सब्जियों र सलादहरु को रूप मा एक स्वस्थ नाश्ता उनको लागि एक अपरिहार्य मेनु बेस हो जुन उनको शरीर को बारे मा परवाह गर्दछ। सलादका विभिन्न प्रकारले सधैं मौलिक मौलिक र विशेष बनाउँछ, र कम क्यालोरीले तपाईंलाई डम्प नगर्न अनुमति दिन्छ।
गाजरका साथ गोभी सलादका लागि पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- गाजर - 4 पीसी।
- गोभी - 1/2 हेड;
- रातो प्याज - 1 पीसी।
- टकसाल पत्तियां - मुट्ठी;
- धैर्य पत्ते - मुट्ठी
- भुटानी मूंगफली - एक मुट्ठी;
- 2 लासको जुस;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- भूरा शर्करा - 1 चम्मच;
- मिर्च मिर्च - स्वाद।
तयारी
गाजर पतली स्ट्रिप्स, गोभी र प्याज टुक्रामा काटियो। हामीले सब्जियों को सलाद कटोरा मा राखयो। एक अलग कटोरा मा हामी सब्जी सलाद को लागि ड्रेसिंग बनाते हो: मिश्रण को चूको का रस, चीनी, थोडा जैतून को तेल र स्वाद को स्वाद। हामी चटनी संग सलाद भरा, ताजा जडी बूटियों र फ्राइड पागल स्वाद।
गोभी र गाजर संग ग्रीष्म सलाद को कुनै पनि भोजन को पूरक पूरक।
गोभी, बीट र गाजर संग सलाद
सलाद केवल एक पोषक र स्वस्थ व्यंजन मात्र होइन, तर यो अत्यन्तै सुन्दर छ। एक उदाहरण लाल गोभी, बीट र अनार संग सलाद हो। संतृप्त रंगको अलावा, यस सलादमा समान समृद्ध स्वाद छ।
सामग्रीहरू:
- सेब - 3 टुकडे;
- रातो गोभी - 650 जी;
- बीट - 250 जी;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- सेब साइडर सिरका - 2 चम्मच। चम्मच;
- रस ½ नींबू;
- जैतून का तेल - 5 चम्मच। चम्मच;
- गार्नेट अनाज - 50 g;
- अजमोद।
तयारी
स्याउ, गोभी र बीटले सानो टुक्राको टुक्रामा झुक्याउँदो रहेछ, अघिल्लो सफा गर्न बिर्सनु हुँदैन। राम्रो तरिकाले सलाद को अवयवहरु मिश्रण, सिरका, नींबू रस, मक्खन र सानो नमक जोड्नुहोस्। हामी फेरि गोभी, सेब र गाजर संग सलाद मिलाउनुहोस्, र सेवा, अजमोद र अनारको बीउ संग छिटो।
गोभी, काली मिर्च, गाजर र प्याजको साथ सलाद
एक राम्रो सब्जी सलाद तयार गर्न, खरिद गरिएको सोजी को उपयोग गर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन, किनकी हाम्रो अधिकांश सामाग्री को मदद संग, तपाईं जल्दी नै आफ्नो अद्वितीय स्वाद बना सकते हो।
सामग्रीहरू:
सलादका लागि:
- गोभी - 1/2 हेड;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- ब्रोकोली - 1 टुक्रा;
- हरित प्याज - 1 गुच्छा।
प्रशोधनका लागि:
- 1 लेमनको कास;
- वनस्पति तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- मेयोनेज - 1 tbsp। चम्मच;
- खट्टा क्रीम - 1 tbsp। चम्मच;
- सूखे लसुन - 1/2 चम्मच;
- नमक - 1/2 चम्मच;
- हरित प्याज, अजमोद।
तयारी
ड्रेसिङको साथ सलाद सुरु गरौं: सानो कटोरा मिश्रण नींबूको रस, मक्खन, मेयोनेज, खट्टा क्रीम, सूखे लसुन, सानो नमक र कटा हरियो का चम्मच। राम्रो तरिकाले सबै मिश्रण र फ्रिजमा पठाउनुहोस्।
सेतो गोभी को पतला छाया, पतली को छल्ले मा मरिपर कट, inflorescences ब्रोकोली मिश्रित, पतला कटा हरा प्याज।
ठुलो चट्टानको साथ सब्जियों को हल र उनको मौसम। सेतो गोभी , गाजर र कालीको साथ यस्तो सलाद एक बर्गर को साइडिंग को रूप मा, या कुनै अन्य भारी मासु पकवान को रूप मा राम्रो तरिकाले सूट।
गोभी, गाजर र ककड़ी संग सलाद
कहिलेकाहीँ स्वादिष्ट व्यंजनहरू अवयवहरूसँग अतिभारित हुनु हुँदैन, यसको प्रमाणले तल सलाद छ।
सामग्रीहरू:
सलादका लागि:
- गाजर - 1 टुक्रा;
- गोभी - 1/4 हेड;
- ककडी - 1 पीसी।
प्रशोधनका लागि:
- चावल सिरका - 3/4 चम्मच। चम्मच;
- तिल तेल - 1 tbsp। चम्मच;
- सोया सॉस - 1 tbsp। चम्मच;
- कागको रस - 1/2 चम्मच। चम्मच;
- अदरक को रस - 1/2 स्टेट। चम्मच।
तयारी
गोभी, गाजर र ककड़ी पखाले पखाल्ने। एक सानो कटोरा मा, इन्धन को लागि सामाग्री को मिश्रण: सिरका, मक्खन, सोया सस, नींबू को रस र अदरक को रस। तपाईं अन्तिम घटकलाई भ्रमित नगर्ने, किनकि अदरक रस प्राप्त गर्न, तपाईंलाई अचम्मको जरा रमाईलो पर्छ र यसलाई सावधानीपूर्वक घुमाउनु पर्छ। अब यो केवल हाम्रो सलाद भर्नु भएको छ र तपाईं टेबलमा सबै चीजको सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।