हालैमा, हाम्रो स्टोरको अलमारिकामा आमले अनावश्यक थियो, तर अहिले यो सुगंधित विदेशी फल नियमित सुपरमार्केटमा किन्नको लागी उपलब्ध छ। आमको जन्मस्थान भारत हो, जहाँ यो फललाई शरीरको लाभ र उत्कृष्ट स्वाद गुणको लागि धेरै प्रशंसा गरिन्छ।
शरीरको लागि आमको फाइदाहरू
आमको ताजा लुगामा एक विशाल भिटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, आहार फाइबर र फल शर्कराहरू (मोनो-विक्री)। आम कुरा भन्दा मुख्य कुरा उपयोगी छ, यो यसको बहुमुखी सुदृढीकरण र एक जीवमा प्रभावमा सुधार गर्न हो। 100 ग्राम को रचनामा समावेश छ:
- भिटामिन सी (28 मिलीग्राम), ए (38 μg), ई (1.1 मिलीग्राम), केडी (4 μg), कोलोन (7.5 मिलीग्राम), साथ नै नाइसिइन, बिटा कार्टोन र बी भिटामिनको एक विस्तृत श्रृंखला;
- पोटेशियम (155 मिलीग्राम), फास्फोरस (11 मिलीग्राम), म्याग्नेशियम (9 मिलीग्राम), क्याल्सियम (10 मिलीग्राम), सोडियम (2 मिलीग्राम), तांबे (110 μg) र सेलेनियम, जस्ता, फलाम, म्यांगनीजको खनिज लवहरू।
भिटामिनको ठूलो संख्यामा धन्यवाद, आमको नियमित प्रयोगले एक व्यक्तिको प्रतिरक्षा र हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यस फल मा आहार फाइबर को पेट, गर्भाशय र स्तन को ऊतक को पुनरुत्थान र संरक्षण मा एक लाभकारी प्रभाव छ। पोटेशियमको उच्च सामग्री पानी-लिथियम ब्यालेन्सलाई नियामक गर्दछ, थप तरल पदार्थ हटाउनमा योगदान गर्दछ, र माग्नीशियम मा म्याग्नेले तनावसँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, आम एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हो र शरीर को शुद्ध र पुनर्जागरण गर्न सक्षम छ।
मंगो एक फल हो जुन महिला स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छ, र विशेष गरी बालबालिकालाई छुटाउन चाहने केटीहरुको लागि संकेत गरिएको छ। प्रति 100 ग्राम मात्र कैलोरीको सामग्रीको साथ, यस फलको मासु धेरै मात्रामा पोषक तत्व छन् जसले आहारमा भिटामिन र खनिजको सन्तुलनलाई समर्थन गर्दछ। मंगली आहार सबैभन्दा धेरै फुटेको छ र छिटो वजन घटानेको सबै तरिकाबाट भरिएको छ।
आमको यसको संरक्षित र सुकेको छ। यसले आहार मिठाईलाई थप्नको लागी सेवा गर्न सक्दछ, पूर्ण रूपमा भोकलाई सन्तुष्ट गर्दछ र एक नाकाको लागि उपयोगी विकल्प हो। एकै समयमा, सूखे माटोको आहार फाइबर पाचन प्रणालीमा सुधार गर्दछ र चयापचय को सक्रिय गर्दछ , शरीर भिटामिन र खनिज संग पोषण गर्छ।