Bodyflex वजन घटाने को एक अद्वितीय प्रणाली हो, एक फिटनेस विशेषज्ञ द्वारा विकसित नहीं, तर एक साधारण अमेरिकी पत्नी द्वारा (कुनै फर्क नहीं पडता कि यो मजेदार लाग््छ), जसले तीन बच्चाहरु लाई जन्म दिए, हामीले के छ को बारे मा सोचना को निर्णय लिया। उनले आईतबार बिस्तारै शरीरमा देखे, सबै जवान सुन्दरता कहीं रहिरह्यो र असीमित बोसोको पछि गायब भयो। के भएमा मलाई फिटनेस केन्द्रहरूमा जाने, ट्रेन, दौड आदि गर्न समय छैन? तिनको तीन साना छोराछोरी छन्, त्यसैले उनलाई घर र आफ्नै प्रणालीमा पढ्नु पर्छ, जुन तपाईंलाई 15 मिनेटमा सम्पूर्ण शरीरको काम गर्न अनुमति दिन्छ। सुरू गरौं!
Essence
Greer Childers संग bodyflex को मुख्य अनूठा तत्व प्राकृतिक ग्याँस हो, अर्थात् यसको दुई किस्महरू: ओक्सीजन र कार्बन डाइअक्साइड। सास फेर्नको लागि, रगत बढ्ने कार्बन डाइअक्साइडको स्तरमा, पोतहरू विस्तार गर्दछ। जब तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ, हामी CO2 बाट छुटकारा पाउँछौं र अक्सीजनमा सास फेर्न सक्दछ, सामान्य सास फेर्ने भन्दा बढी अक्सीजन हुन्छ, किनकि अब हाम्रो विस्तारित भाँडाहरूमा धेरै ओ O2 छ, हाम्रो "घोरिएको" आठ-सेकेन्ड सास ढिलाइमा। Bodyflex Greer Childers व्यायाम गरिरहेको छ, यस सासको मद्दतले हाम्रो चोसो धेरै राम्ररी जलाइएको छ।
सादगी
हजुरआमाले भनेकी छिन्। तपाईं खेलकुद, एक बिल्डर बिल्डर वा अनुभवको साथमा एक मास्टर हुनु आवश्यक छैन, bodyflex अभ्यासको जटिलता हो जसले सामान्य महिला (वा पुरुषहरू) लाई सहयोग पुर्याउँछ जुन खेलको साथ केहि गर्न सकेनन।
नियमितता
यदि तपाईंको खेलकुद अतीत यस प्रणालीको लागि यति महत्वपूर्ण छैन, त्यसपछि अर्को कानून bodyflex मा सञ्चालन गर्दछ: व्यायाम bodyfire ग्रीक बालबालिकाहरू हरेक दिन सख्त रूपमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ। के तपाईं हरेक दिन खाउनुहुन्छ? त्यसैले, आफैलाई पनि हेरचाह, हरेक दिन हुनेछ। अन्यथा, परिणामहरूको लागि प्रतीक्षा नगर्नुहोस्।
व्यायाम गर्नुहोस्
अनुहारको लागि व्यायाम शरीर ग्रीस बालबालिकाको साथ सुरू गरौं।
- हामी फर्श, ईश्वर र चर्को शरीर समानांतर झुकाउँछौं। तपाईंको पछाडि घुमाउँदै, आफ्नो नाकमा सास फेर्न, आफ्नो रीमरीको विरुद्धमा पेट थिच्दै, जोर हाल्नु पर्छ। फेरि पछाडि घुम्न र गन्ती सम्मसम्म सास राख्नुहोस् 8. यदि सास राख्छ भने, होंठ को कोनेहरू कम हुन्छन् र सम्पूर्ण अनुहार अधिकतममा तनावपूर्ण हुन्छ। सामान्य चकलेट, इन्सुलेशन। 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- अब हामी सास फेर्ने एकैचोटि दोहोर्याउँछ, तर जोड गर्दनमा छ। सास फेर्ने क्रममा, हेड अप लिनुहोस् र थोडा फर्काउनुहोस्। गर्दन - तीव्रता फैल्यो। 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- छेउको भाग जारी राख्नुहोस्, जुन हामीलाई पक्षमा चर्कोबाट बचाउनेछ। हामी श्वासको जटिलता दोहोर्याउँदछौं र सास फेर्ने बेलामा हामी बायाँ खुट्टासँग छेउमा बाँच्न सक्दछौँ, हामी टाउको माथि दाहिने हात बायाँ घुम्दछौं, बायां हात बाघ्छ र घुटनेमा झूट छ। हामी प्रत्येक हातको लागि 5 पटक गर्छौं।
- अब जांघको पछाडीको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। हामी तल तल जान्छौं, बायाँ घुटने बाघ छ, दायाँ पिरो माथि फैलियो र पछि। हामी दुवै हातले फर्श विरुद्ध बाँच्छौं। यस श्वासमा श्वसन प्रणाली दोहोर्याउनुहोस्, सास फेर्ने क्रममा ढिलाइ हुन्छ, हामी दाँया टाढा पनि सुरु गर्छौँ। जब आराम - दाँया पैर झुकाउनुहोस् र तल माथिको यसको मूल स्थानमा फर्कनुहोस्। दुवै खुट्टाहरूमा 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- व्यायाम गर्नुहोस् "सेतो"। हामी हाम्रो हात भुइँमा आराम गर्छौं, बाँया घुँडा भुइँमा बाक्लो छ, दायाँ पैर उठाइन्छ र एकै ठाउँमा छ। हामी श्वसन प्रणाली प्रदर्शन गर्दछौं, हाम्रो सास फेर्ने बेलामा दायाँ टाँस्नु पर्दछ, तर यसलाई बालीको रूपमा फ्लोरमा पुर्याउछ। दुवै खुट्टाहरूमा 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- "हीरा"। हामी तुलसी खुट्टामा भुइँमा बस्छौँ। ह्यान्ड्स र पछाडि गोलाकार हुन्छन्, औंलाहरू एकसाथ ल्याइन्छन् र हामी उनीहरूको बीचको दबाव बनाउँछौं। हामी सास फेर्न र ढिलाइमा, कोहनीहरू झुकाउँछ र तनाव वृद्धि गर्छौं। चकलेटमा हामी आराम गर्छौं। 5 पल्ट भेट्टाउँदा र 5 पटक खडा गर्नुहोस्।
- हामी एक रिवर्स "तितली" फ्लोरमा बस्छौं र सास फेर्ने गर्दछौं। ढिलाइमा, हामी फ्लोरिडा नजिक अर्को सेन्टिटर नजिक पुग्ने प्रयास गर्छौं। 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।