सूप आहार

अहिलेसम्म, त्यहाँ गरम बहस छ - चाहे सूपको दैनिक आहार प्रवेश गर्न वा छैन। अधिक र अधिक प्राय: जवान मान्छे स्यान्डविच संग दौड मा नाश्ता, र उनको दादी, यो देख रहे हो, अस्वीकार देखि आफ्नो टाउको हिला र सुगन्धित, अमीर सूप को प्लेट को नजिकै ले जाना। उनीहरु, कुनै अन्य जस्तै, सूप दुखी र गर्म दुवै मा सक्षम छ भनेर जान्दछन्, र एकै समयमा यसको क्यालोरी सामग्री नगण्य छ। त्यहाँ धेरै सूप आहारहरू छन् - बोन सूपमा एक आहार, सब्जीको सूपमा आहार, एक अजगर सूपमा आहार, प्याज सूपमा आहार । ती सबै धेरै प्रभावकारी छन् र धेरै सकारात्मक प्रतिक्रिया छ। यस लेखमा तपाईंले सोपहरूमा आहारको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय व्यञ्जनहरू पाउनुहुनेछ।


बोन गोभी का सूप

बोन सूपमा यो साधारण आहार पालन गर्न (यसलाई क्याबोबाज सूपमा आहार भनिन्छ) वर्षको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ, र यो विशेष खर्चको आवश्यकता पर्दैन। र सूप संग (जसको डिशमा, बाटोमा केवल 40 क्यालोग्राम) तपाई सब्जिहरु मा धेरै भिटामिन, खनिज र सबै उपयोगी पदार्थ पाउनुहुनेछ। सब्जीको सूप तपाईंले जित्नुभन्दा सक्नु हुन्छ र एकै समयमा 6 हप्ता प्रति हप्ताको वजन कम हुन्छ। र यो अद्भुत बोन सूपको रहस्य धेरै सरल छ: गोभी, 5 गाजर, 500 ग्राम को तार फल, 5 टमाटर, 2 घण्टी काली मिर्च, टमाटरको 100 मिलीलीटर, 2 वटा सानो प्याज, अजवालीको गुच्छा, 2 भाइरस क्यूब र हरिन्स (अजय, डिल) स्वाद गर्न। सबै सब्जियां सानो टुक्रा मा काटयो, उनलाई एक ठूलो सॉसप मा राखयो र सब्जियों को कवर को लागि पानी डालयो। पानी फोडा पछि, गोभी नरम नभएसम्म कम गर्मीमा पकाउनुहोस्। त्यसपछि मौसम सूप स्वाद गर्न।

हप्ताको समयमा प्रत्येक दिनको सूप आहारको लागि पोषणमा सिफारिसहरू पालन गर्नै पर्छ:

दिन 1 - सूपको अलावा, तपाईं कुनै पनि फल (केलाहरू हटाइएका छन्) र नुहाउने चिया र कफी सहित धेरै तरल पेउँछन्।

² दिन - सूप छोडेर तपाईं कुनै पनि कच्चा सब्जहरू खानुहुन्छ, र लंचको लागि तपाईंले पकाएको आलु खान सक्नुहुनेछ। यस दिन पिउन मात्र पानीको सिफारिस गरिन्छ।

²І दिन - यस दिनमा तपाईं कुनै पनि सब्ज र फलहरू (केला र आलु) र सूप खाई सक्नुहुनेछ। तपाईंले कम्तीमा 2 लिटर प्रति दिन गैर-कार्बोनेटेड पानी पिउन आवश्यक छ (यदि तेस्रो दिन पछि सूप आहार रोक्न निर्णय गर्नुहुन्छ, वजन घटाने 3 किजीसम्म हुनेछ)।

चतुर्थ दिन - तपाईंले सूप र सबै तरकारीहरू र फल खान चाहानुहुन्छ (यदि तपाइँ केला खाएमा, दुई प्रति दिन आफ्नो खपत सीमित गर्नुहोस्)। यो दिन पिउन तपाईंलाई दूध र पानी पकाउन सक्नुहुन्छ।

V दिन - सूप को बाहेक, तपाईं उबला चिकन (600 ग्राम प्रति दिन) र धेरै ताजा टमाटरको टुक्रा संग आफ्नो मेनु भिन्न हुन सक्नुहुन्छ। एक दिनमा तपाईले 2 लीटर पानी पिउनु पर्छ।

VI दिन - ओवनमा पकाएको चिकनको टुक्रा (सूप 600 ग्राम प्रति दिन) र कुनै पनि सब्जियां (आलु बाहेक)। खानेकुरा धेरै मात्रामा पानी पिउदिनुहोस्।

VII दिन - आहारको अन्तिम दिनमा तपाईं सूप ब्राउन चावल र कुनै पनि सब्जिहरु संग खाना खाउन सक्नुहुन्छ। सबै दिन तपाईं केवल पानी पिउनुहुन्छ।

सब्जी सूप मा आहार

सब्जीको सूपमा आहार लामो समयसम्म पालन गर्न हुँदैन, तर यसको प्रभावकारीताले तपाईंलाई बेपत्ता नदिनेछ - हप्ताको लागि 10 किलोग्राम। यस सूप आहार को सिद्धान्त यो हो कि दिन को समयमा यो बिना रोटी को सब्जी सूप को खाँचो छ। उदाहरणको लागि, आहारको पहिलो दिनमा, तपाईं मशरूम आहार सूप (सूखे मशरूम पानीमा चढाइदिनुहोस्, त्यसपछि फोडा, सूप स्वाद गर्ने स्वाद गर्ने) र दिनको सानो भागमा 5-6 पटक यसलाई खानुहोस्। अर्को दिन, छैटौं दिन - गोभी का सूपमा, पाँचौं प्याज सूपमा, पाँचौं दिन तपाईं गाजर सूप पकाउन सक्नुहुनेछ (आलु बाहेक) कुनै पनि सब्जियों बाट सूप puree पकाउनुहोस्। यो आहारको मुख्य नियम यी सूप पकाउन मा सब्जी र पशु वसा, मासु, आलु र फलफूल प्रयोग गर्नु हुँदैन।

सब्जीको सूपमा यस्तो आहार पालन गर्न छ महिनामा एक पटक भन्दा बढी सिफारिश गरिएको छैन।

सेलेरी सूप आहार

अमेरिकी क्लिनिकको 20 औं शताब्दीको सर्जनको बीचमा एक विशेष आहारको आविष्कार गरिएको छ जसले अप्ठ्यारो रोगीले आपरेशन गर्नुअघि वजन कम गर्न मद्दत गर्यो। यो आहारको आधार अजमेरको मोटो जलिरहेको सूप थियो। सूपको अतिरिक्त, बिरामीहरू (आलु को बाहेक) र फलहरू (केले बाहेक) कुनै पनि सब्जत खान सक्थे। नतिजाहरू भारी थिए - बिरामीले वजन गुमाए, कम से कम, 5 किलोग्राम प्रति हप्ता। यसले अजगरको सूपमा आहार ल्याएको छ न केवल अमेरिकामा, तर संसारभरि नै धेरै लोकप्रिय छ।

एक अजगर सूपको लागि नुस्खा यस्तो देखिन्छ: तपाईंलाई अजवालीको स्टकको 500 ग्राम, गोभीको सानो सिर, 1 ठूलो गाजर, 1 प्याज, 4 ताजा टमाटर र 2 बुल्गारिया काली मिर्चको आवश्यकता छ। सब्जियों को क्यूब्स मा कटौती, बर्तन मा डाल दिए र 3 लीटर पानी डालन। नमक र काली मिर्चको स्वाद। पानीको फोडामा ल्याउनुहोस् र त्यसपछि गर्मी घटाउनुहोस् र सब्जानी नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्।

प्याज सूपमा आहार

प्याज सूपमा आधारित आहार, 3 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। यस सूप आहारको जन्मस्थान फ्रान्स हो, यद्यपि क्लासिक प्याज फ्रान्सेली सूप मासु भाइरसमा भरिन्छ, तर हामी मात्र पानीमा सूप पकाउँछौं। प्याज सूपमा आहारले चयापचय गति बढाउन मद्दत गर्दछ र 3 दिनसम्म 3 किलोग्रामसम्मको वजन घटानेको प्रतिज्ञा गर्दछ। यी दिनहरूमा मात्र प्याज सूप केवल विशेष नुस्खाको अनुसार पकाइएको छ: 6 ठूला प्याज र 3 गाजर लिनुहोस् र सूरजमुखी तेलको 1 चम्मचमा सानो तान्नुहोस्, फलफूलको 50 ग्राम, 3 आलु। अजमोद र अजवालीको साग हटाउनुहोस्। सबै सनसेन र सेम राख्नुस एक सससेन मा, पानी, नमक र काली मिर्चको स्वाद र स्वादमा तल्लो 10 इन्च को लागि फोलो डाल्नुहोस्।