पहिले नै नामको रूपमा तपाई सजिलै अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ कि एक विविध आहारको पर्खाइ छैन। कसले यस्तो कडा आहार चाहिन्छ? जो आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन, जब सम्भव छ। वास्तवमा, यो कठोर फ्रेमवर्क हो जसले धेरै अधिक विकल्प विकल्पहरू भन्दा धेरै सजिलो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यस आहारको 7 दिनमा प्रत्येकमा, तपाइँ एक किलोग्राम वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, जुन एक अपरिहार्य प्लस सबैभन्दा अधिक अस्थिर हुन्छ। नतीजा सुरक्षित गर्न, तपाईलाई उपयुक्त पोषणमा स्विच गर्न आवश्यक छ, र वजन कम गर्नका लागि - केहि हप्तामा आहार दोहोर्याउन आवश्यक छ।
एक हप्ताको लागि भूख आहार
यो एक आहार हो जसको भोक खाने अवसर छैन। घोषित परिणाम प्राप्त गर्न, यो प्रयास गर्नु आवश्यक छ। प्रतिदिन 5-6 पटक साना भागहरूमा लिखित आहार लिनु पर्छ। साधारण पानी अनिश्चितकालिन हुन सक्छ।
- पहिलो दिन मात्र पानी हो।
- दोस्रो दिन एक लिटर दूध हो।
- तेस्रो दिन मात्र पानी हो।
- चौथो दिन पानी + एक ताजा सब्जी सलाद को सेवा।
- पाँचौं दिन दूतको लिटर हो।
- छैटौं दिन - एक उर्लिएको अण्डा, थोपा उकालो बीफ, दुई सानो सेतो र एक चिया चिया बिना चिया। दोपहरको भोजनमा हामीले उकालो बीफ (100 ग्राम) खायौ र रातो रातको लागि दुई सेब मध्यम आकारको हुन्छौं।
- सातौं दिन - 2 कप चाय।
यस प्रणालीमा आधारित, तपाईले छोटो अवधिको आहार पनि संचालन गर्न सक्नुहुन्छ "2 भोका दिनहरू।" यो केवल यी अवस्थामा प्रयोग गरिन्छ जब तपाईंलाई तुरुन्त छुट्टै अङ्क छुट्टै आवतिका लागि ल्याउन आवश्यक छ, जस्तै दीर्घकालिक परिणामहरू। यस्तो आहारको पहिलो दिनमा, दोस्रोमा अनुमति दिइनेछ, दोस्रो दूत र हरियो चिन (असीमित) लिटर। त्यस पछि तपाईं सजिलो हुनेछ।
भोलिपल्ट आहार: अर्को विकल्प
एक हप्ताको लागि पहिले नै परिभाषित आहार को अतिरिक्त, त्यहाँ एक फरक आहार प्रदान गर्दछ अर्को समान प्रणाली हो, तर सबै अन्य प्यारामिटरहरूको लागि र अपेक्षित परिणामहरू पूर्ण रूपमा मेल खान्छ। सामान्यतया, यो भूखको बलियो भावना बिना आहार हो, यहां सम्म कि आहार र धेरै उत्सुक छ। केही दिनहरू अरू भन्दा कम देखिनेका लागि अनुमति दिइनेछ - यो पनि सक्रिय रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्।
भोटेको आहारको पहिलो दिन
- नाश्ता - एक आधा नींबू को रस, एक गिलास को गर्म पानी मा भंग भयो।
- दोपहर को भोजन, दोपहर चाय, रात को खाने वाला पानी, हरियो चाय, वसा रहित या 1% kefir असीमित।
भोटेको आहारको दोस्रो दिन
- नाश्ता - हरियो चिया र मोटो-मुक्त कटेज पनीर एक प्याक (सबै कुकुर बिना)।
- लंच - कम-मोटो पनीर, अङ्गुर।
- डिनर - एक गिलास 1% kefir।
भोटेको आहारको तेस्रो दिन
- नाश्ता एक कप हरा हरियो छ।
- लंच एक नाशपाती वा सेब हो।
- डिनर - एक गिलास 1% kefir।
भोटेको आहारको चौथा दिन
- नाश्ता - चॉकलेट को 25 ग्राम को 70% चॉकलेट, हरियो चाय।
- डिनर - ताजा अनानास को केहि स्लाइस।
- डिनर - दही को एक गिलास।
भोटेको आहारको पचास दिन
- नाश्ता - एक आधा नींबू को रस, एक गिलास को गर्म पानी मा भंग भयो।
- लंच एक केला हो।
- रात्रि - केला को बाहेक एक गिलास केफिर, एक फल पनि।
भोटेको आहारको छैटौं दिन
- नाश्ता - हरियो चिया र स्याउ।
- लंच अङ्ग्रेजी (मध्य आकार) हो।
- डिनर - एक गिलास 1% kefir।
भोटेको आहारको सातवें दिन
- नाश्ता - एक आधा नींबू को रस, एक गिलास को गर्म पानी मा भंग भयो।
- दोपहर को भोजन एक सैंडविच हो जसलाई अनाज को रोटी र पनीर संग बनाइन्छ।
- डिनर - 1% kefir।
अघिल्लो वर्णित प्रणालीको तुलनामा, यो अपेक्षाकृत भूखा होइन तर प्रभावकारी आहार हो। सजिलो हुनको लागी, प्रत्येक भोजनको लागी आधे घण्टा भन्दा दुई चिसो पानी पिउन को लागी सिफारिस गरिन्छ।
यस्तो प्रणालीमा वजन घटाने को प्रभावकारिता मा अधिक मात्रामा निर्भर गर्दछ कि तपाईंसँग धेरै वजन छ। अधिक यो हो, अधिक यो जान्छ। आहारबाट सावधान निकासको बारेमा नबिर्सनुहोस्, त्यसैले वजन फिर्ता नगर्ने जस्ता। यो अलग पोषण वा उचित पोषण अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ ताकि नतिजाहरु संरक्षित छन्।