यो बखवाट को रेशम थियो कि हाम्रो पूर्वजों को यसको समृद्धि को कारण "सिंक को रानी" भनिन्छ। स्प्राउन्ट हरी बटवाटले तापनि उपचारको विषयमा फायदेमंद गुणहरूलाई सुरक्षित राख्छ र राख्दछ। यो यो उत्पाद हो जुन शरीर को शुद्ध गर्न चाहान्छ र अतिरिक्त वसा जमा गर्नबाट हटाउन चाहन्छन्।
हरियो बटुआ को लागि उपयोगी छ?
स्प्रेआउट गरिएको बटवाटले अन्य अनाजहरूमा ठूलो फाइदा पाएको छ, यो पूर्णतया कीटनाशकहरूको कमी छ र यसैले यो सबै भन्दा अनुकूल रूपमा अनुकूल उत्पाद मानिन्छ। स्वास्थ्यको लागि हरियो बटवाटका फाइदाहरू एन्टिओक्सिडेंटको ठूलो संख्या हो। तिनीहरूले शरीरलाई निम्न विकल्पहरू दिन्छन्:
- पारिस्थितिकी को नकारात्मक प्रभाव को उन्मूलन;
- कोलेस्ट्रॉल निकासी;
- रक्त शर्करा तहको सामान्यकरण;
- उमेर बढाउने प्रक्रियामा कमी
- प्रतिरक्षा बढ्दै
यसरी, आहारमा बर्थवाट थप्न एक महत्त्वपूर्ण लाभ हुन सक्छ। उच्च क्यालोरी सामग्रीलाई विचार गरौं, यो चाँडै आंतहरूमा अवशोषित हुन्छ। हिज्जे एनालॉग प्रोटिन र सब्जी मूल को वसा हुन्छ, जो चयापचय बढ्छ र प्रणाली र अङ्गहरु को काम को समायोजन को बढावा गर्दछ।
हरियो बाल्टीवाट - रचना
अधिक उपयोगी स्फूड गरिएको हरियो बाल्टीवाट, बीजेयू जसले प्रायः सबै अनाजहरूलाई बाहिरिन्छ, मानिसहरूको लागि धेरै उपयोगी छ। यसमा धेरै भिटामिनहरू छन् जुन यसले सजिलै केहि फलहरू लिन सक्छ। जटिल कार्बोहाइड्रेट एक संतृप्ति प्रभाव दिनुहोस र मोटापे को प्रक्रिया को उत्तेजित नहीं गर्छन। उत्पादनको प्रति 100 ग्राम रासायनिक संरचना निम्नानुसार छ:
- कार्बोहाइड्रेट - 62 जी;
- प्रोटीन - 12.6 जी;
- वसा - 3.3 जी;
- आहार फाइबर - 1.3 जी;
- सोडियम - 3 मिलीग्राम;
- पानी 14 जी
हरियो बखत र साधारण बखत को बीच के फरक छ?
वास्तवमा, हरियो बखत र खैरोबीचको भिन्नता यो प्रक्रियामा रहेको छ, किनभने सुरुमा त्यस्ता प्रकारका अनाजहरू लिइन्छ। सबै पोर्चुगलको लागि सामान्य भण्डारणको लामो अवधिको लागि धेरै प्रक्रियाहरू पास गर्दछ, यसैले यसको अधिकांश उपयोगी गुणहरू हराउनु। स्प्रेआउट समूहले बहुमूल्य पदार्थ बचत गर्छ र यसैले बढी उपयोगी हुन्छ।
हरियो बटुआ वजन घटाने को लागि
हरियो बजेटको अधिकतम उपयोगी गुण आहार पोषणको लागि उत्कृष्ट हो। दुई हप्तामा यस्तो आहार 7 किलोग्राम वजनमा गुमाउन सक्छ। वजन खोने यो विधि कडा आहारहरूलाई बुझाउँछ, तर यो हानिकारक छैन, तर यसले यसलाई सफा गर्दछ, त्यसैले तपाईं अक्सर यो आहारमा जान सक्नुहुन्छ जस्तो तपाईं। हरियो बखतमा आहार तीन विकल्प समावेश गर्दछ।
- खट्टाको क्यान्सर स्थिरतामा फल या सब्जी को रस संग मिश्रित अनाज। एक ककटेल प्रयोग गरी तपाईंलाई दिनभरि चाहिन्छ र भोजनको बीचमा धेरै पानी पिउन। भूखको बलियो अर्थको साथ, 1 फललाई अनुमति दिइएको छ।
- दुई कप बर्थवाट पानी डाँडामा र त्यसलाई रातमा पकाईदिन्छ। परिणामस्वरूप पनीर दिनको समयमा उपभोग गर्न। यसको अतिरिक्त, तपाईं 1 लीटरको कम-फ्याट केफिर पिउन सक्नुहुन्छ।
- ताजा स्प्रेट्स प्रयोग गर्नुहोस्। त्यहाँ यो असीमित मात्रामा हुन सक्छ र यो एक दिन एक फल संग आहार कमजोर गर्न अनुमति छ।
वजन घटाने को लागि दही संग हरियो बटुआत
अधिक वजन देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि एक प्रभावी तरीका हरी buckwheat कोफिर संग छ। पोषण विशेषज्ञहरूले भने कि यदि तपाईं यसलाई नाश्ताको लागि मात्र प्रयोग गर्नुहुन्छ भने वजन बढ्न थाल्नेछ, यद्यपि तुरुन्तै छैन। दुवै उत्पादनहरू एकअर्काको पूरै पूरै पूरै छन्, र धेरै उपयोगी गुणहरू लिन्छन्। जीवहरू शुद्ध गरिनेछ र व्यक्तिले जीवनको उर्जा र ऊर्जाको महसुस गर्नेछ।
हरियो बखत तयार पार्नुहोस्, उपयोगी गुणहरू संरक्षण गर्नुहोस्। यो रातको लागि फ्याट सामग्रीको साथ एक अर्ध र आधा प्रतिशतसँग केफिरको साथ खानुपर्छ। दुई कपको अनाज प्रति लीटर दही दिनको समयमा खानेकुरा पर्याप्त हुनेछ। तयार पारिएको तीन भाँडामा विभाजित गर्न यो सल्लाह छ र पूर्णतया तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि भोकको भावनाले पास पारिएको छैन भने, तपाईं दिनहुँ पाँच चोटि खाना बढाउन सक्नुहुन्छ। त्यस्ता आहारले मात्र वजन घटाउँनेछ, तर यससँग सम्बन्धित समस्याहरूबाट छुटकारा पाउनेछ:
- stress;
- अनिद्रा;
- छाला र संयुक्त रोगहरू;
- जिगरको बिरामी।
स्प्राउन्ट हरी बटुआ - राम्रो र खराब
यो उत्तेजित हरी ब्रेवाटैट हो, जसको प्रयोग माथि उल्लेख गरिएको थियो, व्यावहारिक रूपले हानिको कारण छैन। एक नग्नता मध्ये एक डेयरी उत्पादनहरूसँग असंगति छ। जब तिनीहरू सँगै प्रयोग गरिन्छ, ग्यास गठन बढ्छ, र अप्रिय संवेदना उत्पन्न हुन सक्छ। गर्भनिरोधक को समयमा पनि यो contraindicated छैन, केवल दैनिक सेवन आदर्श सीमित छ।
हरियो बखत - विलुप्तता
धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले ध्यान दिएका छन्, हरी बगेवाटको हानीले असर गर्दैन। यसले व्यक्तिहरूलाई व्यक्तिगत असंतोष र एलर्जीसँग मेल खाँदैन। यो पेट अल्सर र साना बच्चाहरु संग प्रयोग गर्न सकिँदैन। अन्य अवस्थामा, तपाईं सबैको लागि वजन कम गर्न चाहने को लागि अनाज खा सकते हो, तर यदि उनि आफ्नो संदेहहरु को पीडा शुरू गर्न को लागि, तपाईं एक चिकित्सक देखि परामर्श गर्नु पर्छ।
हरियो बाल्टीवाट - पकाउने व्यञ्जनहरू
स्वस्थ जीवनशैलीको प्रेमीले यो अनाज प्रयोग गर्न मनपर्छ ब्राउनको सट्टा। यसको स्वाद पुरातन रूपमा धेरै उत्पादनहरूसँग जोडिएको छ, त्यसैले सञ्जाल व्यञ्जनहरूको भित्तामा भरिएको छ। पश्चिमी देशहरूमा हरियो बाल्टीवाटका डिशहरू धेरै लोकप्रिय हुन्छन्, जहाँ यो सब्ज र मासुसँग सेवा गरिन्छ, जहाँ यो एक साइड डिशको रूपमा कार्य गर्दछ। यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि यो कसरी पकाउने यसैले यो यसमा पदार्थ गुमाउँदैन।
टमाटर र बटुआ संग बखतसामग्रीहरू:
- हरियो बाल्टीवाट - 350 जी;
- टमाटर - एक पाउन्ड;
- पर्मेसन पनीर - 100 ग्राम;
- क्रीम - 50 ग्राम;
- अखरोट - 6 टुक्राहरू;
- ताजा ग्रीस - स्वाद।
तैयारी:
- 10 मिनेट भन्दा बढीको लागि पानीमा सिंकलाई पानीमा हाल्नुहोस् र ठोटोमा टमाटरहरू थप्नुहोस्।
- खट्टा क्रीम संग सिजन, जमीन बटुआ संग मिश्रित।
- पतला कटा पनीर संग छिटो।
- नमक, मरिच गर्न स्वाद, सागहरूसँग सजाउनुहोस्।
सामग्रीहरू:
- हरियो बखत - 2 वस्तुहरू;
- kefir - 1 वस्तु;
- सागको डिल र अजवाली;
- लसुनको पातहरू - 3 टुक्राहरू;
- जैतून का तेल।
तैयारी:
- Buckwheat पूरा नभएसम्म (10 मिनेट), त्यसपछि kefir डाल्नुहोस्।
- जैतून को तेल संग पतला कटा साग र सीजन जोडें।
- नमस्कार स्वाद।
हरियो बटवाटको सुन्तला
यदि तपाईलाई थाहा छ कि हरी बटवाट बाट के पकाउन सकिन्छ, तब तपाइँ मेनु विस्तारित र किफायती खानाको साथ विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ। धेरैले आवरण र सुचारु-प्रदान सुचारु को लागि नुस्खा स्वाद पर्छ। विशेष गरी यसको गुणहरू जो सक्रिय रूपमा खेलकुदमा संलग्न हुन्छन्, को द्वारा सराहना गरिनेछ, जीवनको सही बाटो नेतृत्व र पोषण को गुणवत्ता निगरानी।
पेय को सामग्री:
- अनाज buckwheat - 70 g;
- नाशपाती, किवी, केले - 1 टुक्रा प्रत्येक;
- पानी - 150 मिलीलीटर;
- हनी - 1 चम्मच।
तैयारी:
- सिंक कुञ्जी र एक दिनको लागि व्याकुल गर्न छोड्नुहोस्, र यो हरेक 4 घण्टामा दौड्दै।
- फलफूल, हनी र पानी एक गिलासमा र प्वाइन्टको साथ काँधमा राख्छ।
सब्जियां - नुस्खा संग ग्रीन बकसुआ
यो डिश एक सरल रात्रि या रात को खाने को लागि र एक उत्सव तालिका को लागि एकदम सही छ। सब्जिहरु र बाकव्याटबाट अलग-अलग धेरै उपयोगी भिटामिन र फाइबर प्रदान गर्दछ, र संयोजनमा गुणस्तर माइक्रोन्युट्रिन्टहरूको सम्पूर्ण जटिलता प्राप्त गरिन्छ। यो हरियो को लागि उपयोगी हुन को लागी उपयोगी हुनेछ कि कसरी हरी बटुआ बनाउन को लागी।
खाना पकाउने सामग्रीहरू:
- हरियो बाल्टीवाट - 100 ग्राम;
- zucchini - 150 g;
- Adyghe पनीर - 100 ग्राम;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- नींबू;
- मसलाहरू।
तैयारी:
- 15 मिनेटको लागि बखत
- सब्जियां एक फ्राइकिङ्ग प्यान मा पास गर्न को लागि क्यूब्स र थोडा मा काटयो।
- फ्राइकिङको अन्त्यमा, सब्जिहरु लाई पनीर जोड्नुहोस्, ताकि यो थोडा पिघलिएको छ र भुइँमा छ।
- सब्ज र बाकवाट मिलाउनुहोस् र प्लेटमा राख्नुहोस्।
- माथि सारिएको शबीबी लेमन राइन्ड।