ज्ञात तथ्य यो योग हो कि केवल सिद्ध नपुगेको छ, तर स्वास्थ्य-सुधारको अभ्यास पनि। तितली मुद्रा यस तथ्याङ्कको अर्को प्रमाण अझै पनि छ, त्यसैले यसले हामीलाई खुशीको साथ मात्र यसको सौंदर्य नाम दिनेछ, तर त्यस प्रभावका साथ पनि। योगमा तितली मुद्रा संग सुरु गरौं।
लाभहरू
अट धेरै राम्रो तरिकाले हिप जोड़हरू विकास गर्दछ, सर्भ अर्गानहरूमा रक्तचाप र रक्तचापलाई बलियो बनाउँछ, जुन विशेष गरी महिलाहरूको आकस्मिक कामको लागी उपयोगी हुन्छ। यदि हामी फिजियोलोजीको विषयबाट टाढा जान्छौं भने एक सानो पिल्विसमा रगतको ठोस परिसरले जटिलता, कठोरता, आफ्नो आफ्नै बलमा विश्वासको कमीलाई बढाउँछ।
यसको अतिरिक्त, लगातार योग र, सहित, तितली मुद्रा, गुर्दे को सक्रियता को बढावा दिन को लागि, genitourinary प्रणाली, र radiculitis, हर्निया र varicose नसों को रोकथाम। यस अन्नले गर्भवती हुने सुविधा दिन्छ (जसरी गरी, यो गर्भधारणमा संकेत गरिएको छ), किनकि यसले गर्भाशय र मूत्रालाई बलियो बनाउँछ।
तितली अटानका प्रयोगका लागि विशेष संकेतहरू "महिला" रोगहरू: डिम्बग्रस्त रोग, पीएमएस, भाइरस नस र सबै प्रकारका हुन्छन्।
कार्यान्वयनको प्रविधि
बटारहरूमा बस्नुहोस्, खुट्टा जोडिएको छ, पक्षहरूमा घुँडा। तपाईं सबैभन्दा सजिलो स्थिति पत्ता लगाउन सार्न सक्नुहुन्छ। आकाशमा टाउकोको मुकुट खिच्दै, कंधेहरू सिधा पार्नु, हातहरू आफैंलाई खुट्टामा थिच्दै। त्यसोभए, हामीले हाम्रो टाउको माथि बढ्यौं र तितली पखेटाहरूसँग 21 "स्विंग" राख्नुभयो, वा हाम्रो घुँडामा। त्यसपछि बायाँ जांघमा ढिलो ढलान, जांघको आन्तरिक सतहमा बाँया हातलाई कम गर्दै, र शरीरको बायाँलाई बायाँ तिर बायाँ। तपाईंको दाहिने खजूरले दायाँ घुँडा दाँया तिर धकेल्छ। हामी दोस्रो चरणमा दोहोर्याउँछौं। त्यसपछि हामी केन्द्रमा फर्क्यौं, हामी माथि उठ्छौं र फ्लोरिडामा घनिष्ठ दुवैलाई बढाउनुहोस्।
बिस्तारै स्थितिबाट बाहिर जानुहोस्, एक साथ बुनाई।
कार्यान्वयनका विशेषताहरू
पहिलो, यदि तपाईं तितली प्रदर्शन गर्न धेरै असुविधाजनक हुनुहुन्छ, र तपाइँसँग घटेको वा चोट लागेको ग्रोइन क्षेत्र छ जसले चोटबाट बरामद भएको छैन, जांघको तल समर्थन प्रदान गर्दछ - रोलर, प्लाडिड वा तौलिया।
यसबाहेक, यस्तो समर्थनले मानिसहरूको लागि नराम्रो विकासको विस्तार गर्न राहत दिन्छ। सादगीको लागि, तपाईं आफ्नो पछाडि पर्खालमा बस्न सक्नुहुन्छ (यदि तपाईको मुद्रा को लागी गाह्रो हुन्छ भने), र हातहरू खुट्टाको लागि होइन, तर टाँस्नेहरूको लागि।
विपरीत मामला मा, यदि सबै ब्यानर संग क्रम मा छ, तपाईं एस्टा - आफ्नो हात को हथेलियों संग शीर्ष गर्न को लागि तल को एकमात्र तलहरु लाई प्रकट गर्न सक्छन्, तिनीहरूलाई केवल भित्र को साथ। शरीर पहिले माथीलाई कम गरेर ठोक्न सकिन्छ, त्यसपछि चिन्ता।