"यदि वजन बढ्यो भने शरीर कसरी फेरि वजन गुमाउँदछ" यस्तो प्रश्न भनेको धेरैलाई चिन्ता छ। सबैभन्दा पहिला, कसैलाई निराश हुँदैन, वजन बढाउन "फेरि अर्को" बनाउन थुप्रै तरिकाहरू छन्।
वजन एक स्थानमा भएको छ, के गर्न?
- बलियो प्रशिक्षण । त्यसोभए प्रश्नको जवाफ दिँदै, यदि वजन बढ्यो भने, पहिलो कुरा गर्नु पर्छ प्रशिक्षण बल गर्न सहज छ। यदि हालसम्म तपाईंले बल मा प्रशिक्षित गर्नुभएको छैन भने, यो समय हो। यो बलियो प्रशिक्षण हो जसले चाँडै वृद्धि चयापचय गर्न सक्छ र वजन घटानेको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ।
- कार्डियो । यदि तपाईंले वजन गुमाउँदा वजन गुमाउनु हुन्छ, यो प्रशिक्षणको प्रकार परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि अन्तिम क्षण सम्ममा तपाईंको मुख्य प्रशिक्षण हिडिरहेको वा दौडिरहेको थियो, त्यसपछि तिनीहरूलाई स्विमिंग वा बाइकिङको साथ प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई र तपाईंको शरीरलाई यसको लागि एक नयाँ, नयाँ शासनमा लैजान यो यो मामलामा महत्त्वपूर्ण छ। घटनामा तपाईँले कम-तीव्रता कार्डियो भारमा पुनरुत्थान गर्नुभयो र अचानक वजन रोकियो, त्यसपछि तपाइँ अर्को खेलमा मास्टर गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जुन धेरै ऊर्जा चाहिन्छ।
- आंशिक शक्ति । यदि वजन घटाने को समयमा एक वजन घटाने छ भने, यो अधिक पल्ट खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ। बानी दिन दिन तीन पटक तंग छ, खराब छैन, तर मुख्य खानामा अंशहरू कम गर्दा तपाईं सानो नास्ता बनाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले प्राय: र धीरे-धीरे खाने सुझाव दिन्छ, जसले तपाईंलाई चयापचय फैलाउन र जमीनबाट उचाई दिन्छ।
- जल शासन । यो धेरै पानी को धेरै पिउन आवश्यक छ, खासकर यदि तपाईंले यो गर्नु भएन भने। दैनिक कम्तीमा दुई लिटर पिउन नियम लिनुहोस्।
यो पनि अन्तरिम शक्ति शक्ति अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छ। यस अवस्थामा, तपाईंलाई क्यालोरीको विभिन्न मात्रामा वैकल्पिक दिनको आवश्यकता पर्दछ। मुख्य काम तपाईंलाई आफ्नो शरीर द्वारा ऊब गर्न को लागी छैन, तपाईंलाई केहि निश्चित क्यालोरीहरु लाई अनुकूलित गर्न अनुमति दि्छ।