हामीमध्ये धेरैजना म्युजली स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता सँग सम्बन्धित छन्। सोच को स्वाद को बारे मा आवश्यक छैन, किनकि यो यो उत्पादन साँच्चै धेरै सुखद छ। आइपुग्दा म्युलीलाई विज्ञापनको रूपमा उपयोगी छ भने हेर्नुहोस्।
रचना र muesli को प्रयोग
- यस नाश्ता को मुख्य घटक, बेशक, ओफ फ्लेक्स छ। तिनीहरू जटिल कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हो, जुन शरीर बिस्तारै घट्छ, केहि घण्टा भित्र। यो कारणले गर्दा म्यूलीले पूर्ण रूपमा सताउँछ र खाना खान नसक्दा भूखको भावनालाई मुक्त गर्दछ। साथै, फ्लेक्सले पाचन मद्दत पुर्याउँछ - फाइबरको उपस्थितिको कारण तिनीहरूले प्रभावकारी ढंगमा आंतहरू सफा गर्छन्।
- म्युजिकको लागि अरू को लागी उपयोगी छ, यसैले सूखे फलहरू जुन सेल्युलोज मात्र होइन तर धेरै फरक भिटामिन र माइक्रोटेमेन्टहरू पनि छन्।
- यो सुत्ने नाश्ता नट बिना धेरै दुर्लभ छ। सामान्यतः, हजेलन वा बादाममा फ्याक्स र सूखे फलहरू थपिन्छन्। वे असंतृप्त फैटी एसिड मा धेरै अमीर हो, जो कोलेस्ट्रॉल को स्तर लाई सामान्य बनाउन मा मदद गर्दछ, छाला चिकनी र कोमल बनाउन मा मदद, बाल चमक दे। साथै माछा मा धेरै मूल्यवान प्रोटीन हो।
- कहिलेकाहीँ म्युजली विभिन्न बीउहरू थपिन्छन्, यो घटक पनि धेरै फाइदा हुन्छन्। बीजहरूमा आवश्यक फैटी एसिड, भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्
- नालीको लागि सुखद स्वाद दिएका लागि क्यान्डयुक्त फल (कैंडीएको फल टुक्रा टुक्रा) थपिन्छ, किनकी तिनीहरू शरीरको लागि धेरै कम यौगिक हुन्छन्, तर साधारण कार्बोहाइड्रेटमा अमीर हुन्छन् जसले क्यालोरीहरू थप गर्दछ।
- Muesli को रचना मा ओट फ्लेक्स को मीठापन ले शहद दि्छ। हनीको फाइदाहरूको बारेमा, लगभग कुनै पनि कुनै प्रश्न छैन, किनकि यो केहि छैन कि ठण्डको समयमा पछाडीबाट बाहिर जान्छ।
यसैले, यो निष्कर्ष निकाल्न सकिन्छ कि म्यूसिली साँच्चै नाश्तेको लागि उत्कृष्ट विकल्प मध्ये एक हो। जटिल कार्बोहाइड्रेट सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जाको लागी चार्ज गरिन्छ, सेलुलोजले आंत, भिटामिन, खनिज, पोलीनेसेटरेटरेट फैटी एसिड र अन्य महत्वपूर्ण यौगिहरूको कामलाई शरीरको प्रत्येक कक्षको सामान्य कार्य सुनिश्चित गर्दछ। तर यो सबै को सिक्का को एक मात्र पक्ष हो। Muesli, कुनै पनि अन्य उत्पादन जस्तै, फाइदा र हानि दुवै ल्याउन सक्छ, तर यो तल मा अधिक।
नाश्ता, जो पसल को शेल्फ मा रहन को लागी बेहतर छ
मधु, शर्करा, चकलेट र मोटे भएका मोसुलीको अतिरिक्त बिना राम्रो स्वाद छैन, र त्यसैले धेरै भन्दा साधारण ब्रेकफ्रेम भन्दा बढी भिन्न छैन - एउटै दलिम, उदाहरणका लागि। यस अवस्थामा, सबै भन्दा बढी उनीहरूलाई फैटी दूध वा मीठो रस भर्न मन लाग्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं एक धेरै उच्च-क्यालोरी नाश्ता प्राप्त गर्नुहुन्छ, जुन तपाई नियमित रूपमा खाना खाउन सक्नुहुन्छ, कमरमा दुईवटा थप तहहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। मिठाई, क्रिस muesli हानिकारक छैन न केवल आंकडा को लागि, तर शरीर को लागि एकदम को रूप मा, साधारण कार्बोहाइड्रेट इन्सुलिन को स्तर मा छलांग र गंभीर भूख को भावना को रूप मा छलांग देखि।
यो नाश्ताले धेरै फाइदा ल्याउनेछ र आंकडामा खराब रूपमा प्रतिबिम्बित हुने छैन, यदि योमा फ्लेक्समा शहद, भुना वा शीशाको साथ पकाइएको थिएन। त्यसोभए पारदर्शी थलोहरूमा muesli छनौट गर्न को लागी हेर्न को लागी कुन फ्लेक्स उनीहरूको रचनामा छन्। दोस्रो, उपयोगी muesli चकलेट को टुक्राहरु समावेश हुँदैन, यो वांछनीय छ कि तिनीहरूले पनि candied फल समावेश गर्दैन। तेस्रो, यो नाश्ता धनी रस, मोटो-दही दही वा दूधको साथ "टुक्रा" राम्रोसँग राम्रो हुन्छ, ताकि कम से कम खपत कैलोरी को मात्रा कम गर्न। अन्तमा, कृपया ध्यान दिनुहोस् कि Muesli एक बिहान खाना हो, किनकि उनीहरूको पर्याप्त मात्रामा ऊर्जा मूल्य उच्च छ।