सबैसँग यसको लोकप्रिय शाकाहारीत्वमा स्विच गर्ने आफ्नै कारण छ:
- पशु अधिकार, धार्मिक विश्वासहरूको सुरक्षाको कारण धेरै मानिसहरूले जीवनको आदरबाट मासुलाई इन्कार गर्छन्।
- कसैले सोधे कि शाकाहारी आहार स्वस्थ हुन्छ।
जाहिर छ, त्यहाँ धेरै कारणहरू छन्, यति शाकाहारीवादको धेरै किसिमहरू। पेसेस्टिभर्सहरूले निर्णय गरे कि माछा र अन्य समुद्री खाना खपतको लागि उपयुक्त हुनेछ, न्यानो रगतका जनावरको मासुको विपरीत। भेगानले पशु मूलको कुनै पनि उत्पादनहरू खाँदैन वा प्रयोगका लागि पनि धुरी, रेशमका कपडाहरू वा बोसो बोसो प्रयोग गर्दैन। "रहस्यमय" लेक्टो-ओवो-शाकाहारीहरूको विपरीत।
ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारी के हो?
लेक्टो-ओवो-शाकाहारीवादको अवधारणाको ईटाईलजीले स्पष्ट रूपमा यसको अर्थ बुझाउँछ:
- ल्याटिन शब्द एलएसी (लाख) को अर्थ दूध (अर्को उदाहरण लचककरण हो);
- उही लैटिनबाट ओमम (ओमम) एक अन्डाको रूपमा अनुवाद गरिएको छ;
Lacto-ovo-vegetarianism माछा र समुद्री भोजन सहित मासु खाएर मनाउने आधारमा जीवनको एक तरिका हो , तर अण्डा र दूध उत्पादनहरू स्वीकार्य छन्। एक ठेठ लिक्टो-ओवो-आहार समावेश गर्दछ:
- फल;
- सब्जिहरु;
- अनाज;
- पागलपन;
- मशरूम;
- दूध;
- पनीर;
- दही;
- अण्डा।
Lacto-ovo-vegetarianism राम्रो र खराब छ
भोजनमा कुनै पनि प्रतिबन्ध आहारमा विशेष ध्यान आवश्यक छ। लेक्टो-ओवो-शाकाहारी आहारले न केवल राम्रो ल्याउन सक्छ, तर शरीरलाई पनि हानिकारक बनाउन सक्छ, जस्तै यो समावेश गर्दैन:
- मासु;
- माछा र समुद्री खाना।
ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारीवाद राम्रो छ
एक सन्तुलित लेक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार भिटामिन, खनिज र एन्टिओक्सिडेंटमा अमीर हुन्छ। यद्यपि अक्सर शाकाहारी आहार नैतिक कारणहरूको लागि रोजिएको छ, त्यहाँ ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारीवादमा र स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू छन्:
- रोगहरू विरुद्ध संरक्षण । शाकाहारी भोजन फाइबर र एन्टिओक्सिडेंटमा समृद्ध छन् र कोलेस्ट्रोल र वसाको सानो मात्रामा हुन्छ, यसैले मधुमेह, क्यान्सर र हृदय रोगहरु को विकास को जोखिम लाई कम गर्दछ।
- एक आदर्श वजन को बनाए राखन । अन्य प्रकारका शाकाहारी आहारहरू जस्तै लक्टो-ओवो-शाकाहारीवाद, वास्तवमा मोटापाको संभावनालाई हटाउँछ र आकारमा शरीर कोयम राख्छ।
- लामो समयसम्म । ठूलो मात्रा मा पशु वसा को धमनियों र रेजों को स्वास्थ्य मा प्रतिकूल प्रभाव छ, शरीर मा मुक्त कणहरु को संख्या बढ्छ। कार्बोहाइड्रेट र वसामा कम आहार, धेरै एंटीओक्सिडेंट, जीवन प्रत्याशा बढ्छ।
- बलियो हड्डिहरु । जब शरीरमा पर्याप्त क्यालियम छैन भने, यो रक्तचापबाट हटाउँछ, जुन हड्डी खुट्टा र भंगुर बनाउँछ। लेक्टो-ओवो-शाकाहारीवाद भनेको कैल्शियममा अमीर आहार हो (डेयरी उत्पादनहरू मुख्य स्रोत हुन्)।
ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारीवाद - हानि
Ovolacto-vegetarianism यसको आफ्नै नग्नता छ:
- केही वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि केही समूहहरूको भिटामिनको कमी, जो विशेष रूपमा मासुमा राखिएको छ, तंत्रिका तंत्रको गम्भीर विकार हुन सक्छ।
- माछा र समुद्री खानाको पूर्ण अस्वीकार शरीरको लागि जस्ता, म्याग्नेशियम, र फास्फोरस र अन्य पोषक तत्वहरूको कमी छ। कम्तीमा, तपाइँ भिटामिन लिने बारे सोच्नु पर्छ।
- अति नैतिकताको संभावना, यससँगै - पाचन प्रणालीको रोगको जोखिम। शाकाहारीवाद प्रायः अति नैतिकता संग जोडिएको छ, किनकि बिरुवाको भोजन संग संतृप्ति ठूलो भाग को अवशोषण को आवश्यकता हुन्छ। यद्यपि यस अर्थमा, लक्टो-ओवो-शाकाहारीवाद अझै पनि अन्य प्रकारका शाकाहारी भोजनहरूमा फायदा छन् किनभने आहारमा दूध र अण्डाको कारणले।
वजन खोने को लागि लक्टो-ओवोस शाकाहारीवाद
ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार विभिन्न खाद्य पदार्थहरूको हुन सक्छ, खानाहरूको छनौटमा निर्भर गर्दछ। आहारमा मासुको कमी अझै सम्म एक स्वस्थ आहार को संकेत गर्दछ जुन एक आदर्श वजन को बनाए राखन मा मदद गर्दछ। त्यहाँ धेरै धेरै उपयोगी र शाकाहारी उत्पादनहरू छैनन्:
- कैंडी;
- केक;
- कुकीज;
- सेतो रोटी;
- चिप्स;
- आइसक्रीम।
वजन कम गर्न र यो ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारीवादमा समर्थन गर्न, तपाईंलाई त्यस्ता चीजहरू मा ध्यान दिनुपर्दछ जस्तै क्यालोरी गिनती र सन्तुलित आहार। कुनै कुरा, मोटाइको पशु वा सब्जी मूल, यो उही ऊर्जा मान हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, 1 ग्राममा एउटै 9 क्याललका लागि बीफ र जैतून का तेल।