यदि तपाइँ दलहरुसँग मेल खाने कुरालाई सोध्नुहुन्छ भने, त्यसपछि विचारहरू लगभग समान रूपमा विभाजित गरिनेछ - इङ्गल्याण्ड र अस्पताल। र वास्तव मा, उल्टी पारंपरिक अंग्रेजी हो, र अधिक सटीक हुन सक्छ, एक स्काट्स्टा नाश्ता, तर यसका अलावा यो रेशम धेरै चिकित्सीय आहारहरु को एक अभिन्न अंग हो र पारंपरिक रूप देखि चिकित्सा पोषण मा प्रयोग गरिन्छ। पछि यसको कारणले गर्दा उल्लेखित पाचन अङ्गहरूको काम सामान्य गर्छ, भारी धातुहरूको कोलेस्ट्रॉल र लिपि हटाउँछ, मानिसको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ।
ओटिएल - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट
धेरै अनाजहरू जस्तै, उल्काले धेरै कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ - वजनमा 64% सम्म। यद्यपि, यो जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन् जुन रक्तचापको शर्करामा तेज वृद्धिको कारण होइन, तर यसको विपरीत, बिस्तारै विभाजित हुन्छ, लामो समयसम्म आवश्यक ऊर्जाको साथ शरीरलाई आपूर्ति गर्दछ। यही कारणले पोर्क्री यसको पकाएको एक अद्भुत नाश्ता विकल्प हो।
यसको अतिरिक्त, कच्चे दलगत प्रोटीनहरू हुन्छन् - उत्पादनको वजनको लगभग 18%, बोसो - 11%, जसमा प्रायः मोनो- र पोलीनेसेटार्रेटयुक्त फैटी एसिड (मुख्य रूपमा ओलिक र लिओनिक) हुन्छन्।
यसबाहेक, दलिया दलिया समावेश छ:
- व्यावहारिक रूपमा समूह बी को सबै विटामिन - उनको प्रभाव को क्षेत्रहरु मध्ये एक - अवसाद को रोकथाम, र उनि पनि छाला, कपाल र नाखून को स्वास्थ्य को लागि जिम्मेदार छन्;
- भिटामिन ए - बूढो प्रक्रियालाई कम गर्दछ, किनभने नयाँ कक्षहरूको निर्माणको लागि आवश्यक छ;
- भिटामिन ई - एंटीओक्सिडेंट, शरीर को मुक्त कणबाट मुक्त गर्दछ, प्रजनन समारोह को लागि जिम्मेदार छ;
- भिटामिन K - रक्त को सहजता कारक, यस भिटामिन को कमी संग, खून बह रहेको हुन सक्छ, कम कपास वाला hemorrhage, खून बह रहेको छ;
- भिटामिन सी - ओमेमाल मा धेरै भन्दा कम छ, यसका अतिरिक्त एथोरबिक एसिडले गर्मी उपचारलाई सहन गर्दैन, त्यसैले उल्टोमा यो भिटामिनको सामग्रीलाई बेवास्ता गर्न सकिन्छ;
- म्याक्रोलेट - पोटेशियम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम र फास्फोरस;
- ट्रेस तत्वहरू - फलाम, म्यांगनीज, तांबा, सेलेनियम र जस्ता।
यद्यपि, धेरै मानिसहरू यसका धेरै मनपर्ने छैनन्, निस्सन्देह, एक उपयोगी उत्पादन। र चीज हो कि उनि सजिलै नहीं जान्छ कि यसलाई कसरी पकाउन को लागी।
दललाई कसरी पकाउने?
अनाज देखि क्लासिक "बच्चाहरु" को दल को एक प्रकार को यो जस्तै देखिन्छ:
दूधको साथ कोट
सामग्रीहरू:
- खाटका झण्डा - 400 जी;
- पानी 750 मिलीलीटर;
- दूध - 500 मिलीलीटर;
- नमक - 2 चम्मच;
- मक्खन - 2 चम्मचहरू;
- चीनी - स्वाद गर्न;
- anise, bad, दालचीनी वा नीबू पाउडर (सुन्तला) - स्वाद गर्न।
तयारी
हामी पानीको फ्लेक्स लगाउँदछौं, कम गर्मीमा पकाउनुहोस् जब तक फ्लेक्सहरू ठीकसँग उबलिएको हुन्छ। त्यसोभए, हामी ढोका पारेर धातु भित्री वा एक कलरले मार्फत पार गर्दछौं। तातो दूध थप्नुहोस् र जब तक तातो तातो मोप्टेन्स नपान्नुहोस् (यो तरल हुनुपर्दछ, प्रवाह)। हामी केहि सानो शर्करा थप्नुहोस् (यो व्यावहारिक रूप देखि महसुस नहुनु), साथ नै माथिको मसाले र मक्खन मध्ये कुनै पनि।
यस दलिया अनाज फ्लेक्स "हर्कुलस" को तयारीको लागि सर्वोत्तम उपयुक्त छ, यसको क्यालोरीको सामग्री 100 किलोग्राम हो।
त्यहाँ "वयस्क" दलिया को एक मूल संस्करण पनि छ:
द्वारा उत्पादहरु संग ओटमील पोलिस
सामग्रीहरू:
- जमिनको अन्न - 200 जी;
- चावल - 200 ग्राम;
- पानी - 1 l;
- बीफ लिभर - 100 जी;
- बीउ दिल - 100 ग्राम;
- बीफ फेफड़ों - 100 ग्राम;
- प्याज - 1 प्याज;
- मक्खन - 50 g;
- नमक - स्वाद।
तयारी
चावल र जाम कुकुर पनीर पकाउनुहोस्। यो गर्नका लागि, 5 मिनेट पछि उबलते पानीमा ओट्युल जोड्नुहोस् - फ्याग। पिठाइको तयारी गर्दा, हृदय र फेफेर फोडिन्छ, चलो मासु चक्कु मार्फत जान्छ। त्यसपछि तपाईं प्याज काट्न, मक्खन मा लिभर संग एक साथ तलना, पक्कै सबै केहि चीज। उकालो हृदय र फेफड़ों, फ्राइ र पोर्चुगल संग मिश्रण बाट फोकसमेन्ट थप्नुहोस्।
यस्तो दलियामा क्यालोरीहरू नौसेना - 260-300 क्याललमा पास्तामा हुनेछन्।
दलले कति किलोकोलोरीहरू छन्?
अमीर विटामिन खनिज संरचनाको बावजूद, दलगत कैलोरीहरू सानो हो - कच्चा सिङ्गमा 340 किलोकोलोरीहरू।
के तिनीहरू दलियाबाट बोसो पाइरहेका छन्?
सामान्यतया, तपाईं प्रायः कुनै पनि उत्पादन खाएर पुनः रिकभर गर्न सक्नुहुन्छ, र दलगत कुनै अपवाद छैन। मान्छे को वजन कम गर्न चाहने को लागि, तपाईंलाई सम्झना चाहिए कि पोट कार्बोहाइड्रेट मा समृद्ध हो। त्यसकारण, यो बिहान बिहान अझ राम्रो खानुहोस्।