अन्डा प्रोटीन - प्रभावकारीता र स्वागत नियम

अण्डा - मानव पोषण मा प्रोटीन को एक परिचित र परिचित स्रोत मध्ये एक। अण्डाका सबै तत्वहरू र तिनीहरूमध्ये त्यहाँ प्रोटीन, बोसो, ट्रेस तत्वहरू र अमीनो एसिड छन्, धेरै मानिसहरू द्वारा पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छन्। यसकारण, कुनै पनि आश्चर्यचकित छैन कि खेल पोषण अण्डा सेतोका लागि प्रोटीनको उत्पादनको लागि एक मूल्यवान कच्चा माल भएको छ।

अन्डा प्रोटीन - यो के हो?

अण्डा आहार उत्पादनको रूपमा पोष्ट गर्न सकिन्छ, तिनीहरूमा ठूलो मात्रामा सजिलै पाचन प्रोटीन, एक सानो मात्रामा वोसो हुन्छन् र तिनीहरू खेल पोषणका लागि उपयुक्त हुन सक्छन्, तर अधिकांश उत्पादहरूसँग बहुमूल्य प्रोटीन आवश्यक छ भने, तपाईंले धेरै अण्डाहरू पाउनुपर्छ र केवल प्रोटीन मात्र पाउनुपर्छ। यसैले खेल पोषण अण्डा सेतो प्रयोगमा प्रयोग गरिन्छ।

अण्डा प्रोटीन भनेको पाउडर भएका उत्पाद हो जुन उनको अण्डा एल्बिन प्रोटीन बाट प्राप्त हुन्छ, अन्य तत्वबाट मुक्त हुन्छ, वास्तवमा, शुद्ध प्रोटीन फिल्टर गरिएको छ। जब देखि यो अन्डा प्रोटीन प्रशोधन गर्दा, सबै भन्दा पहिला, वसा हटाइन्छ, सबै सम्भव माइक्रोबर्क्सहरू उच्च तापमानको असरको अन्तर्गत नष्ट हुन्छन्। नतिजाको रूपमा, एक अन्डा प्रोटीन प्राप्त गरिन्छ, जसको संरचना पूर्णतया प्रोटीन हुन्छ। यस उपचारको साथ, अण्डा प्रोटीनहरूले अमीनो एसिडलाई पूर्णतया र कच्चा प्रोटीनको रूपमा तत्वहरू ट्रेस गर्दछ।

अन्डा प्रोटीन - प्लस र मिनसहरू

अन्डा प्रोटीन प्रोटीनमा खेल पोषणमा प्रयोगको लागि सबै आवश्यक गुणहरू छन्। यसमा 9% लाइट एक उच्च-मूल्य अमीनो एसिड हुन्छ, जसले सीधा मांसपेशिहरु मा प्रोटीन संश्लेषणलाई असर गर्छ। तर यो यसको मात्र प्लस होइन, यसको अलावा:

• उच्च एनालिटलवाद छ;
• अन्य प्रोटीनहरू भन्दा राम्रो भन्दा राम्रो मांसपेशिहरु ठूलो मात्रा बढ्छ, जसले सुत्ने मा अण्डा प्रोटीनको सफल प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ।
• यस्तो प्रोटीन वसा बाट पूर्णतया निःशुल्क छ, जसले कोलेस्ट्रलबाट रक्त वाहिकाहरुलाई सुरक्षा गर्दछ;
• धेरै छिटो छ र लगभग पूर्ण रूपमा (9 0% सम्म);

त्यहाँ केही बिन्दुहरू छन् जुन तपाइँलाई यस्तो प्रोटीन प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्छ:

• यो स्पष्ट रूपमा प्रवेश को खुराक गणना गर्न आवश्यक छ, अन्यथा जिगर र गुर्दे ओभरलोड गर्ने खतरा हो;
• यदि प्रोटीन लिन्छ जब भौतिक लोड अपर्याप्त छ, अतिरिक्त ऊर्जा आपूर्ति एडिको ऊतक को रूप मा जमा गरिनेछ;
• त्यहाँ अन्डा प्रोटीनको लागि एक व्यक्तिगत असहमति छ।

कुन प्रोटीन राम्रो छ - अण्डा वा पाङ्ग्रा?

लेक्टिन प्रोटीन लिन असम्भव हुँदा, एट प्रोटीन ले ल्याक्टोज दूध प्रोटीनमा असहमतिको सन्दर्भमा उत्कृष्ट समाधान हो। यो बाहिर जान्छ कि एक वा अर्को प्रोटीन को विकल्प व्यक्तिगत स्वाद, भौतिक सम्भावनाहरु, उत्पादन को व्यक्तिगत धारणा को आधार मा हुनु पर्छ। यदि कुनै छनौट छ भने, के तुलनामा अझ राम्रो छ तुलना गर्नुहोस् - अण्डा प्रोटीन वा पाङ्ग्रा, तपाइँ त्यो हेर्न सक्नुहुन्छ:

• हड्डी प्रोटीनमा लिकिन सामग्री 9 प्रतिशत कम छ प्रोटीन भन्दा कम छ - 11%;
• तर अन्डा प्रोटीनको अमीनो एसिडले लामो अवधिको लागि पाईन्छ र रक्त अब अमीनो एसिड संग संतृप्त हुन्छ;
• अण्डाको विपरीत, पाई प्रोटीन वसा र कार्बोहाइड्रेटको पूर्ण रूपमा सफा गरिएको छैन;
• सेम प्रोटीन छिटो उत्तेजित हुन्छ, यो बढी पल्ट लिनु पर्छ;
• यसको सबै गुणको लागि, लागतमा, अण्डा प्रोटीनमा सीरम भन्दा बढी छ।

ह्याङ प्रोटीन कसरी लिने?

अन्डा प्रोटीनको स्वागत व्यक्तिगत रूपमा गणना गरिएको छ। यो प्रकारको प्रोटीनसँग गुर्दे र लिभरलाई ओभरडोजमा असर पार्ने सम्पत्ति छ। दैनिक दरको गणना वजन, शारीरिक गतिविधिमा आधारित छ, यो शुद्ध रूपमा लिइएको छ, तर अधिक प्राय: अन्य प्रजातिहरूको जटिल संरचनामा। लगभग 1.5-2 ग्राम प्रति 1 किग्रा वजन लिइन्छ। प्राप्त गरिएको रकम 3-4 खुट्टामा विभाजित हुन्छ। अध्ययनहरूले देखेको छ कि स्वीकार्य अण्डा प्रोटीन प्रशिक्षण पछि, 5 जी को खुराकमा पनि, पूर्णतया मांसपेशिहरु लाई पुनर्स्थापित गर्दछ। प्रशिक्षण पछिको इष्टतम दर 20-40 जी छ।

वजन घटानेको अन्डा प्रोटीन

अण्डा सेताका फाईदाहरु मध्ये एक को वजन घटाने को बढावा को क्षमता हो। यस सम्पत्तिमा, केहि आहारहरू आधारित छन्। तर यस्तो आहार संग यो जर्को बिना प्रोटीन मात्र खानको लागि सिफारिस गरिन्छ, त्यसैले एक अधिक तर्कसंगत तरिका वजन घटाने को लागि अन्डा प्रोटीन लिन को लागी हो। यो यसको गुणहरू द्वारा व्याख्या गर्न सकिन्छ जस्तै:

• अण्डा प्रोटीन पूर्णतया वसा र कोलेस्ट्रॉल भन्दा पूर्ण छ;
• प्रोटीन को स्वागत एक सख्त आहार को समयमा भूख को भावना को दबाता छ:
• अण्डा प्रोटीन को अमीनो एसिड अब रगत मा रहन को लागि, इष्टतम चयापचय को बढ़ावा दि्छ, र रक्त मा चीनी को वांछित स्तर को बनाए राख्छ;
• कम क्यालोरी आहारको समयमा प्रतिरक्षाको कमीलाई रोक्दछ।

अन्डा प्रोटीन रेटिंग

अन्डा प्रोटीन उत्पादन गर्नु गाह्रो छ, यसको कारण यो उत्पादनको मूल्य कम हुन सक्दैन। यो वर्णन गर्न सकिन्छ कि केही कम्पनीहरूले शुद्ध अण्डा सेतो उत्पादन गर्छन्। प्रायः यो खेल पोषणको लागि संसारको ब्रान्डहरू हो। तिनीहरूको मूल्याङ्कन निम्नानुसार छ:

1. अनुकूलतम पोषण।
2. Dimatyze।
3. शुद्ध प्रोटीन।

अण्डा प्रोटीन किन्दा, तपाईंलाई सम्झनु पर्दछ कि यो उत्पादन सस्तो नहुन सक्छ र कम मूल्यमा उत्पादहरू प्रदान गर्ने केही निर्माताहरूको चालमा नबनाउनुहोस्। यदि तपाईं राम्रो हड्डी प्रोटीन प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताहरूबाट प्रसिद्ध निर्माताहरूबाट उत्पादनहरू सुरक्षित गर्न र खरीद गर्न प्रयास नगर्नुहोस्।

अन्डा प्रोटीन - विनाशकारीता

अन्डा प्रोटीनको स्वागतको लागि मुख्य contraindication एक व्यक्तिगत असहिष्णुता हो। यस अवस्थामा, यो सम्भव छ कि एग प्रोटीनले एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको रूपमा हानिकारक हुनेछ। यस्तो प्रतिक्रियाहरु को लक्षण दस्त हुन सक्छ, ग्याँस उत्पादन बढ्यो, बगैचा बढ्यो। अन्डा सेतो को प्रतिकूल प्रभाव रिजल्ट ग्याँसहरूको अप्रिय गन्धले व्यक्त गर्न सकिन्छ, यो वृद्धि गरिएको सल्फर सामग्रीको कारण हो। यदि कुनै असहमति छैन भने, अन्डा प्रोटीनको सेवनबाट कुनै अन्य नकारात्मक परिणामहरू छैनन्।