उचित पोषण - उपयोगी रात्रि

दुर्भाग्यवश, शाम को भोजन को बारे मा dietitians को बीच कुनै सहमति छैन: प्रत्येक मध्ये उनको राय को रक्षा, सहयोगियों को सुन्न को आवश्यकता सहित नहीं।

यसमा, निस्सन्देह, त्यहाँ प्लसहरू छन्: अन्त्यमा, सबैको लागि सबैले निर्णय गर्दा कस्ता र कहिले। तर हामी अझै पनि विचार गर्न को लागी कि कसरि विचार को संयोजन गर्न को लागि कोशिश गर्नेछ: "उपयोगी रातो" र "उचित पोषण"।

के यो दुश्मन को खाने को खाने को लागि यसको लायक छ?

एक प्रसिद्ध कुराले हामीलाई यस तथ्यमा सेट गर्दछ कि साँझ त्यहाँ यसको लायक छैन - यो खराब छ, यो हानिकारक हो। तथापि, अधिक र अधिक प्राय: धारणा व्यक्त गरिएको छ कि यो भूख संग "आक्रोश" गर्नु आवश्यक छैन, छ पछि पछि खाने को सिफारिश पछि ।

हामी सात पछि खायौँ

हाम्रो जीवन विविध छ र यो संकीर्ण सीमामा कुनै पनि आवश्यकता र प्रतिबन्धमा लाग्न सक्दैन, किनकि विशेषज्ञहरु को आवाज मान्दछन् कि शाम को खाना मा केहि पनि भयानक छैन र अधिक र अधिक सुनाईन्छ। यो सबै निर्भर गर्दछ जब तपाईं खान्छौं, बुझ्नको लागी, तपाईको खाना खाने रातको लागि उपयोगी खाना प्रयोग गरिन्छ। यो ध्यान दिनु पर्छ कि साँझ खाना खाने पेट ओवरलोड नहीं गर्नु पर्छ, र यसैले, यो वजन घटाने को लागि रात को खाने को लागि उपयोगी को लागि उपयोगी जान्न को लागि अति उत्तम छैन।

के यो वजन कम गर्न के हुनेछ?

"साँझ" को उत्पादहरू जुन एक उपयोगी रात्रि को प्रतिनिधित्व गर्न सक्छ कोईफिर र अन्य डेयरी को लायक छ मध्यम-मोटी पेय; पनीरको साथ पनीर या सूखे खुट्टा र प्राकृतिक दही देखि बने व्यंजन; ताजा (यदि कुनै विनाशकारी छैन) वा उबलाएको सब्जिहरु; सब्जी casseroles, फल सूप र जेली एक सानो शर्करा सामाग्री संग। तिनीहरू सबै उत्पादनको श्रेणी बनाउँदछ जुन उचित पोषण मद्दत गर्दछ र सफलतापूर्वक वजन घटानेका लागि प्रयोग गरिन्छ। वैसे, मासु मा मासु निषेध गरिएको छैन, तर यो छाला वा टर्की बिना चिकन बाई बिना चिकन हुन सक्छ। र कुनै पनि तरकारी डिश वा सब्जियों संग राम्रो मासु खानुहोस्। तर चिया र कुकीहरू त्यागेका छन्।