यो केटी खोज्न गाह्रो छ जुन सुन्दर खुट्टाको मालिक बन्न चाहँदैनन्। दुर्भाग्यवश, तर यस क्षेत्रमा थप वोसोबाट छुटकारा पाउन सबैभन्दा गाह्रो छ। एक ठूलो संख्यामा महिलाहरु एक हप्ताको लागि खुट्टामा कसरी वजन गुमाउन चाँडै चासो राख्छन्। तुरुन्त यो उल्लेख गर्न लायक छ कि यो बलियो र व्यापक कामको लागि तयारी गर्नु आवश्यक छ, यसको बिना तपाईले राम्रो नतिजाको गणना गर्नुपर्दैन।
एक हप्ताको लागि खुट्टामा कसरी वजन गुमाउनु हुन्छ?
पहिले नै उल्लेख गरिएमा, कार्यलाई धेरै दिशामा राख्नु पर्छ र सबै भन्दा पहिला यो पोषण र खेल खेल्ने चिन्ता गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो विभिन्न कस्मेटिक प्रक्रियाहरु को लागी सिफारिस गरिएको छ, उदाहरण को लागि, रैप, मालिश, आदि।
खुट्टामा चाँडै वजन कम गर्ने पत्ता लगाउँदै, प्रारम्भकर्ताहरू यो पोषण बारेमा कुरा गर्न लायक छ। यसलाई 30% ले क्यालोरी सामग्री घटाउन सिफारिस गरिन्छ, यसको लागि यो मीठे, पकाउने, चिसो, चिसो, सुकेको र कार्बनटेड पेयबाट इन्कार गर्न पर्याप्त हुनेछ। यो महत्वपूर्ण छ कि आहार को कैलोरी सामग्री 100 केजील भन्दा कम छैन। रक्त प्रवाह को उत्तेजित गर्ने खाना चुन्नुहोस। तपाईँको मेनु निर्माण गर्दा उचित पोषणको आधारमा निर्भर रहनुहोस्।
एक हप्ताको लागि खुट्टामा कसरी वजन गुमाउने बारेमा कुरा गर्न जारी राख्छ, चल्न अभ्यास गर्न उत्प्रेरित:
- स्काइट्स वजन संग । एक सानो उन्नति तयार गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, पट्टीबाट पेनकेक्स हुन सक्छ, जो राखिएको हुनुपर्छ ताकि पैर क्यान्सरको चौडाईमा समाप्त हुन्छ। तिनीहरू ऊन हुनुपर्दछ, र भुइँमा मोजाहरू चाहिन्छ। हातमा, डम्बबेल लिनुहोस्। प्रेरणामा तल्लो तल, ऊँची एपमा वजन हस्तान्तरण र पेलोस फिर्ता निर्देशन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घुँडाहरू तपाईंको मोजेहरूमा जान हुँदैन। हिप्स सम्म सम्म फर्श संग समानांतर हुन्छ। Exhaling, FE मा फर्कनुहोस्।
- माही खुट्टा सबै चार मा खडा हुनुहोस्, आफ्नो क्यान्सरको चौडाईमा आफ्नो हात राख्नुहोस्। एक टाढा माथि उठाउनुहोस्, यसलाई दाँया कोणमा झुकाउनुहोस्। यो महत्वपूर्ण छ कि एड़ी सीधा माथि संकेत गरिन्छ। कार्यले तपाइँको खुट्टा माथि उठाउनुपर्दछ, यसलाई सिधा पार्छ। अर्को कुरा अर्को पक्षमा दोहोर्याउन आवश्यक छ।