वजन घटानेको लागि बीन आहार

धेरै मानिसहरू आफ्नो टेबल विविधीकरण गर्न विभिन्न प्रकारका सेमहरू प्रयोग गर्छन्। तथापि, यो सब्जी प्रोटीनको यो उत्तम स्रोत मात्र विविधताका लागि सेवा गर्न सक्दैन: वजन घटानेको लागि छोटो बोसो एक महत्त्वपूर्ण कार्यक्रमको अगाडि केवल एक हप्तामा वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

के मैले बीम मा वजन गुमाउन सक्छु?

के तपाईं अझै पनि संदेह छ कि बीन्स वजन खोने मा उपयोगी छन् कि? निस्सन्देह, यो उपयोगी छ! सबै लेगुलहरू अन्य प्रोटीन सामग्रीको साथ अन्य बिरुवाहरूसँग भिन्न हुन्छन्, र वास्तवमा प्रोटीन मांसपेशिहरु को लागी एक इमारत सामाग्री हो, वसा र कार्बोहाइड्रेट को विपरीत, जुन सजिलै संग adipose ऊतक मा पार गर्दछ।

निस्सन्देह, तपाईं एक हप्तामा 3-5 किलोग्राम सेम हराउन सक्नुहुन्छ, तर परिणाम सुरक्षित हुनेछैन भने, यदि तपाई पछि सामान्य आहारमा फर्कनुहुनेछ भने। सबै पछि, यदि तपाइँ पहिले नै आफ्नो आहार संग बरामद गर्नुभयो भने, यो एक निश्चित संकेत हो जुन तपाईंलाई केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ! वजन घटानेको लागि राम्रो सेतो, सेतो, स्ट्रिङ सेमलाई उचित पोषणमा तपाईंको संक्रमणको सुरुवात चरण हुनेछ - परिणामहरू मात्र संरक्षित हुन सक्दैन, तर यो सुधार पनि।

वजन घटानेको लागि बीन आहार

प्रत्येक दिनको लागि सेतो मेनुको सख्त मेनुलाई विचार गर्नुहोस्, जसलाई विभाजित गर्न सकिँदैन। 1.5-2 लीटर पानी र चिनो प्रति दिन चिनी बिना पिउने नबिर्सनुहोस्।

1 दिन

नाश्ता: एक गिलास दही, 1 टोस्ट, पनीर का टुक्रा।

लंच: फल।

लंच: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद, चिया बिना चिया।

श्वास: रातको भोजन हेर्नुहोस्।

2 दिन

नाश्ता: एक गिलास दही, 1 टोस्ट।

लंच: फल।

लंच: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, ताजा गोभी सलाद, चिया बिना चिया।

खानेकुरा: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, 100 ग्राम माछा, चिया बिना चिया।

3 दिन

नाश्ता: एक गिलास दही, 1 टोस्ट, पनीर का टुक्रा।

लंच: फल।

लंच: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद , चिया बिना चिया।

श्वास: रातको भोजन हेर्नुहोस्।

4 दिन

नाश्ता: एक गिलास को पनीर, चाय।

लंच: फल।

लंच: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, ताजा फल सलाद, चिया बिना चिया।

खानेकुरा: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, 100 ग्राम। मासु उकालो, चिया बिना चिया।

5 दिन

नाश्ता: एक गिलास दही, 1 टोस्ट, चिया।

लंच: फल।

लंच: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद, चिया बिना चिया।

श्वास: रातको भोजन हेर्नुहोस्।

छैटौं दिन

नाश्ता: चिया, 1 टोस्ट, पनीर का टुक्रा।

लंच: फल।

लंच: 100 पनीर, ताजा सब्जी सलाद, चिया बिना चिया।

खानेकुरा: कुनै पनि फलफूल, फल, चिनो बिनाको 150 ग्राम।

दिन 7

नाश्ता: एक गिलास को पनीर, चाय।

लंच: फल।

लंच: कुनै पनि बीन्सको 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद।

भान्सा: सब्जी सूप, चिया बिना चिया।

तपाईले 3-5 दिनको लागि आहार छोडेर प्रति दिन कम्तिमा एक सेमको खरिद छोड्नु भयो। नबिर्सनुहोस् कि तपाइँ कुनै पनि डिब्बाबंद प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र हरियो स्ट्रिङ बिसन।