सब्जीहरू प्रायः धेरै आहारहरूको आधारमा हुन्छन्। के यो आश्चर्यचकित हुन यसको लायक छ? बिल्कुल छैन, किनकी चेहरा वजन घटाने को लागि सब्जी को बर्तन को एक धेरै लाभ।
- सब्जिहरु कैलोरीमा कम छन्, तर एकै समयमा सेलुलोज र रस को उच्च सामग्री को कारण पौष्टिक हुन्छन्।
- वजन घटानेका लागि सब्जीको बोसोको व्यंजनको हृदयमा कच्चा र तापक्रमको प्रसंस्कृत सब्जिहरु दुवैमा ठुलो, पकाएको र उकालो हुन सक्छ।
- सब्जीहरूले हाम्रो आहार विविधता बनाउँदछ र नरिवल आहार, "अमीर" टेबलको भावनात्मक कमीको कारण विच्छेद कम गर्दछ।
- सब्जियोंको लागि धन्यवाद, तपाईं केवल तवरमा वजन कम छैन, भित्र भित्र पनि एक सकारात्मक परिवर्तन हुनेछ।
सब्जी सलादहरुको लागि ड्रेसिंग
त्यसोभए, जब फलफूलको कमीबाट सब्जको भाँडा उल्लेख गरिन्छ, दिमागमा पहिलो कुरा सब्जी सलाद हो। तर एक साँच्चै स्वादिष्ट सलाद केवल भर्ती गर्ने कारण हो। चलो उपयोगी सलाद ड्रेसिङ सूचीबद्ध गरौं:
- नींबूको रस;
- मसाले - अदरक , हप्स-सनीली, प्रोन्सरल जडीबुटी, टकसाल;
- जैतून का तेल;
- हातले बनाएको घरको मेनेज (तर केवल छुट्टिहरूमा मात्र)।
यदि तपाईं एक आहारमा हुनुहुन्छ भने, सामान्यतया वजन घटानेका लागि सलाद सलाद र आहारको सब्जिङ बर्तनमा सिफारिस गर्नुहुन्न। आखिर, अधिक वजन को शेर को अंश विलम्ब अतिरिक्त घटाने तरल पदार्थ मा हुन्छ।
सलाद "विदेशी"
सामग्रीहरू:
- भाँडा पत्ति - 1 गुच्छा;
- मूली - 1 गुच्छा;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- टमाटर - 2 पीसीएस।;
- avocados - 1 टुक्रा;
- साग, मसाले स्वाद;
- जैतून का तेल।
तयारी
क्यूब्समा सब्जियों र एवोकोडो कटौती गर्नुहोस्, स्वादको लागि साग र मसाले जोड्नुहोस्, जैतूनको तेल र लेटस संग मौसम तयार छ।
"ग्राजियो" सलाद
सामग्रीहरू:
- मीठो हरियो काली मिर्च - 2 पीसी।
- अजवाइन रूट - 2 पीसीएस।;
- मीठो र खट्टा सेब - 2 पीसी।;
- रातो मिर्च मिर्च - 2 पीसी।;
- कम फ्याट प्राकृतिक दही;
- काली मिर्च, नमक स्वाद।
तयारी
जङ्गलको रूख र हरियो काली मिर्च कटार, र काली मिर्च र सेब क्यूब्स। यो सबै दही, सानो नमक संग भरी छ र काली मिर्च को स्वाद को लागि जोडें।
कद्दूको साथ मीठे भोजन सलाद
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 1 भाग;
- गाजर - 1 भाग;
- सेब - 1 भाग;
- हनी;
- अखरोट स्वाद गर्न।
तयारी
एक ठूलो कटर मा कताई गर्न को लागी बराबर भागहरुमा कद्दू, सेब र गाजर। अखरोटको मुट्ठी भरिदिनुहोस्, आधारमा साथमा सलाद र सिजनको लागि हनी स्वाद संग मिलाउनुहोस्।
सलाद: भिटामिन बम
सामग्रीहरू:
- सेब - 1 टुकडा;
- गाजर - 2-3 पीसीएस।;
- डिल, अजमोद;
- घोडा
- देखि चयन गर्न को लागि refueling (लीन तेल, कम बोसो दही)।
तयारी
एप्पल र गाजरले ठूलो स्टोटरमा घिमिरे, सागको दही वा कुनै दुबला तेलको साथमा स्वादको लागि सागहरू र घोडामा बनाउँदछ।आहारमा विविध प्रकारको व्यंजनमा रमाईलो र रस बिना। त्यसपछि वजन खोने प्रक्रिया एकचोटि बन्द हुनेछ, तर एक सुखद उपचार प्रक्रियामा बदल्न।