सबैले आफ्नो जीवन आफैले बनाउँदछ, तर स्मार्ट व्यक्तिले स्वस्थ जीवन शैलीलाई मनपर्छ जसले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न मद्दत गर्छ, युवाहरूलाई लामो पार्छ। एक स्वस्थ जीवन शैली को घटक आधुनिक मान्छे को जीवन संग पुरा तरिकाले फिट हुन्छ।
स्वस्थ जीवन शैलीको फाइदाहरू
स्वस्थ जीवन शैलीको अवधारणा निम्न घटक समावेश गर्दछ:
- स्वस्थ खाना;
- खराब बानी र संलग्नकहरूको अस्वीकार;
- नियमित मोटर गतिविधि;
- काम र आरामको इष्टतम मोड;
- व्यक्तिगत स्वच्छता र सशक्तिकरण;
- जीवनको सकारात्मक धारणा।
एक स्वस्थ जीवन शैली को मुख्य सिद्धान्तहरु मध्ये एक उचित पोषण हो, जो सन्तुलित र पूर्ण हुनु पर्छ। खाना लिनुहोस् साना दिनहरूमा 4-5 पटक विभाजित हुनुपर्दछ, अन्तिम समय 2-3 घण्टाको सुत्न अघि। उत्पादनहरू सम्भवतः ताजा (फलफूल, सब्जियां, मासु, माछा, अण्डा, अनाज, डेयरी उत्पादन) को रूपमा रोज्नुपर्छ र भिटामिन र पोषक तत्वहरूलाई सुरक्षित राख्न न्यूनतम गर्मी उपचार गर्नका लागी। खानामा, तपाईले मध्यस्थता देखाउनु पर्छ - थप पोषक तत्व मोटापछि।
हानिकारक बानी र स्वास्थ्य असंगत अवधारणाहरू हुन्। खराब बानी छोडेर एक स्वस्थ जीवन शैली कायम राख्न मुख्य प्रेरणा जीवन प्रत्याशाको लामो समयसम्म हो। विषाणुहरू जुन व्यक्तिहरूले धूम्रपान वा शराबको समयमा भेट्छन्, शरीर जलाइन्छ र धेरै फरक रोगहरूको कारण हुन्छ।
नियमित भौतिक गतिविधिले शरीरको अनुकूली क्षमता बढाउँछ, यसको सहनशीलता, लचीलापन र बल बलियो गर्दछ। शारीरिक गतिविधिको कमजोरी मोटापेड र धेरै रोगहरु को उदय हुन्छ - उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय रोग, endocrine र अन्य रोगहरु।
सबै प्रकारका भारहरू (मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक) आरामको साथ वैकल्पिक हुनुपर्छ। केवल यस अवस्थामा, जीव को भंडार पुरा तरिकाले पुनर्स्थापित गरिनेछ,
स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउने अर्को तरिका हो। प्रक्रिया भरी (हावा स्नान, डचहरू, विपरीत भित्ताहरू) नियमित रूपमा नियमित रूपमा लिइन्छ, अन्यथा तिनीहरू उनीहरूको प्रभावकारिता गुमाउँछन्। छाला, कपाल, मुँह र अन्य अंगहरूको शुद्धता वातावरणसँग सम्पर्कमा पनि महत्त्वपूर्ण छ।
जीवनको सकारात्मक धारणाको लागी, अप्रिय मान्छे संग सञ्चार कम गर्न वांछनीय छ, सबै भन्दा सानो ट्राफिकहरुमा पनि आराम र आनन्द पाउन सिक्न। सूर्य र वर्षामा रमाउनुहोस्, सुखद संगीत सुन्नुहोस् र आफ्नो मनपर्ने किताबहरू पुनरुत्थान गर्नुहोस्, विश्रामको आधारमा आराम गर्न सिक्नुहोस्।