आज जापानी व्यञ्जन, शायद, सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक हो। र यो आश्चर्यजनक छैन, किनकि यस व्यञ्जन को व्यंजन स्वादिष्ट, उपयोगी र संतोषजनक छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले धेरै क्षुधा लगाउँछन्। र यस व्यञ्जन को सबै भन्दा लोकप्रिय व्यंजन सुशी र रोल हो।
हाम्रो समयमा, यो सजिलैसँग यी नाजुकहरूलाई आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईं जापानी भोजन को एक कैफे या रेस्टुरेन्ट मा जा सकते हो, भोजन को घर या कार्यालय मा आदेश गर्न सक्छन्। र केहि पनि सुशी खाना आफ्नै मनपर्छ।
सुशी र क्यालोरी
जापानी राष्ट्रिय व्यंजनहरूको लागि यस्तो प्रेमलाई दिइयो, यो उच्च-क्यालोरी सुशी कसरी बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ, खास गरी यदि तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्य हेर्नुस् वा खेलको लागि जानुहोस् भने।
आज सुशीको लागि व्यञ्जनहरू एकदम ठूलो रकम हुन्। त्यसैले, यी व्यंजनहरू पकाउने धेरै सामग्रीहरू छन्।
क्लासिक जापानी भूमिमा अनिवार्य उत्पादन चावल र समुद्री तरकारी नरिवल हुन्। यी उत्पादनहरूको क्यालोरीको सामग्री कम्तिमा कम्तीमा छ, त्यसैले कम-क्यालोरी सरल सुशी हुनेछ, यस विधिमा जुन चावल र नोरियाले माछा, पनीर, ककडीर वा अवाकोडो पनि समावेश गर्दछ। यस भूमिमा 100 ग्राममा केवल 30-39 केजील हुन्छ।
जमीनको क्यालोरी सामग्री सिधै उत्पादनहरूमा प्रयोग गर्दछ जुन खाना पकाउने प्रक्रियामा प्रयोग गरिएको थियो। यो एक जापानी ओमेलेट या क्रीम पनीर, विभिन्न प्रकारका माछा, ईल, चिंराट, कावीर, स्क्विड र अन्य समुद्री खाना हुन सक्छ।
सबै भन्दा ठुलो खानाहरू गरम रोलहरू हुन्। तर सबैभन्दा अधिक पोषक र पोषक सुशी पनि 200-250 केजील / 100 ग्राम सम्म हुन्छ।
सुशी र आहार
भूमिको कम क्यालोरी सामग्री तपाईंलाई आहारको आहारमा वजन घटानेको लागि समावेश गर्न अनुमति दिन्छ।
सानो क्यालोरीको सामग्री मात्र प्लस होइन, सुशी को आहारको रूपमा प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
पहिलो, सुशी साना भागहरूमा सेवा गरिरहेको छ। चावल, जो तिनीहरूको संरचनाको भाग हो, धेरै पोषणशील हुन्छ, र यही कारणले गर्दा यस्तो खानेकुरा संग संतृप्तिको भावना धेरै छिटो हुन्छ। यसबाहेक, परम्परा अनुसार, काबाबी र अचार अदरक भूमिमा सेवा गरिन्छ, जुन पाचन प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्दछ र एकै समयमा वसा जलविद्युत् उत्पादनहरूसँग सम्बन्धित छन्।
तर लंच मेनु छनौट गर्नुहोस्, यो ध्यान न केवल देशको धेरै क्यालोरीहरूमा ध्यान दिन योग्य छ। आखिर, यो डिभमा धेरै उपयोगी सूक्ष्म क्षण र भिटामिन हुन्छ, जुन हाम्रो शरीरको आवश्यकता छ। यो न्युयो, फास्फोरस मा माछा, एवोसोडा र ककड़ी मा फाइबर, क्रीम पनीर मा दूध प्रोटीन, मा आयोडीन हो।
साथै, सुशीको तयारी गर्दा, संरक्षक र पाचन उत्पादहरू प्रयोग गर्नुहुन्न। त्यसैले, रातो रोलहरूको लागि आफैलाई उपचार गर्न निर्णय, सम्झनुहोस्, तपाइँ आहारमा बस्दा पनि सुशी खाउन सक्नुहुन्छ। यस्तो एक मेनु तपाईको आंकडा र स्वास्थ्यको लागि उपयोगी हुनेछ।
वजन गुमाउने प्रक्रियामा, हामी प्राय: उनीहरूको क्यालोरी सामग्री वा कार्बोहाइड्रेट र वसाको उच्च सामग्रीको कारण मनपर्ने व्यञ्जनमा इन्कार गर्छौं। एक अनुचित आहार सेवन संग, एक व्यक्ति को भूख, एक टूटने र ध्यान को एक व्याकुल को अनुभव को अनुभव हुन सक्छ। यी कारकहरूले नकारात्मक मनोवृत्ति र समग्र भलाइलाई असर गर्छन्। आहारको समयमा सुशीले त्यस्तो परिणामहरूको नेतृत्व गर्दैन।
के मैले वजन गुमाउँदा सुशि गर्न सक्छु?
आधुनिक पोषण विशेषज्ञ सुशीलाई सुझाव दिन्छन्
अनलोडिङ दिनको लागि निम्न प्रकारको भूमि मुख्य डिशको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ:
- नाश्ता: ककम्बर भरने संग 6 चिकन चिकनी को रोल;
- लंच: 6-8 निगिरी सुशी संग सामोन वा चिन्ता;
- रात्रि: 3 बन्दुक-कफी र सब्जारीहरू।
आहारको समयमा यी एउटै मुख्य व्यंजनहरू सब्जियों, समुद्री खानाको सलाद र फल मिठाई संग पूरै गर्न सकिन्छ। इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न नबिर्सनुहोस्, तपाईंलाई पर्याप्त मात्रामा तरल पिउन आवश्यक छ: हरियो चिया , रस, पानी।