सिटरस आहार

मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन् कि कुनै पनि खट्टे नियमित उपयोग संग मूड बढन सक्छ। सम्भवतः यी रसदार फलहरूमा आधारित भोजनहरू किन सबैका बीचमा लोकप्रिय हुन्छन् किनकि लिटर एलर्जी छैन। यो आहारले मात्र एक स्वादिष्ट र सुखद आहार प्रदान गर्दछ, तर यो उल्लेखनीय नतिजा पनि।

10 दिनको लागि सिटरस आहार

एक खट्ती आहारलाई विचार गर्नुहोस्, 10 दिनको लागि तपाईंले 6-8 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट मुक्त गर्न सक्नुहुनेछ। यसको दोस्रो नाम C ++ आहार हो। आहारको अन्तिम 10 दिनको आवश्यकता पर्दछ, जसको समयमा यो आहार परिवर्तन वा अतिरिक्त उत्पादनहरू थप्न अस्वीकार्य छ। यसको मूलमा विस्तारित अण्डा-सिटरस आहार भनेको सख्त आहार र उच्च दक्षताको साथ हो।

1 दिन :

• नाश्ता - सारा अंगूर, चाय बिना चीनी, अनाज खुट्टा (राम्रो - राई);
• दोस्रो नाश्ता - एक गिलास केफिर 1% बोसो;
• रात्रि - नारंगी, उबलाएको अण्डा, 3 वटा चम्मचहरू रक्सीको टुक्राको साथ;
• रातो - गोभी सलाद असीमित, 2-3 गाजर।

दिन 2 :

• नाश्ता - एक नारंगी, एक गिलास खनिज पानी, अनाज को एक कटोरा;
• रात्रि - अंगूरफुट, आधा नींबूको रस संग पानी, रेशमको कटोरा;
• मध्य बिहान नाश्ता - एक गिलास काफिर 1%;
• रात्रि - मासु, अङ्ग्राफुट्, गिलास खनिज पानीको एक सानो भाग।

दिन 3 :

• नाश्ता - एक नारंगी, एक कप हरा हरी, 5 रोटी;
• रात्रि - 2 प्याला सुन्तला रस (अधिमानतः ताजे निचोड);
• मध्य बिहान नाश्ता - एक गिलास को 1% kefir संग चोकर;
• डिनर - ग्रीस संग आधा उबला चिकन स्तन।

दिन 4 :

• नाश्ता - एक नारंगी, आधा कप कपडा पनीर;
• राती - अङ्गुर, उबलिएको अण्डा;
• मध्य-बिहान नाश्ता - एक गिलास काफिर;
• डाइरेक्टरी - जामुनको साथमाटेल दलियाको प्लेट, तर बिना शगर।

दिन 5 :

• नाश्ता - एक दही प्राकृतिक दही, एक गिलास खट्टे रस को गिलास;
• दोस्रो नाश्ता - एक गिलास केफिर 1%;
• रात्रि - आधा एक चिकन सेतो सँगसँगै;
• रात्रि - एक कप को दही संग ब्रायन।

दिन 6 :

• नाश्ता - एक गिलास ताजा निचोड रस को, एक दल को प्लेट;
• दोस्रो नाश्ता - 4 अनाज रोटी;
• दोपहर का भोजन - आधा एक चिकन स्तन, पात सलाद;
• राती - एक कप हरा हरियो।

दिन 7 :

• नाश्ता - ताजेदार निचोड रस को एक गिलास, prunes को 3-5 टुकडे;
• दोस्रो नाश्ता - एक गिलास केफिर 1%;
• रात्रि - उबलिएको मासु (धेरै सानो भाग) र एक आलुमा एक आलु;
• रात्रि - उबलाएको मासु र सागको टुक्रा।

दिन 8 :

• नाश्ता - एक सेब र 2 सुन्तला (वा अंगूर);
• दोश्रो नाश्ता - चिया को बिना दूध संग दूध;
• दोपहर का भोजन - सब्जी सलाद (vinaigrette को प्रकार);
• रात्रि - एक उकालो माटो र चिसो टुक्रा।

दिन 9 :

• नाश्ता - एक सानो सब्जी puree;
• दोस्रो नाश्ता - हरियो चिया;
• रात्रि - 5-6 रोटहरू र काँचको काली;
• रात्रि - उबलिएको मासु, ग्रीस।

दिन 10 :

• नाश्ता - एक गिलास दही, उबला हुआ अण्डा;
• दोश्रो नाश्ता - चिया को बिना दूध संग दूध;
• रात्रि - एक नारंगी, बटवाट।
• रात्रि - अङ्गुर, हरी चिया।

यस्तो प्रोटीन-लिटर आहारको स्पष्ट प्लस यो हो कि तपाइँ मोटो मास गुमाउनुहुनेछ। दस दिनहरुमा नतिजाहरु लाई समेकन गर्न, तपाइँ यस आहारमा फर्केर फर्किनु हुन्छ।

तीन दिनको लागि सिटरस आहार

यदि तपाईंसँग धेरै समय छैन भने, र तपाईंले भर्खर छुट्टी वा एक महत्वपूर्ण कार्यक्रमको क्रममा अङ्क ल्याउन आवश्यक छ, अवतरण संस्करण प्रयोग गर्नुहोस्। लामो समयको नतिजा यो आहारले दिनेछैन, तर केही शरीरको मात्रा सफा गर्न अनुमति दिनेछ। यो ध्यान दिइन्छ कि यो यहाँ महत्त्वपूर्ण छैन, तपाईले तित्तुस, अङ्गुर, नारंगी वा म्यानारिन खानुहुन्छ। तपाईं एकैचोटि एक वा वैकल्पिक सबभन्दा रोज्न सक्नुहुन्छ।

तीन दिनको लागि सिटरस आहार धेरै सजिलो छ। प्रत्येक दिन को लागी तपाईंलाई 2 अण्डा र 1 किलोग्राम खट्टे फल दिइएको छ। तपाईंको कार्य सम्पूर्ण दिनको लागि यो भन्दा बढी खान र एकै समयमा 1.5 लीटर पानी पिउन छ। ठीकसँग एउटै मोडमा, अर्को दुई दिन बिताउनुहोस्। चौथो दिनमा तपाईंले ताजा, 2-3 किलोग्राम पतली र राम्रो मनमा उठाउनुहुनेछ!