सिङ्कमा कुन विटामिन छन्?

पोषण विशेषज्ञ भन्छन् कि अन्य फलहरु भन्दा तुलनामा, पाममा सबै भन्दा अमीर विटामिन र खनिज संरचना छ। यसैले, यो क्षेत्रमा बृद्धि भएको क्षेत्रहरूमा, प्लाम ताजा र डिब्बाबंद रूप, साथ साथै सूखे फलको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

सिङ्कमा कुन भिटामिन समावेश छ?

स्वादिष्ट पाम स्वास्थ्य को लागि आवश्यक भिटामिन को एक पूरी जटिल छ: ए, बी, सी र ई।

  1. भिटामिन ए - रेटिनोल - छालाको स्वास्थ्यमा काम गर्दछ, सांसद र मूत्र मार्ग को उपत्यका, पाचन पथ। आँखाको स्वास्थ्य र बलियो प्रतिरक्षाको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ।
  2. भिटामिन बी 1 - थियमिन - अमीनो एसिड र कार्बोहाइड्रेट को सामान्य चयापचय को लागि आवश्यक छ, केन्द्रिय र परिधीय तंत्रिका तंत्र को कार्य र साथ नै हृदय स्वास्थ्य को लागि।
  3. भिटामिन बी 2 - रिब्बोल्लेभिन - साँस लेने को लागि जिम्मेदार छ, चयापचय प्रक्रियाहरु, हेमोग्लोबिन को संश्लेषण। यो भिटामिनको कमीको साथ, प्रोटीनहरू पूर्ण रूपमा सफा गर्दैन र विषाक्त पदार्थको रूपमा संचित हुन्छ। यसबाहेक, रिभोभल्याभिन कम्युनिस्टले आंत विकारहरू, कमजोरी, गरिब अखिलता विकारहरू, दृष्टि कम गर्यो।
  4. भिटामिन B3 - pantothenic एसिड - समय भन्दा पहिले उमेर र हृदय रोग संग संघर्ष, एड्रेनाल ग्रंथहरु र थाइरोइड ग्रंथि को काम normalizes। भिटामिनको कमीले तंत्रिका तंत्रलाई एअरेरोस्कोक्लोरोसिसलाई क्षति पु ¥ याउँछ।
  5. भिटामिन बी 5 - एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको जोखिमलाई कम गर्दछ, एक छानबीन प्रभाव छ, जिगर फंक्शन सुधार र ओक्सीजन संग मस्तिष्क संतृप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
  6. भिटामिन बी 6 - पिराडक्सोइन हाइड्रोक्लोराइड - तंत्रिका तंत्र, चयापचय प्रक्रियाहरु, असंतृप्त फैटी एसिड को संश्लेषण को लागि आवश्यक छ, रगत को लोहे , तांबा र सल्फर को सफल परिवहन। भिटामिन बी 6 को कमी एनीमिया, पर्साइज र जस्ट्रोटिस्टिनल विकारको विकास हुन सक्छ।
  7. भिटामिन बी 9 - फोलिक एसिड - erythrocytes को परिपक्वता को नियंत्रित गर्दछ, अमीनो एसिड को संश्लेषण मा भाग लेछ, माइक्रस झिल्ली को स्वास्थ्य को समर्थन गर्दछ। गर्भावस्थाको सामान्य पाठ्यक्रमको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
  8. भिटामिन सी - एथोरबिक एसिड - चयापचय, ओक्सीकरण कमी प्रक्रियाहरु, प्रतिरक्षा, हार्मोनको गठन, रक्त वाहिकाहरु को लोच, शरीर को एक राम्रो जीवनत्व को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण पदार्थ मध्ये एक। भिटामिन सी कमीले स्कुर्वेयर, जोडाको सुँगुर, हृदय ताल अशांति, हेमोग्लोबिन कमी र अन्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ।
  9. भिटामिन ई - टोकोट्रिनेलल्स र tocopherols - lipolysis को लागि जिम्मेदार भिटामिन को एक समूह, गर्भावस्था को सामान्य कोर्स, छाला को स्वास्थ्य, हृदय र जननांग क्षेत्र को अङ्गहरु, बोसो घुलनशील विटामिन को संचय।