भिटामिन पदार्थहरू हुन् जुन शरीरको सामान्य महत्त्वपूर्ण गतिविधिको नियमनमा योगदान गर्दछ। सबै बी विटामिन मध्ये, बी 6 (पिराडक्सक्सिन) महिलाहरु को लागि सबै भन्दा उपयोगी मानिन्छ। तर सबैलाई थाहा छैन किन शरीरलाई भिटामिन बी 6 चाहिन्छ।
भिटामिन बी 6 को लाभ
महिला स्वास्थ्यको लागि भिटामिन बी 6 (पिराडक्सक्सिन) धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उहाँले तंत्रिका संचरण र हार्मोनल पृष्ठभूमिको समायोजनमा भाग लिनुहुन्छ। धेरैले गर्भधारणको समयमा म्याग्नेशियम बी 6 को लागि आवश्यक पर्खछन्। र यो गर्भ निरोधक प्रभाव को स्तर को लागि महत्वपूर्ण छ। विटामिन B1 सँग संयोजनमा भिटामिन बी 6 पनि गर्भाशयको टोन कम गर्दछ। यस भिटामिनको समयमै प्रयोगले क्यान्सरको विकासलाई रोक्छ। साथै, म्याग्नेशियम बी 6 अनुहार छाला र कपाल सुधार गर्न निर्धारित गरिएको छ, जो तिनीहरूका लागि शरद ऋतु-वसन्त अवधिमा पर्याप्त छैन। तपाईं विभिन्न प्रसाधन सामाग्री को एक भाग को रूप मा यिनी बाहिर र बाहिर यिनी विटामिन ले सकते हो।
किन भिटामिन बी 6 आवश्यक छ भन्ने प्रश्नलाई ध्यान दिनुहोस्, यो उल्लेखनीय छ कि पिराइडिओक्सिन सिरियोटोनको संश्लेषणमा मुख्य लिङ्क हो जुन आनन्दको हार्मोन। जब यो शरीरमा अनुपस्थित हुन्छ, पानीको नुनको सन्तुलन खतरा हुन्छ र तंत्रिका आवेगहरूको प्रसारण कठिन छ। भिटामिन बी म्याग्नेशियमले पोतहरु को पर्खालहरुमा कोलेस्ट्रॉल प्लाजाहरु को मात्रा को कम गर्न मा मदद गर्दछ, जो बारी मा स्ट्रोक र दिल को दौरा को जोखिम को कम गर्दछ। पिराडक्सोक्सिन हाइड्रोक्लोराइडले संचालनका लागि पुनःप्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउँछ, प्रभावकारी रूपमा विषाक्त पदार्थ हटाउँछ, जुन विशेष रूपले जहरीलीको लागि उपयोगी हुन्छ।
भिटामिन बी 6 को प्रयोगका लागि संकेत
जब मानव शरीर मा भिटामिन बी 6 को कमी छ, मांसपेशिहरु, पर्दाहरु मा विशेष रूप देखि रातो, चकलेट, खाने पछि विषाणु, "नींद-जगेडा" चक्र को अशांति, अशुद्ध, खराब मूड , एनीमिया र भूख को कमी मा एक मजबूत कमजोरी छ।
धेरै अध्ययनहरू देखाइएका छन् कि पिराइडक्सिनको कमीले पेन्सीरेजहरूको कार्यमा अवरोध उत्पन्न गर्दछ, यसकारण प्रश्न सोध्न किन विटामिन बी 6 मधुमेहबाट पीडितहरूका लागि आवश्यक पर्दछ। यसको अलावा, रश, डर्मेटाइटिस र अन्य छाला रोगहरू - भिटामिन बी 6 को कमीको संकेत। बढ्दो दबाबमा, पिराडक्सक्सिन भिटामिन बी 1 सँगै व्यवस्थापन गरिन्छ। यो प्रोटीन-मोटा चयापचय सामान्य गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईलाई प्रति दिन भिटामिन बी 6 ले तपाईलाई रोगीको शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ।
वसन्त-शरद ऋतुको अवधिमा यो जैविक रूपले सक्रिय तत्वको कमीले प्रतिरक्षाको कमजोरी र श्वेतको शरीरको प्रतिरोधमा कमी कम गर्छ।भिटामिन बी 6 को स्रोतहरू
मासु उत्पादन र वनस्पति खाना भिटामिन बी 6 को मुख्य स्रोत हुन्। पिराडक्सक्सिन पनि खमीर, अनाज र अनाज, सब्ज र फलहरू, फलफूल, सागहरू, ब्रसेल्स चोक्राहरू , रातो माछा, अण्डा जमिन र पनीर समावेश गर्दछ।
कुनै कम महत्त्वपूर्ण विटामिन बी 6 तयार भएका छनौटहरू तयार छन्। पाचन प्रविधिको आधामा उपयोगी सामग्री हराएको छ। उदाहरणका लागि, डिब्बाबंद फलहरूमा, पिराइडक्सिनको लगभग 30% भण्डारण गरिन्छ, र पकाएको रोटीमा मात्र 20% समावेश छ (नमिलेको अनाजको तुलनामा)। गर्मीमा उपचार गर्दा, समूह बी को लगभग सबै घटकहरु को एक जलीय भाग मा परिवर्तित गरिन्छ, जसलाई ध्यान दिए जान सकिन्छ, पानी या शरद ऋतु। यदि तपाईलाई भिटामिन बी 6 चाहिन्छ भने, तपाइँले यी तरल पदार्थहरू हटाउन रमाइलो गर्न आवश्यक छैन।
तर ताजा जमे भएका सब्जिहरूमा, भिटामिनको सुरुवात रकम को 50% भन्दा बढी भण्डारण गरिएको छ। खानाको तयारी गर्दा यी महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू खातामा लिइन्छ। खाना बनाउने प्रविधिमा एक सानो परिवर्तन सबै उपयोगी पदार्थहरूको संरक्षणमा योगदान गर्दछ, व्यंजनहरू अझ स्वादिष्ट र उपयोगी बनाउन। नबिर्सनुहोस् कि तपाई शरीरलाई विटामिन B6 सँग पिसाब गरी भिटामिन लिनु भएकोमा कुनै पनि फार्मेसीमा बेच्न सक्नुहुन्छ।