धेरै मानिसहरू घरमा व्यायामशालामा सपना देख्छन्, तर केहि गर्न सक्छन्। त्यस अवस्थामा, त्यहाँ बाहिर निस्कन्छ - यो कम्पैक्ट विकल्पहरू छन्, उदाहरणको लागि, एक स्टेपर । यस सिम्युलेटरले स्पेसमा हिड्नको लागि सिढीको एसिन्टलाई झिल्ली दिन्छ। यो एक आदिम कम्प्यूटर छ कि न केवल लिइएको कदमहरूको संख्या गणना गर्दछ, तर क्यालोरी पनि जलायो। त्यहाँ समान सिमुलेटरहरूको फरक संस्करणहरू छन् जुन अतिरिक्त प्रकार्यहरूसँग लैजान सकिन्छ, उदाहरणका लागि, ह्यान्ड्सको लागि धारक आदि।
पैदल र दौडका लागि व्यायामकर्ताहरूको लाभ
यो सिमुलेटरमा प्रशिक्षणको समयमा, लोडले शरीरको धेरै मांसपेशिहरु प्राप्त गर्दछ: खुट्टा, जांघ, बटुवा। यो शरीर को यो भाग हो कि धेरै महिलाहरु लाई उनको समस्याग्रस्त क्षेत्र मानिन्छ। नियमित प्रशिक्षण संग तपाई सेलुलाइटबाट हटाउन सक्नुहुनेछ र शरीरको अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुनेछ। साथै, प्रेस हिंड्दा पनि, एक निश्चित लोड प्राप्त गर्दछ, जो, बारी मा, पेट मा रचनाहरु देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि सिम्युलेटर, जो हिड्न अनुकरण गर्दछ, हातको लागि विशेष लेभर्ससँग सुसज्जित छ, त्यसपछि व्यायामको समयमा छाती र पछाडिको मासु पनि लोड हुन्छ। चूंकि स्टेपर हृदय हृदय उपकरणलाई बुझाउँछ, नियमित प्रशिक्षण हृदय र श्वसन प्रणालीको परिस्थिति सुधार गर्दछ। खैर, वजन गुमाउने बारेमा नबिर्सनुहोस्, आधा घण्टाको पाठले तपाईंलाई 250 कैलोरी गुमाउन मद्दत गर्नेछ।
हिड्नको लागी खेलकुद प्रशिक्षण उपकरण कसरी सही ढंगले प्रयोग गर्न सकिन्छ?
तपाईं सिम्युलेटरमा जान अघि, तपाईंलाई खिच्न आवश्यक छ। प्रशिक्षणको पहिलो 7 दिनको अवधिमा 15 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ, किनकि मांसपेशिहरु लोड गर्न प्रयोग गर्नुपर्दछ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सत्रको समयमा पछाडिको फ्ल्याट हो, र शरीरले थोडा अगाडि अगाडि बढाउँछ। घुटना कम हुँदैन, र खुट्टा पडलहरूमा पूर्ण छन्। कसरतको समयमा, एक गहिरो र तेज गति र गहिरो चरणको साथ हिँड्ने वैकल्पिक। एक हप्ता पछि, अभ्यास समय 25 मिनेटमा बढ्न सकिन्छ।