भूमध्य देशहरू स्वस्थ र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरूका उत्कृष्ट उत्कृष्ट व्यञ्जनहरूका लागि प्रसिद्ध छन्। ग्रीक सलाद भूमध्य व्यंजन को मोती मध्ये एक छ। यूनानी सलादको क्यालोरोटिक सामग्री उच्च छैन, त्यसैले यो आहार पोषणमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
ग्रीक सलादका फाइदाहरू
ग्रीक सलादले ताजा सब्जियां (कर्कर, टमाटर, मीठो काली, प्याज), सलाद ग्रीस, जैतून का तेल, पनीर र काली जैतूनमा समावेश गर्दछ किनकी यो भत्कमा धेरै मात्रा भिटामिन र खनिज हुन्छ। पुरा तरिकाले संतुलित ग्रीक सलाद र प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को सामाग्री, यसैले यो डिश पुरा तरिकाले बस्छ, ऊर्जा दि्छ, तर पेट मा भारीता को भावना छोडदैन।
वास्तवमा ग्रीक सलाद को सबै घटकहरू एंटीओक्सिडेंट गुणहरू छन्, जसले शरीरलाई पुनरुत्थान गर्न मद्दत गर्दछ। सलादमा ठूलो मात्रामा फोलिक एसिडले खुशीको endorphins हार्मोन रिहाई बढाउन मद्दत गर्दछ।
यूनानी सलादमा कति कैलोरीहरू छन्?
ग्रीक सलादमा सबैभन्दा धेरै "भारी" क्यालोरीहरू ब्रारिज, जैतूनको तेल र जैतून जस्ता तत्वहरू हुन्। सलाद को 100-ग्राम को सेवा मा वे लगभग 60 केजील हो, तर सामान्यतया ग्रीक सलाद को कैलोरी सामाग्री मक्खन, ब्रीनाजा र जैतून को 87 किलोग्राम हो।
ग्रीक सलाद को क्यालोरी सामाग्री को कम गर्न को लागी सानो चालहरु को कारण सम्भव छ, न कि अधिकांश कैलोरी को छोडेर, बल्कि सबै भन्दा स्वादिष्ट सामाग्री पनि। उदाहरणको लागि, तेलको मात्रा घटाउन, तिनीहरूले स्प्रेबाट सलाद भर्न सक्छन्। यो विधिको साथ, तेल तुरुन्तै लागू हुन्छ, र यो धेरै कम चाहिन्छ।
ब्रेन्जाको कारण क्यालोरी सामाग्री घटाउन, तपाईं यूनानी सलादमा suluguni थप्न सक्नुहुन्छ। यो पनीरको क्यालोरोटिक सामग्री भेडा पनीर बाट पनीरको लागि 600 केजील प्रति सट्टा 240 मात्र छ। र सलादमा पनीरको स्वाद बलियो महसुस भएको थियो, यो डिश थप्न 10 मिनेट पहिले कटा लसुनको साथ मिश्रित हुन सक्छ।
ग्रीक स्लिमिङ सलाद
ग्रीक सलाद भूमध्य भोजन को घटक मध्ये एक हो, जुन सबै भन्दा प्रभावी र मानिन्छ
- नाश्ता - फल, सूखे फल , डेयरी उत्पादन, पनीर (1-2 उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्);
- दोस्रो नाश्ता - एक मुट्ठी को पागल, एवोकोडो (1 उत्पादन को चयन गर्नुहोस);
- राती - ग्रीक सलाद, सब्जी स्टव र चिकन स्तन;
- दोपहर चियाको पनीर, 2 फलफूल, एक मुट्ठी मुट्ठी (1 उत्पादन छान्नुहोस्);
- रात्रि - ग्रीक सलाद, चावल, उकालो माछा।
फैटी, नमकीन, मीठो र आटा बर्तनको साथै भूमध्य भोजन भूमध्य भोजन संग निषेधित। सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू: जैतूनको तेल, चिकन मासु, माछा, चावल, साग, सब्जियां, फलहरू, खट्टा-दूध उत्पादनहरू, मितिहरू, पनीर, हजेलनेट्स र बादाम।