माया प्लास्स्काया आहार

प्रसिद्ध र प्रतिभाशाली सुन्दरता माया माया प्लास्सेकयाले भने, वाक्य तुरुन्तै पंखिएको एक टुक्रा बने। आंकडा राख्नको लागि आहारलाई कसरी निगरानी गर्ने बारे सोधेमा, अभिनेत्रीले जवाफ दिए: "हामीले कम खाँचो पर्छ!" सिफारिस धेरै सही छ, तर मूल्य धेरै व्यापक छ। अधिकांश महिलाहरूले सख्त आहार पालन गर्छन्, किनकि अन्यथा हानिकारक र स्वादिष्ट खाना खाने इच्छालाई रोक्न धेरै कठिन हुन सक्छ।

माया प्लास्स्काया आहार

त्यहाँ माया माया प्लस्सेकियाको आहार पनि छ, जहाँ "खाँदैन" खरिद गर्दछ र थप विवरणमा परिभाषित गरिएको छ। यसलाई 14 दिनको लागि दायाँ दैनिक आहारको पालन गर्न सिफारिस गरिएको छ, जसमा तपाईं 5-8 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट मुक्त गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि त्यस्तो आहार कसरी सही ढंगले बनाउने, त्यसपछि प्रसिद्ध मायाका सामान्य सिफारिसहरू उद्धारमा आउनेछन्।

सबै भन्दा पहिले, आहार प्लिसस्केया स्लिमिंग को लागि उचित पोषण को आहार पुरा तरिकाले निम्न उत्पादनहरु लाई बहिष्कृत गर्दछ:

यस अवस्थामा, हप्ताको 1-2 पटक माछाको आहारमा समावेश गर्न अनुमति दिइएको छ। शरीरलाई प्रोटीनको कमीबाट पीडित हुन यो सुनिश्चित गर्न, माया प्लाइसेट्सकेया को आहार सब्जी मूल को प्रोटीन प्रदान गर्दछ: दाल, सेम, सेम, जौ, जई, बटवाट र राई रोटी। यसको अतिरिक्त, यो ब्रोकोली, कुनै गैर-स्टार्च सब्जिहरु र अपरिचित फलहरु लाई खानुपर्छ।

माया प्लास्स्काया आहार: मेनु

वास्तवमा, प्लस्सेस्काया यस्तो आहार हो कि सख्त शाकाहारी आहार हो जुन पशु प्रोटीनको शरीरलाई रिलीज गर्दछ (माछा बाहेक केवल)। दैनिक मेनुको लागि धेरै विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्, जुन सबै प्लस्सेकिया नियमहरू पूरा गर्दछ:

एक विकल्प:

  1. भोलि सम्म - उल्का, एक गिलास चिया।
  2. लंच शाकाहारी सूप, सलाद हो।
  3. डिनर - ताजा सब्जियां, चावल, पकाएको माछाको सलाद।

विकल्प दो:

  1. नाश्ता - सब्जियों संग बखवाट ध्रुव।
  2. भोजन - सब्जियों संग अनाज सूप।
  3. डेनमार्क - दाल को एक भाग।

विकल्प तीन:

  1. नाश्ता - जौ को भाग एक फल संग।
  2. राई - राई क्राउटोन संग सब्जी सूप।
  3. डिनर - माछा संग ब्रोकोली।

विकल्प चार:

  1. नाश्ता - नींबू को रस संग फल सलाद।
  2. लंच - धुवाँदार सब्जियां र हरियो सेम, एक चश्मे को रस।
  3. खानेकुरा - लसुन चटनीको साथ बेक्ड बैगप्लान।

विकल्प पाँच:

  1. नाश्ता - ओरिएटल दलिया ग्रेटेड सेब संग।
  2. लंच - सब्जी शुद्धी प्लस ताजा सब्जी सलाद।
  3. डिनर - स्टिड बीन्सको एक भाग।

भोजन बीचको ब्रेकमा ताजा सब्जिहरु वा नचिनेका फलहरु संग नाश्ता गर्न सिफारिस गरिन्छ।

माया प्लास्स्काया आहार

कुनै पनि शाकाहारी आहारको रूपमा, माया प्लास्स्केया प्रणाली शरीरमा प्रवेश गर्नको लागि क्याल्सियम, भिटामिन बी 2 र बी 12 को लागि यसलाई गाह्रो बनाउँछ, र यसैले कुनै पनि अवस्थालाई अतिरिक्त खनिज परिसरहरूको प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यदि कुनै कारणले तपाइँ तिनीहरूलाई लिन सक्नुहुन्न भने, यो यस्तो आहारलाई इन्कार गर्न राम्रो छ, त्यसैले शरीरलाई हानिकारक हुँदैन।

तथ्यको बावजुद चिकित्सकहरूले विश्वासमा सहमत भए कि शाकाहारी खाना पर्याप्त स्वस्थ र सही छ, त्यहाँका समूहहरू छन् जुन यसको लागि सिफारिस गर्दैनन्:

सबै अन्य अवस्थामा, यो प्रणाली सुरक्षित मानिन्छ। साथै, पुरानो उमेरका व्यक्तिहरूको लागि जसले खानामा क्यालिसियमको मात्रा कम गर्न हुँदैन, यो सिफारिस गरिन्छ कि यो आहार हप्तामा दुई चोटि माछा छैन, र हरेक दिन। यसको प्रभाव अत्यावश्यक हुनेछ, तर शरीर आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्न निश्चित हुनेछ, र आहारले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी गर्नेछैन।