तथ्य यो छ कि मानव शरीर को आधे भन्दा अधिक शरीर मा शामिल हुन्छ पनि स्कूलचिन्हहरु लाई पनि जानिन्छ। यो नियमित रूपमा पानीको सन्तुलन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले शरीरले सही काम गर्दछ। एकै समयमा यो बुझ्न सार्थक छ कि यो चाँडै पानी पिउन सम्भव छ कि, यो कसरी ठीक गर्न र के गर्न यो के लायक छ। सुरू गर्न, म भन्न चाहन्छु कि यो ठुलो वा खनिज पिउन उत्तम छ, तर गैर कार्बोनेटेड पानी।
तपाईं पानी किन छिटो पिउन सक्नुहुन्न?
डाक्टरहरूले भने कि जब तपाईं ठूलो मात्रामा पानीलाई अवशोषित गर्नुहुन्छ भने तपाईले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर शरीरलाई हान्न सक्नुहुन्न। लाभ प्राप्त गर्न, जुन पछि भनिएको छ, बिस्तारै तरल पिउन र सानो एसप्समा। एक समयमा एक ठूलो मात्रामा पानी पिउने, एक व्यक्तिले गुर्देहरूमा ठूलो बोझ सिर्जना गर्दछ र नकारात्मक रूपमा चयापचयलाई असर गर्छ।
म किन पानी पिउन सक्छु?
चूंकि एक व्यक्ति 75% भन्दा बढी पानी हो, यो आश्चर्यजनक छैन कि यो ऊर्जा को मुख्य स्रोत हो। शरीरको विभिन्न भागहरूमा ओक्सीजन र पोषक तत्वहरू आपूर्ति गर्न तरल पदार्थ महत्त्वपूर्ण छ। यसले विभिन्न विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यदि एक व्यक्तिले वजन गुमाउन चाहन्छ भने, उसले थप पानी पिउन पर्छ, किनकि यसले चयापचय सुधार गर्दछ र पाचनमा सहायता गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तरल छाला, कपाल र नाखून को स्वास्थ्य को लागि महत्वपूर्ण छ। यो रगतको अवस्था सुधार गर्न, रक्तचाप कम गर्न र जोडहरूमा दुखाइ सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
दिनको समयमा पानी कसरी पिउन सकिन्छ?
माथि उल्लिखित लाभ प्राप्त गर्न, यो निम्न नियमहरु अनुसार पानी उपभोग गर्न आवश्यक छ:
- कोठाको तापमानमा गिलास पानीको साथ बिहान सुरू गर्नुहोस्, जसमा तपाईं सानो नींबूको रस थप्न सक्नुहुनेछ। यसले ऊर्जाको शुल्क पाउनेछ र चयापचय शुरू गर्नेछ। यसको अतिरिक्त, यसले शरीरबाट हानिकारक पदार्थ हटाउनेछ।
- भोजन भन्दा अर्ध घण्टा, यो एक गिलास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ, जुन ग्याँस रस कमजोर पार्छ र आंशिक रूपले पेटमा भत्किएर तुरुन्तै चकित महसुस गर्न भर पर्दछ। यो बुझ्न पनि महत्त्वपूर्ण छ किन तपाईं खाने बेलामा पानी पिउन हुँदैन किनकि धेरै मानिसहरूसँग यो खराब बानी छ। जब एक व्यक्ति पानी संग खाना पीते हो, आवश्यक एंजाइम पेट मा रिलीज छैन। यसको अतिरिक्त, चाइविंग खानामा धेरै कम खर्चहरू खर्च गरिन्छ, र फलस्वरूप, खानाको ठूलो टुक्रा पेटमा देखा पर्दछ, जुन पाचन गर्न गाह्रो छ।
- यो तरल पदार्थको क्षतिको लागि शौचालयमा प्रत्येक यात्रा पछि एक सानो पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।
- पानी खानुको मात्रा बढाउनुहोस् जो धुम्रपान गर्ने व्यक्तिको लागि, अल्कोहल पिउन र दबाइहरू पनि लिन्छन्।
- तरल को व्यक्तिगत आदर्श को गणना गर्न को लागि, यो ध्यान राखन जरूरी छ कि प्रत्येक 1 किलो को व्यक्ति को वजन को लागि 40 मिलीलीटर तरल हुनु पर्छ। साथै, त्यहाँ एक नियम हो कि खपत तरल पदार्थ को बराबर बराबर हुनुपर्छ वा खाना खाएको क्यालोरी भन्दा कम हुनुपर्छ।
- यो ठीक तरिकाले तरलको भोल्युम वितरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यो सबै 1-1.5 घन्टा हरेक सानो भाग पिउन राम्रो छ।
- यदि एक व्यक्ति खेलकुद गर्छ, त्यसकारण उनको लागि प्रशिक्षणको समयमा पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ, किनभने व्यायामको समयमा शरीरले पसीनाको साथमा धेरै नमी हराउँछ।
- संगठनात्मक लागतको लागि र गर्मी वा बलियो चिसोको समयमा तरकारीको मात्रामा वृद्धि गर्न, र हावामा पनि सुकेको घटनामा पनि।
यो पानी को तापमान को बुझन को लागि उतना नै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि लाभ वा हानि यो निर्भर गर्दछ, तरलले शरीर ल्याउनेछ। चिसो पानी पाचन बिग्रन्छ र पेटमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। एक ठुलो तरलले शरीरलाई ऊर्जा बर्बाद गर्न, यो ठोक्न सक्छ। कोठा को तापमान मा तरल को प्राथमिकता दिनुहोस, तर 38 डिग्री भन्दा अधिक छैन।