स्तन वृद्धिको लागि अभ्यास गर्दछ

प्रत्येक समयमा त्यहाँ सुन्दरताको आफ्नै स्तर थिए। पुरातन सुन्दरता को अवधि मा चिकनी शरीर को रेखाहरु, चौडा हिप्स र साना छाती संग कम उचाइहरु को महिलाहरु थिए। पछि X-XII शताब्दीमा, फैशनले बिस्तारै उच्च वृद्धि र सुरुचिपूर्ण लामो गर्दन प्रवेश गर्यो। मध्य उमेरमा, फेरि फेरि कम वृद्धि, पतली हात र सानो छाती थियो। पूर्ण हिप्स संग पुनर्जागरण मूल्यवान चुम्बकीय सुंदरता मा। त्यसपछि, 16 औं शताब्दीको अन्त्यबाट फेरि एक सानो छाती, पातलो गर्दन र सानो कंधा। कुन महिलाहरु मात्र जाने थिएन, त्यो आदर्शहरुसंग मेल खान्छ। र हाम्रो समय अपवाद छैन।

अब एक फैशन मा स्त्री आत्म-पर्याप्त र आत्म-आश्वासन दिइयो। एकै समयमा, उनको गर्दनको लम्बाइ र तिनका हातहरूको पूर्णता पृष्ठभूमिमा जान्छ। उस्तै स्तनको आकारमा लागू हुन्छ।

केवल हाम्रो लागि, महिलाहरू, यो बिरामीको विषय हो। तपाईं सधैँ छाती एक थोरै राउन्डर हुन चाहनुहुन्छ, लामो, ठूलो। र यसका लागि, हामीमध्ये धेरैजनाको लागि तयार छ। यो महिलाको लागि सर्जनको चाकू अन्तर्गत एक आदर्शको लागि झूटो असामान्य छैन। र ती उपासनाहरूको लागि तयार छैन, जो स्तन वृद्धि को लागि व्यायाम को एक सम्पूर्ण जटिलता विकसित गरिएको छ। र एक्लो छैन। प्रत्येक फिटनेस सेन्टरमा एक कोच हो जसले तपाईंलाई उनीहरूको पाठ प्रस्ताव गर्दछ।

यो ध्यान दिइन्छ कि महिला स्तनको आकार बढाउन शारीरिक अभ्यास कुनै पनि स्तन ग्रंथिलाई बढाउन सक्दैन। केवल चित्रकला मांसपेशी बढ्छ, सम्झौता वा फारम।

अझै यो असंभव छ कि यहाँ तथ्यको बारेमा उल्लेख गर्न: सीने को मांसपेशिहरु धेरै ठूलो र बलियो छन्, यसैले, स्तनपान बढाव केवल पर्याप्त ठूलो भार र नियमित अभ्यास को लागी सम्भव छ। दुर्भाग्यवश, दैनिक अभ्यास अर्थमा पर्याप्त छैन। मांसपेशिहरु काम को अवधि मा नहीं बढ्छ, तर बाकी समयमा व्यायाम पछि।

तर, सामान्यतया, समय दुःखलाग्दो छ। यसैले, धेरै महिलाहरु मा स्तन वृद्धि को लागि वास्तव मा उन अभ्यास मा रुचि राखछन, जुन घर मा गरिन सक्छ।

पुश अप

स्तन वृद्धिको लागि सरल अभ्यास धक्का-अप हो। सबैजना यो अभ्यास कसरी गर्ने जान्नुहुन्छ। तपाईले एक पटकको लागि कम से कम 30 पटक प्रेस गर्न आवश्यक छ। तथापि, सबैले बुझ्नका लागि कि धेरै महिलाहरु र 3-4 चोटि झिक्न गाह्रो छ, 30 लाई उल्लेख नगर्नु। यो यो तरीका गर्नुहोस्। पहिलोमा, प्रति सत्र 20 धक्का-अपहरू गर्नका लागि, दृष्टिकोणहरूको संख्या को बाहेक। पुश-अपहरूको संख्या कम नगरी बिस्तारै दृष्टिकोणहरूको संख्या घटाउनुहोस्।

स्तन वृद्धि को लागि धेरै प्रभावी व्यायाम

तपाईं सीधा हुनु पर्छ, खुट्टा कंधे-चौडाई अलग। आफ्नो हतियार उठाउनुहोस् ताकि तपाईका कणहरू छातीको स्तरमा हो, तपाईंको सामनेमा तपाईंको हातमा गुनासो गर्नुहोस् जुन तपाईंको औंलाहरू माथि देखाउँदै छन्। "एक र दुई" को खर्चमा, एकअर्का विरुद्ध हट्ठाको तलल्लो भागलाई बलियो बनाउनुहोस्। "तीन" को खर्च मा, आफ्नो हातहरु आफ्नो औंलाहरू आफैलाई घुमाउनुहोस्, "सी" को खण्डमा तपाईंलाई सीधा गर्न आवश्यक छ। "पाँच" हातको ढोका खोलिदिन्छ, र "छ" मा सुरूवात स्थिति लिन्छ। यो अभ्यास कुनै पनि कम्तिमा 5-8 पटक दोहोर्याइयो।

स्तन वृद्धि को लागि व्यायाम "पर्खाल"

पर्खाल अनुहार र आफ्नो हातमा राख्नुहोस्। फोकस थिच्न बलपूर्वक सुरु गर्नुहोस्, जस्तै यो ठाउँबाट सार्नको लागि। यो धक्का आवश्यक छ कि धक्का गर्न, एक स्तन को मांसपेशी मा दबाव महसुस गर्न। वैकल्पिक: 10 सेकेन्ड प्रेस, 10 आराम।

स्तन "स्कीयर" आकारको आकार बढाउन अभ्यास गर्दछ

यो अभ्यास dumbbells वा हातमा किताबहरूसँग प्रदर्शन गरिएको छ। आन्दोलनलाई स्काइइजले के गर्न सकिन्छ जस्तै, एकै समयमा दुई लकहरू धकेल्न। केवल यो धेरै ढिलो गर्न आवश्यक छ। अनावश्यक रूपमा आफ्नो सीधा हतियार आफ्नो हिपबाट छातीमा लिने, केहि सेकेन्ड यो स्थितिमा राख्दै, र त्यसपछि केवल ढिलो रूपमा कम हुँदैछ। हामी 3 वटा दृष्टिकोणमा 6 पटक गर्छौं।

स्तन वृद्धि को लागि व्यायाम "कुर्सी देखि पुश अप"

आफ्नो पछाडि कुर्सी कुरेर आफ्नो हातमा राख्नुहोस्। तिम्रो हातमा पार्नुहोस्, र तिम्रो खुट्टा अगाडि बढाउनुहोस्। तल जानुहोस् र उठाउनुहोस्, झुकाएर आफ्नो हात फ्याक्नु। तपाईंलाई 6-8 पटकको 3 सेट गर्न आवश्यक छ।

पाठको अन्त्यमा तपाईलाई "खुल्ला" व्यायाम चाहिन्छ: केवल आफ्नो हातले dumbbells संग छोड्नुहोस् र केहि समय को लागि यो स्थितिमा राख्नुहोस्, वा "पर्खाल" अभ्यास गर, बस आफ्नो हातमा "ह्याङ्ग" पर्खालमा थिच्नुहोस्।