अण्ड भन्दा धेरै साधारण खानाहरू छन् जुन हरेक दिन हाम्रो तालिकामा छन्। धेरैले तिनीहरूका नाश्ताहरू उनीहरूको बिना कल्पना गर्दैनन्। अनि, तथापि, सबैलाई थाहा छैन कि उबला अण्डाको फाइदा र नोकर के हो। तर तिनीहरू केहि स्वास्थ्य समस्याहरू भएका व्यक्तिहरूलाई अपमानित हुन सक्छ।
पोषण मूल्य र उबलिएको अण्डको लाभ
अण्डाको भागको रूपमा धेरै उपयोगी पदार्थहरू पाउन सकिन्छ। सबै भन्दा पहिले, यो भिटामिन ए , बी, ई, डी, साथ साथै दुर्लभ के.पी. र पीपी छ। उत्पादनमा खनिजहरू छन्: फलाम, जस्ता, मंगनीज, पोटेशियम, सेलेनियम, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - क्यालसियम, जसले पनि राम्रो अवशोषित गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यसको शुद्ध रूप मा अण्डा धेरै प्रोटीन, प्रोटीन र अमीनो एसिड हुन्छ, बिना यो पूरा भोजन खाने असंभव छ। कहिलेकाहीँ कति प्रोटीनहरू उबलाएको अण्डामा छन् भने, विशेषज्ञहरूले यस्तो आंकडाहरू दिन्छ - 4-5 जी वा 12-13% ठूलो। यो धेरै छैन, तर अण्डा सेतो लगभग शरीर पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ, जुन एकदम ठूलो फाइदा हो।
चिकन अण्डाहरूको उपयोगी गुणहरू समावेश गर्दछ कि मस्तिष्कको कामलाई सुधार गर्न उनीहरूको क्षमता, मुक्त कट्टरपन्थी कक्षहरूमा हानिकारक प्रभाव घटाउन। अण्डा पोषक तत्व हुन्, तिनीहरू राम्ररी सुतेर र धेरै ऊर्जा प्रदान गर्छन्, शरीरको कामको क्षमता बढाउँछन्, प्रतिरक्षालाई बलियो पार्छन्।
केने खोपहरू वजन कम गर्न उपयोगी छन्?
उबलिएको अण्डाको क्यालोरी सामग्री यति सानो छैन - 156 केजी प्रति 100 ग्राम। यसैले, विशेषज्ञहरूले दिनहुँ 1-2 सेकेन्ड भन्दा बढी खानेकुरा खानु हुँदैन। तर बिना डर, तपाईं रातमा उबलाएको अण्डा खाई सक्नुहुनेछ तर उचित मात्रामा पनि, अन्यथा तिनीहरूले पाचन संग समस्या उत्पन्न गर्न सक्छन्।
हर्म र विनाशकारी
साल्मोनीला - खतरनाक रोगको क्यारियरलाई मार गर्न अण्डा राम्रो तरिकाले उत्साहित हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूलाई निहित हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को बारेमा नबिर्सनुहोस्। र यो उत्पादन एलर्जीले गर्दा, विशेष गरी बच्चाहरु मा हुन सक्छ।