कसरी घटाउने चर्कोबाट हटाउन सकिन्छ?

सबभन्दा कम चर्को मात्र आंकडा खराब छ, तर स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पनि छ। पूर्ण मानिसहरू अक्सर प्रायः हृदय, endocrine र जठरांत्रको रोगबाट पीडित हुन्छन्। यदि तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि छोटो चर्कोबाट कसरी छुटकारा पाउनु हुन्छ भने, तपाइँ पोषणको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ, र मात्र त भौतिक लोड समायोजन गर्नुहोस्।

बिजुली आपूर्ति

अति धेरै चिसो मोटा कोशिकाहरूबाट छुटकारा पाउन यो धेरै सख्त आहारमा बस्न आवश्यक छैन, यो आटा, मीठो र चिसोलाई इन्कार गर्न पर्याप्त छ। यो आहार पूर्ण रूपमा कार्बोहाइड्रेट र आहारबाट हटाउन असम्भव छ। पहिलो भोजन जटिल कार्बोहाइड्रेटमा अमीर खाद्य पदार्थबाट प्राप्त हुनुपर्छ - अनाज, त्यो, अनाज, साथै सब्जियां र फलहरू। बोसो सब्जिहरु र माछा मा भेटिएकाहरूलाई फाइदा दिन्छ। पेटमा छोटो चर्कोबाट छुटकारा पाउन, तपाईंलाई जित्न सम्भव फाइबर खपत गर्न आवश्यक छ, र कम क्यालोरीको सेतो कम। अधिक तरल पदार्थ नबनाउनुहोस् र पिउन नदिनुहोस्। र विशेषज्ञहरु यस अवधि को समयमा आहार मा प्रोटीन को अनुपात मा वृद्धि को लागि मांसपेशियों को मासु को सूखा को रोकन को लागि सल्लाह।

शारीरिक लोड

यदि तपाइँ केवल पेट मा न केवल बोसो हटाउन चाहानुहुन्छ, तपाइँ सबकेसी तहलाई जलाउन फिटनेस व्यायाम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको काम चयापचय शुरू गर्न र रगत फैलाउनु हो, यसको अर्थ तपाईंले प्रशिक्षणमा दौडने, जम्पिङ रस्सी, एक चरणको प्लेटफर्मको साथ अभ्यास गर्ने शर्तमा लिनु पर्छ। साधारण रूपमा लिइएको चरणहरूको संख्या बढाएर प्रयास गर्नुहोस्। वोसो जलविद्युतको लागि प्रभावकारी व्यायामको रूपमा, छिटो गतिमा हिँड्ने प्रयोग गर्नुहोस्, र लिफ्टको प्रयोग गर्न र खुट्टामा आफ्नो अपार्टमेन्टमा पुग्नुहोस्। तर यहाँ मुख्य चीज यो अधिकृत छैन, खास गरी यदि तपाईसँग अधिक वजन छ भने । तपाईंको शरीर बिस्तारै लोड गर्नुहोस्, पल्स र दबाब नियन्त्रण गर्न।

एराबिकको साथमा पेटमा मोटोको गुणस्तर जलाउन एरोबिक व्यायाम (दौड, हिँड्ने, स्विमिंग, बाइकिङ) को लागि र प्रेसमा लोड समावेश गर्न सकिन्छ। तर यहाँ यो लामो र निरन्तर काम गर्न आवश्यक छ, किनभने यो शरीरको यस भागमा छ कि मांसपेशिहरु सबै भन्दा खराब काम गरेर काम गर्दछ, र छिट्टै लोडमा प्रयोग हुन्छ। "कैंची" र "ट्विस्ट" जस्ता गतिशील अभ्यासहरू सांख्यिकीय अभ्यासहरूको साथमा बदलिनु पर्छ। यस सन्दर्भमा विशेष गरी "Planck" हो, जसले शरीरको मांसपेशिहरु भन्दा धेरै काम गर्छ।

पर्याप्त निद्रा, पूर्णतया र सक्रिय रुपमा आराम गर्नुहोस्, र तनावबाट आफूलाई सुरक्षित राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। अन्तमा, एक राम्रो प्रेरणा खोज्नुहोस् र थोडाई सफलताको लागि आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। आखिर, आफैलाई बाहेक तपाईको कुनै पनि स्वास्थ्यको ख्याल राख्दैन।