अधिकतर संसारको आबादीको लागि माटो क्यालोरीको मुख्य स्रोत हो। यो उनीहरूको हो कि हामी पूर्ण छन् र संतृप्त छ, जो सिद्धान्तमा, सही र उपयोगी छ। तर यो समस्या उत्पन्न हुन्छ जब यो इच्छित वजन देखि 15 किलोग्राम भन्दा अधिक वजन वाला एक व्यक्ति को खाने को लागी आउँछ। त्यस्ता व्यक्तिहरू कार्बोहाइड्रेटको एक सीमित प्रोटीन आहारमा वजन कम गर्न गाह्रो हुन्छ, यदि प्रोटीन मेनु मासुको खपत मानिन्छ।
धेरै क्यालोरीहरूको एकैसाथ रसीदबाट छुटकारा पाउन, त्यस्ता घटनाहरूमा मासु बिना माटो-कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन पनि लागू हुन्छ।
माटो बिना एक संतुलित आहार लगभग 18 दिन भनिन्छ। यस अवधि पछि, यसलाई बिस्तारै मासुलाई आहारमा फर्काउन आवश्यक छ, र यदि आवश्यक हुन्छ भने दुई महिनामा आहारको अवस्था दोहोर्याउनुहोस्।
मेनु
चलो सबैलाई उत्तेजित गर्दछौं - कसरी आहारमा मासु को प्रतिस्थापन गर्नुहोस्:
- कटेज पनीर;
- खट्टा क्रीम;
- kefir;
- अण्डा;
- कडा पनीर;
- माछा;
- प्राकृतिक दही।
यसको अतिरिक्त, पशु प्रोटीन को कमी को भरने को लागि, अनाज संधै मदद को लागि तैयार हो (खासकर, "प्रोटीन" buckwheat), पागल, बीउ। वजन घटानेको लागि मासु आहार बिना सजिलै संग संकलन गर्न सकिन्छ, दुई सिद्धान्त पालन गर्दै:
- मासु मा प्रतिबंध
- हल्का कार्बोहाइड्रेटमा रोक (आटा, चीनी, सस, मेयनेज)।
केही उदाहरणहरू दिनुहोस्।
नाश्ता (भोजन भन्दा पहिले, हरेक बिहान खाली पेटमा गिलासको तातो पानी पिउन पर्छ):
- 200 ग्राम कम-मोटो कुटीर पनीर, चिया;
- कडा उबले अण्डा 1 - 2 पीसी।, चाय;
- Adyghe पनीर को 50 ग्राम, चाय / कफी;
- पानीमा दूधको एक भाग समाप्त भयो डिशमा दूधको अलावा, चाय;
- buckwheat (यदि आवश्यक भएमा, तपाईं एक चौंरी चलन थप्न सक्नुहुन्छ), चाय / कफी।
दोस्रो नाश्ता (काममा नाक):
- प्राकृतिक दही;
- 2 कुनै पनि फल;
- छिद्रित गहुँको अन्न;
- पागल - 50 ग्राम;
- मकई बत्तीहरू;
- सूखे एक्वाको धेरै टुक्रा।
लंच:
- कच्चा गाजर, नींबूको रस संग जौ र जौ संग जैतून का तेल;
- चावल को भाग र समुद्री केले सलाद;
- बखत र ताजा सब्जियों को सलाद;
- ओइली समुद्री माछाले उकालो सब्जिहरु संग;
- सब्जीको सूप कालो रोटीबाट टोस्टको साथ।
पापीहरू:
- फलफूल रस र दही संग फल सलाद;
- पनीर खट्टा क्रीम संग पनीर;
- कुनै पनि फल 300 ग्राम
- कडा मेहनत अण्डा।