एथलीटका लागी प्राकृतिक पोषण सप्लायर धेरै लोकप्रिय छन्, आज हामी कसरी थाहा पाउँछौं कि कसरी रचनात्मक पदार्थ पिउन सकिन्छ।
यस पूरकको लागि धेरै विकल्पहरू छन्। छ-दिन कार्यक्रम धेरै लोकप्रिय छ, प्रति दिन 30 ग्राम पाउडर पाउनु पर्छ। यो रकम 6 रिसेप्शनहरूमा विभाजित हुनुपर्छ, यो 5 ग्राम छ। अर्को अवधिमा खुसी प्रति दिन 10 ग्राममा घटाइनुपर्छ। संचित creatine को लागि धन्यवाद, शरीर धेरै बलियो लाग्छ र मांसपेशियों एक भारी लोड सामना गर्न को लागी।
यदि तपाइँ पहिले प्रशिक्षण लिन अघि सिर्जना गरेनन भने, तपाइँले केही नग्नताहरू खातामा लिन आवश्यक छ। खपत कार्यक्रमहरू बीच यो बिराम लिन, लगभग 4 हप्ता लाग्न आवश्यक छ। यो आवश्यक छ कि शरीर बाहिर creatine को सेवन गर्न प्रयोग छैन र creatine जारी को आफ्नै प्रक्रियाहरु लाई दमन गर्दैन।
यसलाई कसरी लिने?
प्रत्येक एथलीटले क्रिएटिन लिनको लागि आफ्नै नियमहरू छन्, तर प्रायः खपत शासन यस्तो देखिन्छ: 8 दिनमा हरेक दिनमा 25 ग्राम प्रत्येक, खुट्टा कम गर्न 5 दिन प्रति दिन र अर्को सात हप्तासम्म लिनु पर्छ। त्यसपछि तपाई फेरि फेरि दोहोर्याउनु पर्दछ। क्रिएटिनको सही सेन्टले 100% परिणामको ग्यारेन्टी गर्दैन। तथ्याङ्क भन्छन् कि यो खाना पूरकले खेलाडीहरूको 30% असर गर्दैन।
अब यो जान्छ कि कसरि पाउडर मा creatine पीना कसरि। यो तरल राम्रो मा भंग गर्नुपर्छ यदि यो अंगूरको रस हो या सादा पानी हो । यो खट्टा रस प्रयोग गर्न सिफारिश छैन। वैसे, पानी को खर्च मा। यो क्रिएटिन प्रयोग को समयमा ठूलो मात्रामा नशेको हुनुपर्छ।
यस खेलकुद खाना पूरक को विभिन्न प्रकारहरू छन्, जुन शरीरमा रचना र प्रभावमा भिन्न हुन्छन्, त्यसैले विकल्प तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ।
सामान्य सिफारिसहरू कसरी राम्ररी पेयरेटिन पिउनको लागि, हामीले सोचेका छौं, र त्यसपछि तपाईंको लागि सही मोड छनौट गर्नुहोस्।