दौडको सबै लाभदायी लोकप्रियताको बावजुद, धेरैले अझै पनि यसको उपयोगितामा शङ्का गर्दछन् र शरीरमा यसको हानिकारक असरमा जोड दिए। प्रायः यसको लागि कारण लोडको गलत छनौट, दौड मोड वा कक्षाहरूको लागि फारम चयन गर्नुहोस्। तर मानिसहरू निरन्तर आधारमा दौडिरहेका छन् हरेक दिन अधिक र अधिक हुन्छ, जो निस्सन्देह, आफ्ना प्रशंसकहरूलाई प्रसन्न तुल्याउँछ।
दौडको फाइदा
रनिंग एक केहि प्रकार को प्रशिक्षण छ कि लगभग सबै मांसपेशियों को समूह शामिल छ।
यो साबित भएको छ कि दौड स्वास्थ्य र मानव शरीरमा सकारात्मक असर छ। यो हामी थप विवरणमा बताउने फाइदाहरूका बारे हो।
दौडको समयमा, हृदय प्रणाली राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित गरिन्छ, विशेष गरी हृदयको मांसपेशी। यो अप्रत्याशित रूपले हृदयको कार्यमा सुधार गर्छ, रक्तचाप सामान्य गर्छ, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम घटाउँछ। सकारात्मक रूपमा दौडिने पोतहरु को अवस्था को प्रभावित गर्दछ, उनि अधिक लचीला हो, रगत को बेहतर पारित हुन्छ, र केशिलियहरुलाई बेहतर शरीर को रक्त कोशिकाहरु लाई आपूर्ति गर्दछ।
दौडने कक्षाहरूले फेफड़ोंको भित्ता हटाउन मद्दत गर्दछ। रोजगारीको जीवनमा एक व्यक्ति, मूलतया, सुपरफर्मिक सास, यो फेफड़ोंका माथिल्लो भाग मात्र प्रयोग गर्दै। यस समयमा, स्थिर हावा र कार्बन डाइअक्साइड फेफड़ों को निचले भाग मा संचित गर्दछ। दौडने प्रक्रियामा, एक व्यक्तिले अधिक तीव्र सास फेर्न सुरु गर्दछ, जसले फेफड़ोंमा हावा नवीकरण गर्न मद्दत गर्दछ र तिनीहरूलाई हानिकारक पदार्थबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। विशेष गरी यस प्रभावबाट यो प्रभाव स्मोकरहरूको लागि उपयोगी हुनेछ र व्यक्तिहरूलाई छोडेर छोड्ने व्यक्तिहरू।
तंत्रिका तंत्र को स्वास्थ्य को लागि दौड को महान लाभ यो चलिरहेको endorphin (खुशी को एक हार्मोन) को उत्पादन को तंत्र को सक्रिय गर्दछ। यदि तपाईं बिहानै दौडिरहनुहुन्छ भने, यदि तपाईं साँझमा दौडिरहनुहुन्छ भने, यदि तपाईं बिहानै दौडिरहनुहुन्छ वा दिनभरि संचित नकारात्मक विचारहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। साथै दौडले अक्सिजनको आपूर्ति सुधार गरी स्मृति र मस्तिष्कको कामलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
चलिरहेको जोडीहरू र मांसपेशिहरुका लागि धन्यवाद राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित छन्। यसले तपाईंलाई तपाईंको मांसपेशीलाई कडा बनाउँछ, टोनसमा तिनीहरूलाई समर्थन गर्दछ, र म्युलोक्लोक्लिकल प्रणालीमा उमेर-सम्बद्ध परिवर्तनहरू पनि ढिलाइ वा रोक्न दिन्छ।
चाँडै वजन घटानेको लागि धेरै उपयोगी छ। मानव शरीरमा लोड बढ्नुको कारण, चयापचय तीव्र हुन्छ, जो अतिरिक्त चर्को जलाउन मद्दत गर्दछ, छालालाई बलियो बनाउँछ, यो अधिक आकर्षक र लोचदार बनाउन मद्दत गर्दछ, र यो झुर्रको उपस्थितिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
चलिरहेको फारम र प्रविधिको विकल्प
चालु, कुनै पनि प्रकारको प्रशिक्षण जस्तै हाम्रो लक्ष्य हासिल गर्न एक उपकरण हो, चाहे यो शरीर को सामान्य अवस्था मा सुधार वा रेकर्ड तोडने को इच्छा मा सुधार हो। र यो उपकरण सक्षम गर्न सक्षम हुनु पर्छ, त्यसैले आफैलाई हानि नदिनुहोस्। सबैभन्दा पहिले, दौड गर्नु अघि, सही प्रविधि र प्रशिक्षण सम्बन्धी पत्ता लगाउने पत्ता लगाउन तपाईंको डाक्टर र प्रशिक्षकसँग परामर्श गर्नुहोस्। लामो दूरीको दौड गर्न तुरुन्तै नसोच्नुहोस्, यसले मात्र तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्छ। एक दिन 15 मिनेटको लागि चलाउन सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै तालिम समय 30-40 मिनेटमा बढाउनुहोस्। आफ्नो खुट्टाको खुट्टामा राम्रो दौडिरहेको छ, र आफ्नो खुट्टामा फ्याँक्न सक्दैन, यसले खुट्टा र रीढ़को जोडमा तनाव कम गर्नेछ।
प्रशिक्षणको लागि सही फारम छनौट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कपडा र सिजनको बावजुद कपडाले तपाईंलाई शरीरलाई सास फेर्न र खराब मौसमबाट जोगाउँछ, आवश्यक छ भने आवश्यक छ। जूतामा विशेष ध्यान दिनु पर्छ, गलत छनौट डेलिभर गर्न सकिन्छ
अब विभिन्न निर्माताहरूबाट जूताहरूको विशाल विविधता, र यदि तपाईं आफैलाई छनौट गर्न सक्नुहुन्न भने, कोचमा सल्लाह वा स्टोरहरूमा विशेषज्ञहरूलाई सोध्नुहोस्।
प्रशिक्षणको स्थान
प्रशिक्षणको लागि सही मार्ग छान्नु यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दौडको लागि उत्तम आधार जंगलको मार्ग हो, किनकि तिनीहरू पर्याप्त लोचदार र सजिलै संग ऊर्जा को भाग अवशोषित हुन्छन्, यसैले जोड र जोडमा भार कम गर्दछ। सबैभन्दा खराब कुरा डामरमा चलिरहेको छ, यसको कठोरताले गर्दा तपाईं तुरुन्त थकित हुनेछ, र संयुक्त दुख्न सक्छ।