्नो बलियो बनाउन र विकासलाई बढावा दिन्छ।
तपाईंको आहारमा यस्तो साधारण डिश समेत सहित, बिर्सनुहोस् कि अतिरिक्त प्रोटीन पनि धेरै उपयोगी छैन। प्रतिदिन 400 ग्रामको पनीर भन्दा बढी उपभोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जब सम्म तपाईं हप्तामा 3-5 पटक ट्रेल गर्ने एथलीट हुनुहुन्न।