आयरन हेमोग्लोबिनको प्रोटीन संरचनाको भाग हो, जुन अंगहरूलाई अक्सीजनको आपूर्ति गर्दछ। सेवन को कमी संग, पेट देखि एक असामान्य अवशोषण, फलाम को कमी एनीमिया हुन्छ। शरीरमा फलामको कमी हाइक्सोक्सिया (ओक्सीजन बगाल) तिर जान्छ। सबै प्रणालीको काम बाधा छ, तर हृदय र दिमागले सबैलाई पीडित बनाउँछ।
शरीरमा फलामको कमी कसरी निर्धारण गर्ने?
जब ट्रेस तत्वहरूको शरीरमा कमी छन् भने, सामान्य लक्षणहरू देखा पर्दछ कि डाक्टर र रगतको परीक्षण बढाउँछ। शरीरमा फलामको कमीले लोहा युक्त रक्त प्रोटीन-हेमोग्लोबिनको स्तर निर्धारण गर्दछ। यदि स्तर 120 जी / एल महिलाहरु मा र 130 ग्राम / पुरुषहरु मा गिर जान्छ, एक निदान गर्न सकिन्छ - शरीर मा लोहे को कमी। विश्लेषण बिहान खाली खाली पेटमा गरिन्छ। दिन अघि, तपाईं मोटी खानाहरू खाना लिन सक्नुहुन्न, रक्सी लिनुहोस्। अध्ययन गर्नुअघि एक घण्टा धूम्रपान र व्यायाम निषिद्ध छ।
शरीरमा लोहेको कमी - लक्षणहरू
तथ्यको सबैभन्दा सामान्य अभिव्यक्ति हो कि शरीरलाई अतिरिक्त लोहा चाहिन्छ:
- छालाको पालो, चिसो (निलो लुगामा देख्न सकिन्छ);
- कमजोर शारीरिक चोटको साथ हावा र हृदय तातोपनको कमीको महसुस गर्दै;
- चकलेट र टाउको दुखाइ;
- जलन र थकान बढ्यो;
- सुत्न र भूख विकार;
- इच्छा चाक हो, मिट्टी, मसालेदार र नमकीन खाना;
- मुख को कोनों मा दरार, सूखी खाना निगलने मा कठिनाई;
- भित्री नाखून, सुक्खा छाला र कपाल हानि।
लोभ महिलाहरु को शरीर मा कमी को लक्षण गर्भावस्था को समयमा अनुभव, मासिक उपयोग मासिक संग। बच्चाहरु र किशोरहरु को तीव्र वृद्धि संग एथलीटहरु मा उच्च भार मा, अधिक प्रवेश को लागि बढदै जान्छ, यसैले यो श्रेणीहरु जोखिम मा छ र हेमोग्लोबिन स्तर को अनिवार्य प्रयोगशाला निगरानी को आवश्यकता हो।
शरीरमा लोहाको कमीको कारण
खानाबाट सेवनमा कमीको साथ, पाचन प्रणालीबाट रगतमा अवशोषणको उल्लङ्घन, वा रक्तचाप गर्दा शरीरमा लोहेको सामग्री घट्छ। रगतमा लोहेको सूचकांक सामान्य भन्दा कम हुन्छ जब:
- वसाहरु र कार्बोहाइड्रेट संग वनस्पति पोषण शाकाहारीहरुमा;
- gastritis, पेप्टिक अल्सर;
- प्यान्रेट्रेटिस;
- आंतको रोग - इन्टोकोइटिसिस, डाइसेबीसोसिस;
- कीड़ेसँग संक्रमण;
- रक्त हानिकारक विषाणुको कारण र जस्ट्रोटिस्टिनल पथको अल्सर, बवासीर;
- व्यापक संचालन र चोटहरु पछि, जन्मजात बच्चाहरु;
- कठोर मासिक रक्तचाप संग;
- oncological रोगहरु संग।
औषधिहरूको लामो समय सम्म प्रयोग गरी खानाबाट लोहाको ढुवानी बिग्रेको छ, औषधि उन्माद विकास हुन सक्छ। पेटमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको उत्पादन घटाउने एन्टिकोड ड्र्यागको यो समूह, एन्टीबायोटिक्स, सल्फोनमेड्स, क्यालिसियम तयारी। शरीर र फेफड़ों को रोग मा पुरानो सूजन प्रक्रियाहरु रक्त मा हेमोग्लोबिन मा कमी हुन सक्छ।
शरीरमा फलामको कमीले कस्तो खतरा ल्याउँछ?
ओक्सीजनको पुरानो कमी संग, हृदय क्रियाकलाप बिग्रिएको छ - arrhythmias, हृदय असफलता, मस्तिष्क गतिविधि बिग्रेको छ - स्मृति र बुद्धि कमजोरी, चिन्ता र अवसाद देखा पर्दछ। शरीरमा फलामको कमीले प्रतिरक्षा रक्षालाई कम गर्छ, संक्रमणहरू अधिक गम्भीर हुन्छन् र प्रायः रिफैप्स दिन्छ। वृद्धमा, हृदयको आक्रमण र स्ट्रोक विकासको खतरा बढ्छ। गर्भवती महिलाहरु को एनीमिया भ्रूण अंगहरु र प्रणालिहरु को गठन को उल्लंघन संग धमकी गर्छन, बच्चाहरु को विकास मा पछि को छलांग।
महिलाहरुको लागि दैनिक लोभ
बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरु प्रति दिन 15-20 मिलीग्राम फलाम उठाउन आवश्यक छ, गर्भावस्था र नर्सिङको साथ - 30 मिलीग्राम सम्म। रजोनिवृत्ति को शुरुआत संग महिलाहरु प्रति दिन लौह स्तर केवल 8 मिलीग्राम छ। पशु उत्पादनका सबै भन्दा सजिलै पाईएका फलाम (20-35%), किनभने यो त्यही हेमोग्लोबिनमा छ। बिरुवाको भोजनबाट, एसिमिमेन्टको प्रतिशत कम छ - 2 देखि 15%। लोभ अपोरोबिक एसिड र बी भिटामिनलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ, र डेयरी उत्पादनको क्यालियम, चिनियाँ वा कफी ट्यानिनस, रक्सीलाई रोक्दछ।
शरीरमा लोहाको कमीको लागि कसरी बनाउने?
यो कारणले लोहेको कमीको कारणलाई उपचार गर्न आवश्यक छ। माइक्रोनट्रेन्ट्स संग भिटामिन परिसरहरु एनीमिया को शुरुआती रूपहरुमा फलाम को कमजोरी को क्षतिपूर्ति गर्न को लागी या यसको रोकथाम मा मदद मिलेगी। लोभ प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिकाले ठीक तरिकाले तैयार गरिएको आहार हो, जसमा तपाईंलाई आवश्यक छ:
- पर्याप्त प्रोटीन सामग्री (मासु, माछा, समुद्री भोजन, लिभर बीफ) सुनिश्चित गर्नुहोस्;
- पशु पशु वसाको सीमा (मांस, सुँगुर, भेडा);
- भिटामिन बी, सी (फलहरु, चोक्रा, लेन्स, कालो कवरेज) संग धेरै उत्पादनहरू समावेश गर्दछ;
- डेयरी उत्पादनहरू, चिया र कफी कम गर्नुहोस्।
निवारक उपायों को अक्षमता र गंभीर रोग मा, लोहा युक्त ड्रगहरु लाई गोलियाँ या इंजेक्शन मा निर्धारित गरिन्छ। सबैभन्दा सामान्य अर्थ - Aktiferrin, फेरूम Lek, Sorbifer durules, टोटेमा। स्वागत मा लोहे को तैयारी मुश्किल देखि स्थानांतरित हो र धेरै contraindications छ, यसैले डाक्टर को नियंत्रण को तहत स्वीकार गरे जान्छन्।
महिलाहरु को लागि लोहे संग भिटामिन
फलामको कमीको रोकथाम (गम्भीर रोगहरूको अन्त्यमा) को लागि, माइक्रोटेटिमेन्टको साथ बहुव्यापी जटिल प्रयोगहरू प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूमा, रचना यस्तो तरिकाले सन्तुलित हुन्छ कि फलामले पूर्णतया संकलन गर्न सक्दछ। महिलाहरूको लागि, यो दैनिक जीवनको आवश्यकता प्रदान गर्ने भिटामिन छनौट गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। इष्टतम विटामिनहरू फलाम युक्त छन्:
- अल्फाभिट क्लासिक (लोहा को 14 मिलीग्राम);
- भिटामिन (18 मिलीग्राम);
- उजुरी आयरन (15 मिलीग्राम);
- Centrum बाट A देखि Zn (18 मिलीग्राम);
- टेराविट (27 मिलीग्राम);
- मल्टी ट्याब (14 मिलीग्राम)
- गर्भवती महिलाहरु को लागि उत्तेजित (60 मिलीग्राम) र भिटापैप (50 मिलीग्राम) को कम।
प्राय: मल्टीविटामिन परिसरहरू एक महिनाको लागि एक ट्याब्लेट निर्धारित गरिन्छ। तिनीहरू खान पछि अनि आधा गिलास पानीको साथ धोईदिनु पर्दछ। बच्चाहरु को लागि चौंकाने वाला ट्याबलेट या जेली को फल स्वाद संग विशेष परिसर जारी गरिए: खनिज संग प्रकृति, Naturethto, Complifit Active। रक्त परीक्षण लिने एक महिना पछि, तपाईंलाई यो दोहोर्याउनु पर्दछ, किनकि एक फलामको ओढाइ दोष भन्दा कम खतरनाक हुन्छ।
कुन उत्पादनहरू अधिकांश फलाम हुन्?
पाचन योग्य फलामको उत्तम स्रोत गोमा, सुँगुर, चिकनका लिगरहरू हुन्छन्। फलाममा अमीर उत्पादनहरू, एनिमियाको साथमा मेनुमा हुनुपर्छ: पर्खाल, मासु, टर्की, मुकुट, अण्डाको जङ्गल। धेरै फलाम र बिरुवामा खानाहरू: दाल, सेम, टोफु, कद्दीको बीउ, बखत। फीनिक एसिड को एकाग्रता को कम गर्न को खपत को खपत को बिरुवा देखि पहिले बीन्स, जो लोहे को अवशोषण को रोकथाम गर्दछ। सेब र गारेट्समा, हेमोग्लोबिन बढाउन प्रयोग गरिन्छ, फलाम कम छ। एनीमिया - ब्लूबेरी र जरिवाना, प्रिन्स र सूखे ऐरकेट को लागि सबै भन्दा उपयोगी।
रक्त आहार मा लोहे को कमी
डायटेथेरेपी एमेमिया, लोहे संग शरीर को संतृप्ति को अतिरिक्त, शरीर को मूल्यवान प्रोटीन, भिटामिन र फायदेमंद माइक्रोवेलेट्स संग प्रदान गर्नु पर्छ। आवश्यक मासु उत्पादनहरू, धेरै हरा सब्जियों र फलहरू खाँचो पर्दछ। एक नमूना मेनु द्वारा लोहे को कमी को सही गर्न सकिन्छ:
- नाश्ते को लागि - दलिया र सूखे, खूबसूरत जेली।
- दोश्रो नाश्ता रोटी को लागि चोकर, पनीर संग, कालो कवरेज को रचना।
- दाल, चिकन जिगर, सलाद, टमाटरको रस को भोजन को सूप।
- रातीको लागि - जेन्डेड माछा, बकेटवाट पोर्चुगल, नींबूको रस संग बिरालो सलाद, जडी बूटियों, जंगली गुलाब को शोर।
आहारको अलावा, लोक चिकित्सा पनि शरीरमा फलामको कमीको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले एनीमिया शहद, अल्सो, फूल पराग, ज्वरोमाईको गेहूं, रोस्हेप, सेन्ट जॉनको वर्ट र ब्ल्याकबेरीको प्वाइन्ट निको पार्छ। महिलाहरु मासिक मासिक संग राम्रो तरिकाले माछा, एक रास्पबेरी को एक पट्टी र एक यारो को घास मा मदद गर्छन, किनकि उनि एक हेमोरहर को कम गर्छन र एक हेमोग्लोबिन को बढावा गर्छन।