आजकल, धेरै महिलाहरु जो एक सटीक व्यक्ति हुन चाहन्छन र केहि पाउन्ड अतिरिक्त जोडीहरू गुमाउन विभिन्न प्रकारका आहारहरू प्रयास गर्छन्, आफैलाई कडा रेखाहरूमा राख्छन् र प्रत्येक क्यालोरी गणना गर्छन्।
अनावश्यक वजनबाट छुटकारा पाउन सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी तरिका मध्ये एक, क्लासिक अंग्रेजी आहार हो , न केवल आहार मा स्वीकार्य खाद्य पदार्थ विविधतामा फरक छ, तर यो पनि एकदम सुखद र प्रभावकारी परिणाम। यदि तपाईं यस तरिकामा अतिरिक्त पाउन्डका साथ अलविदा भन्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने हाम्रो लेख तपाईंको लागि उत्कृष्ट सहायक हुनेछ।
अंग्रेजी आहार को वजन घटाने को लागि
यो प्रसिद्ध कम क्यालोरी आहार 21 दिनसम्म हुन्छ। यो सबै समय तपाईं मासु, माछा, डेयरी उत्पादनहरू र साथै सब्जियां र फल खाउन सक्नुहुन्छ। आज त्यहाँ वजन घटाने को लागि अंग्रेजी आहार को धेरै किस्महरू छन्, तर यसको मुख्य सिद्धान्त सब्जी संग प्रोटीन दिन को वैकल्पिक हो, हरेक 2 दिन को अवधि। यो सिद्धान्त धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाइँ यसलाई पछ्याउनुहुन्न, परिणामले तपाईंको अपेक्षाहरू पूरा गर्दैन।
केही पोषण विशेषज्ञले "अंग्रेजी भाषा" को तुलनामा पनि तीव्र जापानी आहारसँग तुलना गर्दछ, र कहिलेकाँहि यसलाई अझ प्रभावकारी रूपमा विचार गर्नुहोस्, 12-18 किलोग्राम द्वारा शरीरलाई हल्का पार्न सक्दछ। अंग्रेजी प्रोटीन आहारलाई वर्षमा एक चोटि भन्दा बढी अनुमति छैन, र बाँकी अवधि अनावश्यक दिनहरू एक हप्ताका साथ 1-2 हप्ताको साथ अझ राम्रो बनाइन्छ।
यदि तपाइँ यस आहारसँग पालन गर्नुहुन्छ भने, शरीरले आफैंलाई वसा जलाउँछ, जस्तै कि अंग्रेजी आहारको मेनुमा समावेश गरिएका उत्पादनहरू कम्तीमा कम क्यालोरी हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, फाइबरको लागि , हामीलाई चिनिन्छ, सब्जियां, फलहरु र पोड्रिजहरूमा निहित हुन्छ, आंतले शरीरबाट सबै अपरिचित खानेकुराहरू र हानिकारक पदार्थहरू हटाउँछ, जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
अंग्रेजी आहार मेनु
उत्पादनहरूलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्न आवश्यक पर्दछ। यो - नमक, चिनियाँ, आटा उत्पादन, मिठाई, चिसो र सुकेको खाना, मेयोनेज, सस, उच्च-क्यालोरी सब्जिहरु र फलहरु, किशमिश, अंगूर, नाशपाती, खरगोश, रमाइलो र निश्चित शराब जस्तै।
अंग्रेजी आहारमा वजन गुमाउन, भोजन दिन 5-6 पटक लिन सकिन्छ, 3 घण्टा भन्दा बढीको अन्तराल र 18-19 घण्टा भन्दा पछि। साथै, यस समयमा तपाईले आफैलाई भारी शारीरिक अभ्यासको साथ लोड गर्नुपर्दैन।
दिनहुँ कम्तीमा 2 लीटर पानी पिउन पनि महत्त्वपूर्ण छ, साथै हर्बल वा हरियो चिया। सबै बर्तन एक डबल बॉयलर मा वा एक सब्जी को तेल को बिना पकाया जान सकिन्छ। पाचन सुधार्न, रातमा तपाईंले 1 चम्मच पिउनु पर्छ। फ्याक्स तेलको एक चप्पल।
सबैभन्दा धेरै "भारी" भोक दिनका लागि अंग्रेजी आहारको मेनुमा समावेश छ:
- दूध वा केराइर-1 एल;
- टमाटर रस - 1 वस्तु;
- सूखे काली रोटी - 2 स्लाइसहरू।
अंग्रेजी आहारमा अर्को दुई प्रोटीन दिनको लागि, सब्जिहरु संग वैकल्पिक, यो उल्लिखित छ:
- नाश्ता: डिफिफेन कफी वा चाय - 1 गिलास, कालो रोटी - 1 टुक्रा, हनी - आधा चम्मच।
- स्नैक: कालो रोटी - 1 टुक्रा, हरियाली चिया वा वसा-मुक्त केफिर - 1 गिलास, नट - 1/3 कप।
- लंच: मासु वा माछाबाट भाँडा, उबलिएको माछा वा मासु - 150-200 ग्राम, हरित युवा मटर - 2 चम्मच। एल, कालो रोटी - 1 टुक्रा।
- डिनर: कडा पनीर - 50 जी, पागल - 1/3 कप वा उकालो अण्डा - 2।
त्यस पछि, दुई सब्जी दिन आउँछ। बिहान नीला रस को साथ एक कप उबला भयो गर्म पानी संग शुरू हुन्छ। अंग्रेजी आहारको सब्जी मेनु निम्नानुसार छ:
- नाश्ता: एक सेब - 2 पीसीएस।, वा एक नारंगी - 2 पीसी।
- नाश्ता: केले बाहेक कुनै पनि फल।
- लंच: वनस्पति सूप, आलु अपवादको साथ, सब्जी तेलको चम्मचको साथ।
- खानेकुरा: मधु-आधा चम्मच, सूरजमुखीको तेलमा लेट, हरी चाय - 1 गिलास।
यस्तो अंग्रेजी आहारको 21 औं दिन पहिले दोहोर्याउँछ। त्यसपछि बिस्तारै, विभिन्न खानाहरू तपाईंको आहारमा प्रस्तुत गर्न प्रयास गर्नुहोस्।