उनको युवावस्थामा लारिस्की डोलिनाको परिवर्तन, सबै फरक थिएनन्, गायकका प्रशंसकहरू र सम्पूर्ण जनतालाई मारे। यसबाहेक, एक पटक एकदमै ठूलो वजनको साथमा प्रतिबन्ध लगाइयो, अभिनेत्री अब उनको आंकडा भाग्यो, तर पतला र आकर्षक बने। खारेज गरिएको वजनले वर्षहरू हटाउनेछ, र अब 20 वर्ष भन्दा कम उमेरमा पनि देखिन्छ। यो यस्तो परिवर्तन थियो र केफिर आहार लैजासा डोल्लिना 7 दिनको लागि लोकप्रियता दिए। अभिनेत्री आफैले बारम्बार उल्लेख गरेको छ कि आहारको समर्थन गर्नुको साथै उसले लगातार निरन्तर आहार प्रयोग गर्दछ, जसले उनलाई स्थिर वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
7 दिनको लागि आहार
यो आहार धेरै सख्त छ। यहाँ हरेक दिन एक व्युत्पन्न आहार प्रस्तावित छ, र तपाईं यसलाई बाहिर जान सक्नुहुन्न। यसको अतिरिक्त, यो केवल हरी चिया र न्यानो पानी पिउन अनुमति दिईन्छ - उनीहरु धैर्यता महसुस गर्छन्, जो ब्रेकडाउनबाट बच्नको लागि अत्यावश्यक प्रणाली छोड्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। निस्सन्देह, यस आहारले उचित पोषणको सिफारिश पछि तुरुन्तै वजन राख्ने - बिना मीठो, चिसो, सुकेको र चप्पल बिना। यसले परिणामलाई बचत गर्नेछ, जुन औसतमा 4-5 किलोमिटरको पाइपलाइनको प्रतिनिधित्व गर्दछ।
यस्तो आहारको लागि सानो: नियमहरू प्रति दिन अनुमति दिईयो, तपाईंले 4-5 भोजनका लागि खाँचो पर्दछ, जुन अन्तिममा 18.00 भन्दा बढीको अन्त हुँदैन। भोक महसुस गर्नदेखि राम्रोसँग खाना वितरण गर्न राम्रो छ।
7 दिनसम्म लैरिसा डोलोना को आहार निम्नानुसार छ:
1 दिन: 2 कप (250 ग्राम) 1% kefir, 5 आलु, पकाएको वा वर्दीमा उबले।
दिन 2: 2 कप (250 ग्राम प्रत्येक) 1% kefir, 10% खट्टा क्रीम (200 ग्राम)।
दिन 3: 2 कप (250 ग्राम) 1% kefir, पनीर 5% बोसो (200 ग्राम) सम्म।
दिन 4: 2 कप (250 ग्राम) 1% किफिर, 500 ग्राम उकालो छाला छाला बिना छाला (कम मात्रामा नमक र मसालेका साथ)।
दिन 5: 2 कप (250 ग्राम) 1% कीफिर, 1 किल सेब (वा 300 ग्राम प्रिन्सहरू - जुन कब्जेर दुख्ने हो भने यो विकल्प भन्दा राम्रो छ)।
दिन 6: 4 कप (250 ग्राम प्रत्येक) 1% केयर।
दिन 7: एक लीटर खनिज पानी, अधिमानतः ग्याँस बिना।
नबिर्सनुहोस् कि तपाइँ प्रत्येक भोजनमा एक गिलास हरियो चिया जोडेर यस्तो आहार घटाउन सक्नुहुन्छ। तातो चियाले स्वस्थताको भावना दिन्छ र 1 हप्ताको लागि घाटीमा आहार हस्तान्तरण गर्न सजिलो बनाउँछ।
2 हप्ताको लागि आहार घाटी
त्यहाँ लैरिसा डोल्लिनाको आहारको दोस्रो संस्करण हो, जुन दुई हप्तासम्म छ, तर पङ्क्तिमा छैन, तर पाठ्यक्रमको बीचमा सात-दिन ब्रेकसँग। यो दृष्टिकोण ती व्यक्तिहरूको लागि आदर्श छ जुन चाँडो थप वजनको ठूलो मात्रा गुमाउन चाहन्छ, जबकि अझै पनि नतिजा संरक्षण को कौशल प्राप्त गर्दा। केफिर आहारको यो भिन्नताको आहार अघिल्लोमा धेरै समान छ, तर त्यहाँ केहि विशिष्टता पनि छन्:
- खाना खाने यो घडीमा घडी आवश्यक छ: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- खाना खाएर, यसलाई इन्फ्यूजन पिउनु पर्छ, 1 चम्मचको सेन्ट जॉनको वर्ट, क्यालेन्डेला र गिलास उबलने पानीको लागि च्यामिमिलबाट तयार गरिन्छ।
दुवै "आहार हप्ता" मा खाना त्यहि नै हुनेछ, र बिचको समयमा, यो स्वस्थ पोषण को सिद्धान्त अनुसार खाने को लागी सिफारिश गरिन्छ - मिठो, आटा र बोसो को छोडेर।
वास्तविक आहारको दुई हप्ताको लागि आहारलाई विचार गर्नुहोस्:
1 दिन: 2 कप (250 ग्राम प्रत्येक) 1% kefir, 3 पकाएको आलु।
दिन 2: 2 कप (250 ग्राम) 1% kefir, पनीर 5% वोसो सामाग्री (400 जी) सम्म।
दिन 3: 2 कप (250 ग्राम) 1% kefir, 400 जी फल (केला, अंगूर, मङ्गली को छोडेर)।
4 दिन: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, छालाका लागि 400 ग्राम उचाईको छाती बिना छाला (कम से कम नमक, जडीबुटी र मसलाको स्वादको साथ)।
दिन 5: 2 कप (250 ग्राम) 1% kefir, 400 जी फल (केला, अंगूर , माईबाहेक)।
दिन 6: 1.5 लीटर खनिज पानी बिना ग्याँस (चरम अवस्थामा, बोतल हिलाउन र सोडाबाट ग्यास जारी)।
दिन 7: 2 कप (250 ग्राम) 1% kefir, 400 ग्राम फल (केला, अंगूर, माईबाहेक)।
आहार हस्तान्तरण गर्नको लागि भोजन सजिलो थियो, खानाको समयमा वा एक गिलासको न्यानो पानीमा बीचमा।