भिटामिन सी एक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो जुन कोशिकाहरु र संयोजक ऊतक को "विकास" को लागि आवश्यक छ। यसको अलावा, यो माइक्रस झिल्ली, लाइगामेंट, टरेन्स, कार्टिलेज र रक्त वाहिकाहरु को गठन को लागि अनिवार्य छ। भिटामिन सीको कमीले विभिन्न प्रकारका रोगहरूलाई निम्त्याउँछ जुन शरीरको सामान्य अवस्थामा गहिरो छाप छोड्न सक्छ।
भिटामिन सी को कमी
यो भिटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हो, जसले अक्सिजन-कमी प्रक्रियालाई विनियमित गर्न प्रमुख भूमिका निभाउँछ र कोलेजनको उत्पादनमा संलग्न छ। भिटामिन सी को कमी लोहे र फोलिक एसिड को चयापचय प्रक्रियाहरु लाई समाप्त गर्दछ।
शरीरमा भिटामिन सी को पर्याप्त मात्राले तपाईंलाई वायरल संक्रमणको प्रतिरोध गर्न र पुनरुत्थान प्रक्रियालाई बलियो बनाउन दिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो निश्चित क्यान्सरों को उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ: क्यान्सर को मामला मा, शरीर लाई अतिरिक्त भिटामिन को आवश्यकता हो जो यसले "जीवित" मा मदद गर्दछ।
भिटामिन सी को कमीले शरीर आफैंले बनाउन सक्दैन। यो "निरन्तर" पुन: प्राप्ति गर्न आवश्यक छ। तर नबिर्सनुहोस् कि यो उच्च तापमान र विभिन्न प्रकारको ताप उपचारले प्रभावकारी रूपमा प्रभावित भएको छ, यसकारण खपत नियम - प्राकृतिक उत्पादन।
भिटामिन सी को कमी संग, scurvy विकसित। यस अवस्थामा मुख्य लक्षणहरू आक्रामक समयमा दुखाइ हुन्छन्, खराब भूख, चिन्ता। केहि अवस्थामा मा गम्भीर रक्तचाप र जोड़ों को सूजन सम्भव छ।
शरीरमा भिटामिन सी को कमजोरी पर्याप्त आहार, फलफूल वा खपतमा पहिले नै "प्रोसेस गरिएको" उत्पादनहरूको पर्याप्त उपभोगको कमीले उत्पन्न हुन सक्छ।
भिटामिन सी को कमी संग सबै भन्दा साधारण रोगहरु एनीमिया र टिकटहरु हुन्। र, कोलेजन को कमी को कारण, फाइबर को गठन मा जसको यस भिटामिन मा भाग ले, यो उगता छ
भिटामिन सी कमी को लक्षण:
- कमजोरी;
- घट्यो दृष्टि;
- छालाको ढोका;
- नक्कली झिल्लीहरूमा परिवर्तन।
शरीरमा भिटामिन सी को कमी को लागी, ताजा फलहरु र सब्जहरु को धेरै भोजन (उदाहरणका लागि, कालो श्रृङ्खला, कुत्ते गुलाब, मिठो पहिले, डिल) समावेश गर्न आवश्यक छ। अखरोटमा भिटामिन सी को एकदम ठूलो मात्रा समावेश छ। जाडोमा, तपाईं sauerkraut खाईनु पर्छ।