एक ज्ञात रूसी अखबार द्वारा एक लेख को शीर्षक मा, इजरायल को आहारकार किम प्रोटोसोव ले भन्यो: "खाना देखि पंथ मत बनाओ। एक पतली गाई कुनै गैजेल छैन। " आफ्नो अस्तित्वको आठ वर्षसम्म, यसको आहार आफैले अधिक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउने एक अत्यन्त प्रभावशाली तरिकाको रूपमा स्थापित गरेको छ। यो वजन कम गर्न एकदम सरल र हानिकारक तरिका हो।
यस लेखमा तपाइँ किम प्रोटोसावको आहारको वर्णन पाउनुहुनेछ, जसबाट तपाइँले के पोषण प्रोटोस्नोभ आहार प्रदान गर्दछ र कुन परिणामहरूको आशा गर्न सकिन्छ। कुनै अन्य जस्तै, किम प्रोटोसवको आहार आफ्नो सीमाहरू छन्, र के उनीहरूको लागि उपयुक्त छ कि, यो पत्ता लगाउन राम्रो छ, पहिले डाक्टरसँग परामर्श गरिरहेको छ। यदि तपाईं सबै सिफारिसहरू पछ्याउनुहुन्छ भने यसले धेरै राम्रो नतिजा दिन्छ। आहारको अवधि 5 हप्ता हुन्छ, जसको लागि तपाईं 15-20 किग्रामा रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ।
आहार केम किम प्रोटोसावले भिटामिनको जटिलतालाई ट्रेस तत्वहरूको कमीलाई क्षतिपूर्ति दिलाउँछ। यो पनि आवश्यक छ कि दैनिक आहार को calorific मूल्य 1200-1400 कैलोरी हो।
किम प्रोटोसावको आहार व्यञ्जनहरु
आहारको पहिलो दुई हप्तासम्म तपाईले चाहानु सक्नुहुनेछ, तर केवल ताजा र गैर-स्टाट्रिज सब्जिहरु। डेयरी उत्पादनहरूको मोटो सामग्री 5 प्रतिशत भन्दा बढी हुनुपर्दछ (पनीर पनीर, केराइर र क्यान्सर घर-निर्मित पनीर)। आहारको समयमा यो फर्ड पनीर, फल र मीठो दही खाने को लागी निषेध गरिएको छ, वसा सामग्री को बाहेक। दैनिक यो एक उबलाएको अण्डा, तीन हरियो सेब खाई आवश्यक छ। एक दिनको लागि पिउन तपाईंलाई कम्तीमा 2 लीटर तरल-पानी, चिया वा कफी (बिना चिनी बिना) चाहिन्छ। तपाईलाई ध्यान दिनु आवश्यक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो कि खानुपर्छ वसाको मात्रा प्रति दिन 40 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ!
आहारको तेस्रो, चौथो र पाँचौं हप्ताले तपाईको आहारमा बिस्तारै डेयरी उत्पादनको मात्रा कम गर्नुपर्छ जुन कम-मोटो मासु, चिकन वा माछा संग प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ। यी उत्पादनहरूको मात्रा प्रति दिन 300 ग्राम हुनुपर्छ। यी सीमाहरूको कारण, पछिल्लो दुई हप्तामा, सबैभन्दा तीव्र वसा जलिरहेको हुन्छ। किम प्रोटोसाव आफैले कम से कम एक बर्ष को आहार दोहोरेर सिफारिस गर्छन, र पनि जो वजन कम वजन संग समस्या छैन।
Protasov को आहार को लागि रोकिएको फूड्स को सूची
किम प्रोटोसावको आहारको वर्णन पनि समयको लागि प्रतिबन्धित गरिएको खाद्य पदार्थहरूको सूची समावेश गर्दछ। निषेधात्मक उत्पादनहरूमा चीनी र मिठाईहरू, केकडा लाकहरू, साउसेज, साउसेजहरू, कोरियनमा गाजरहरू समावेश छन्। व्यंजनहरूबाट, एक मासु भाइरस, चिसो मासु, वनस्पतिको भाँडा र उबले सब्जिहरू खाँदैन। खानेकुरा र नुन, सोया, सिरका सहित खानेकुरा खाने यो निषेध गरिएको छ। साथै, तपाईं प्याकेटबाट रस पिउन सक्नुहुन्न।
किम प्रोटोसावको आहारको परिणाम
यो आहार लागू गर्न उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ। प्रोटोसोवको आहारमा 5 हप्ताको लागि वजन कम गर्ने व्यक्तिले, 20 किलोग्राम थोरै वजनमा खसेको छ, जबकि केहि डिसेटमा विशेष सीमित मेनुको साथ आफुलाई दिक्क लाग्दैन। तर सबै भन्दा पहिले, प्रोटोस्भको आहारको अन्तिम परिणाम प्रत्येक व्यक्तिको जीवको प्रारम्भिक डेटा र व्यक्तिगत विशेषताहरूमा निर्भर हुन्छ। उच्च प्रारम्भिक वजन थियो - छिटो यो जान्छु। तथापि, यो आहार उपयुक्त व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जुन धेरै थोरै वजन छ। किम प्रोटोसावको आहार छ
आहार Protasova को बारे मा समीक्षा
यस आलेखमा वर्णन गरिएको आहारको बारे समीक्षाहरू किम प्रोटोसाव केवल सकारात्मक। यसको अतिरिक्त, यो वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, यो अझै पनि शरीर को लागि उपयोगी केहि गुणहरू छन्। किण्वित दूध उत्पादनको ठूलो मात्राको कारण, शरीरले प्रोटीन, क्यालसियम र ल्याक्टोजको एक सभ्य मात्रा पाउँछ। बारीमा कच्चा सब्जिहरु आवश्यक भिटामिन र खनिज संग शरीर को आपूर्ति। प्रोटोसाभको आहारको एक महत्वपूर्ण गुणहरू मिठाईको लागि cravings मा कमी छ, जो एक पतला र सुन्दर व्यक्ति राख्न चाहनेहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।