सबै वजन घटाने प्रणालीहरूमध्ये, हामी सामान्यतया तिनीहरूका मनपर्ने र हजुरआमाको नाउँ मनाउँदछौं - "र जन्मे फेरि" आहारले यस सन्दर्भमा स्पष्ट रूपमा खडा गर्छ! आहारको आहारलाई तीनवटा प्रजातिको पशु प्रोटीन - डेयरी, मासु र माछाको वैकल्पिक प्रतिस्थापनमा आधारित हुन्छ।
आहार "फेरि जन्मे": रोकथाम
तपाईलाई सामान्यतया उत्पादनहरू दिनको लागि मानसिक रूपमा तयार हुनुपर्छ। यसमा समावेश छ:
- कुनै पनि प्रकारको अनाज;
- रोटी, सबै बेकरी उत्पादन;
- सबै प्रकारका मिठाईहरू।
आहार प्रायः प्रोटीन घटकहरूमा बनाइएको छ, र तपाईं तिनीहरूलाई कुनै पनि प्रकार र ताजा जडीबुटी (प्याज, डिल, अजमोद, धनियाँ, आदि) को एक पाना सलाद थप्न सक्नुहुन्छ।
यसको अतिरिक्त, यस्तो आहारमा रक्सी पिउन र कुनै पनि प्रकारको आहारमा थप्न सिफारिश छैन।
आहार "फेरि जन्मे": योजना
यस प्रणालीमा तपाईंले हरेक दिन सबै निर्धारित उपासनाहरूलाई कडा रूपमा पछ्याउनु पर्छ। शक्ति घण्टापछि पिक्चर गरिएको छ, तर केहि दिनको लागि यस्तो दिनचर्याको लागि यो प्रयोग गर्न सजिलो छ:
- 6:00 देखि 12:00 सम्म केवल दूध र डेयरी उत्पादनहरू, कुनै पनि र कुनै पनि मात्रामा अनुमति दिईयो (निश्चित रूपमा उदारताको भावना बिर्सनु हुँदैन);
- देखि 12:00 सम्म 15:00 कुनै पनि झुकाव मासु - मासु या चिकन छाती, साथ नै टर्की पुरा तरिकाले फिट गर्न अनुमति दिए;
- 15:00 देखि 18:00 सम्म कुनै पनि किस्म को माछा खान को लागी अनुमति दिइएको छ, अधिमानतः वसा र गैर-मोटो को बदलन;
- 18:00 देखि 6:00 सम्मको मात्र कच्चा सब्जिहरु र फलहरूलाई अनुमति दिईयो (यो ध्यान दिनुपर्छ कि तीव्र कच्चा सब्जिहरु मा हुनु पर्छ, र फल राम्रो तरिकाले अनौठो किनेको छनौट गर्न राम्रो छ)।
पेय शासनको पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ - प्रतिदिन 1,5-2 लिटर पानी पिउन, एक चियाको खाना खाने समय भन्दा आधे घण्टाको लागी। खाने पछि, तपाईंलाई कम्तीमा 1-1.5 घण्टा पछाडि पर्खनु पर्दछ।
पानी, चिया, कफी र खनिज पानी को अतिरिक्त अनुमति दिइएको छ। यदि तपाईं रस चाहनुहुन्छ भने, तपाईं मात्र ताजा र केवल ती घण्टाहरूमा मात्र जब तपाईं केवल फल र तरकारी खाउनुहुन्छ।
आहार "फेरि जन्मि": छिटो र सामान्य मोडहरू
तपाईं विभिन्न आहारहरूमा यस्तो आहारमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यसो गर्न, तपाईंले आहारमा धेरै साना परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ:
- सामान्य वजन घटाने - वास्तवमा आहारमा संकेत गरिएको रूपमा खाने;
- माटो, पोल्ट्री र माछाको द्रुत हानि मात्र उबलिएको रूपमा लिइन्छ, र साँझमा मात्र ताजा सब्जियां खानुपर्छ (गोभी र ककुलहरू विशेष गरी यस सन्दर्भमा राम्रो हुन्छन्, र उनीहरूलाई दयालु बनाउन आवश्यक छैन - तपाईं नींबूको रस संग कच्ची सब्जिहरु पनि सलाद खाई सक्नु हुन्छ। )।
छिटो वजन घटाने मोड प्रयोग गरेर, तपाईं यति सहज महसुस गर्नुहुन्न, किनकि यो प्रविधिले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा सगुरबाट रक्षा गर्दछ, फलफूलमा भएकाहरू पनि। तर यो केले आहारलाई अतिरिक्त पाउण्डको साथ छिटो सामना गर्न अनुमति दिन्छ।
आहार "फेरि जन्मे": एक अनुमानित आहार
यो आहारमा धेरै प्रतिबन्धहरू छन् भन्ने सोच्नुहोस्। तपाईं दिनको 4-6 चोटि खाना खाउनुहुन्छ, जुन तपाईंलाई भोक लाग्यो र वजन कम गर्दछ। आउनुहोस् राजनैतिक सम्बन्ध को एक संस्करण विचार गर्नुहोस्:
- 6:00 देखि 12:00 सम्म पहिलो नाश्ता - पनीर पनीर;
- 6:00 देखि 12:00 सम्म दोस्रो नाश्ता - एक गिलास केफिर;
- देखि 12:00 देखि 15:00 सम्म जडी बूटियों संग लंच - उबले चिकन स्तन;
- 15:00 देखि 18:00 सम्म नाश्ता - एक सानो ब्रेस्ड माछा एक पात सलाद संग;
- 18:00 देखि 6:00 बजे सम्म - सब्जी सलाद, एक गिलास तातो निलो रस को।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा कष्टप्रद समय सीमा भित्र राख्नुहोस् र अधिमानतः एकल अवधिको सम्झना छैन। यही छ, हरेक दिनको समय सबै प्रोटीन खाने समय छ।
यस आहारको समयमा सृजनात्मक व्यवसायका व्यक्तिहरूले प्रदर्शन घटाउँछन्, त्यसोभए आहारलाई सतर्क हुनुपर्छ। यो खेलमा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि आदर्श छ र सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ, तर 2-3 दिनसम्म कमजोरीको आक्रमण हुन सक्छ।