केब्याज वजन घटाने को लागि धेरै आहारहरुको आधार हो, किनकी यस उत्पादन को रचना मा केवल एक धेरै उपयोगी पदार्थ छैन, तर पनि पहुँच। गोभीको नियमित प्रयोग गर्न आफैलाई आदी बनाएर, तपाईं सजिलै वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, तर प्राप्त परिणामहरू पनि राख्नुहोस्। कसरी उपयोगी स्टवार्ड गोभी र यसमा कितने क्यालोरीहरू छन्, तपाईं यस लेखबाट सिक्नु हुनेछ।
स्टुड गोभीमा कति कैलोरीहरू छन्?
स्टुइड गोभीको क्यालोरीको सामग्रीको विषयमा, तपाइँले डिश तयार पार्नु भएको महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। केहि गृहिणीहरूले स्वादमा ठूलो मात्रामा तेल लगाउँछन्, केही - केवल 1-2 चम्मचहरू। यदि हामी मासु वा मशरूम संग पखाएको गोभी बारे कुरा गर्छौं - यो सबै तपाईले लिनु भएको भोजनको अनुपातमा निर्भर गर्दछ।
हामी आहार कोषबाट आहारको बोसोको क्यालोरीको सामाग्रीलाई विचार गर्नेछौं, जुन सानो मात्रामा तेलले पकाएको छ, र यदि अन्य उत्पादनहरूमा थपिएको छ भने 1: 2 को अनुपातमा राखिएको छ। गोभी को मासु वा मशरूम को रूप मा दुई पल्ट को रूप मा जान्छ।
त्यसोभए, गोभी बर्तनको क्यालोरी सामग्री:
- ढोका गोभी बिना additives - 30 केडीई;
- गाजर संग स्टुक्ड गोभी - 40 केजी;
- शिकारी गोभी संग ओइस्टर मशरूम - 61 केजी;
- टमाटरमा स्टुक्ड गोभी - 99 किलोग्राम;
- चिकन forcemeat संग stewed गोभी - 102 केजी;
- स्टुड वाला गोभी मशरूम संग - 119 kcal;
- आलु संग पखाएको गोभी - 124 केजील;
- सुँगुर गोभी संग पोर्क (वसा को बिना) - 144 केजील;
- चिकन गोभी संग चिकन - 154 केजी;
- गोभी संग गोभी - 158 केजी।
यस सूचीबाट देख्न सकिन्छ, गोभी बर्तनको क्यालोरीको सामग्री कम हुन्छ, यसको मतलब यो हो कि वे वजन कम गर्दा तिनीहरू सुरक्षित रूपमा आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। नबिर्सनुहोस् कि यो कम से कम तेल र मासुको सबैभन्दा मोटो-मुक्त संस्करण प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। वैसे, यो जान्न उपयोगी छ कि भुना भयो गोभी मा कितने कैलोरी 50 किलो कैल प्रति 100 ग्राम हुन्छ। विकल्प सबैभन्दा अधिक आहार छैन, तर अन्य, गैर सब्जी पक्षका बस्तु भन्दा राम्रो छ।
स्टुड गरिएको गोभी: लाभ र हर्म
उपयोगी भण्डारण गोभी कसरी थाहा छ, यदि मात्र अधिक क्रममा यो तपाईंको आहारमा समावेश गर्दछ। यो पूर्णतया आन्तरिक माइक्रस झिल्लीहरु को सूजन संग प्रतिमा हुन्छ, आंत को peristalsis को सुधार, एथेरोस्क्लोरसिस देखि पोतहरु को रक्षा गर्दछ, कब्ज को रोकथाम र चयापचय को सुधार गर्दछ।
ब्रेस्ड गोभी भण्डारले भिटामिन (बी 2, सी, ए, पी, पीपी) र खनिजहरू (फास्फोरस, क्लोरीन, सल्फर) भण्डारण गर्दछ, साथै ताजा फाइबरको रूपमा फाइबरको बहुतायत। तथापि, पेटको लागि यो हल्का विकल्प हो, र तपाइँ यसलाई यो फारममा व्यावहारिक रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अपवाद मात्र हो जसले अल्सर, इन्टिस्टिन स्पाजम, उच्च अम्लता वा इन्टोकोइटिसको बहावबाट ग्रस्त हुन्छन्।