दही राम्रो र खराब छ

यदि तपाईं पाचन सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउनुहोस् र अधिक वजनबाट छुटकारा पाउनुहोस्, तपाईंको आहारमा दही समावेश गर्नुहोस्। आज, स्वादिष्ट र स्वस्थ खपत दूधको उत्पादन घरमा बनाउन सकिन्छ।

घरको दही को लाभ र नोकसान

किण्वित दूध को उत्पादन को मुख्य फायदहरुमा एंजाइमहरु को उपस्थिति छ कि दूध प्रोटीन को प्रक्रिया को कम गर्दछ जो कम से कम एलर्जी प्रतिक्रियाहरु को जोखिम को कम गर्दछ। यो विशेषता विशेष गरी स्वागत गर्ने व्यक्तिहरूलाई स्वागत छ। प्राकृतिक दहीले जीवाणुहरू समावेश गर्दछ जुन आंत माइक्रोफ्लोरा सुधार गर्दछ र हानिकारक पदार्थहरूको नकारात्मक असरहरूको प्रतिरोध गर्दछ। यो साबित भएको छ कि 200 ग्राम को उपयोग संग यो सुरक्षात्मक कार्यहरु लाई बढ्न सम्भव छ, विभिन्न वायरस र संक्रमण को कार्यवाही देखि पहिले।

धेरैले पनि शंका गर्दैनन् कि दही शरीर को रक्षा गर्न को लागी फेफड़ों को संक्रमण को घटना देखि बचािन्छ। उदाहरणका लागि, महिलाहरूले नियमित रूपले प्रयोग गर्ने थोरै बिरामी संग बिरामी हुने सम्भावना छन्।

उच्च लाभको बावजूद, दहीले शरीरलाई पनि हानि पुऱ्याउन सक्छ। यो किण्वित दूध उत्पादनको प्रयोगमा सम्भव छ, जसले संरक्षक, स्वाद र स्थिरता समावेश गर्दछ।

वजन घटानेको लागि दही

पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् कि तपाइँ आफ्नो आहारमा प्राकृतिक दही समावेश गर्दछ, जसले क्यानल प्रकार्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। यसका लागि धन्यवाद, अन्य उत्पादनहरू अझ बढि अवशोषित हुनेछन्, जसको अर्थ तपाईंले तिनीहरूलाई भन्दा बढी लाभ उठाउनुहुनेछ। दही मा क्यालोरीहरू कम छन्, त्यसैले तपाईले कस्तो निर्णय लिनुहुन्छ, किनभने मुख्य कुरा मात्रा होइन, तर गुणस्तर।

दही मा आहार अलग हुन सक्छ, तर आधारभूत अवस्थाहरुमा 500 ग्राम प्राकृतिक दही को दैनिक उपभोग शामिल छ। कुल रकम धेरै रिसेप्शनहरूमा विभाजित गर्न सिफारिस गरिएको छ। दैनिक मेनुमा ताजा सब्जहरु र फलहरु, उबले भएका मासु वा माछा, अनाज र अन्य किन्नर दूध उत्पादनहरू समावेश हुनुपर्छ। पिउने बिना चिनो, प्राकृतिक रस र पानी बिना चियाको चियालाई अनुमति दिइन्छ।