यदि तपाईंलाई संदेह छ कि तपाईं शरीर मा लोहे को कमी हुन सक्छ, त्यसपछि, कुनै पनि अन्य व्यक्ति जस्तै, तपाईंसँग यो तत्व को कमी संकेत गर्दछ कि लक्षणहरू हुनेछ। हामी तिनीहरूको पूर्ण सूची प्रदान गर्दछौं, साथै यस असामान्य घटनाको सामना गर्न सम्भावित कारणहरू र तरिकाहरूको सूची।
शरीरमा फलामको कमी: लक्षणहरू
डाक्टरहरू निश्चित छन्: धेरै व्यक्तिहरूले कुपोषणको लतको कारण भोजनको साथ आवश्यक तत्वहरू अत्यावश्यक छन्। सबै पछि, तपाईंले हानिकारक खाना खाएको छ, छिटो खाना र मनपर्थ्यो, तपाईंको आहारको कम भाग जैविक, स्वस्थ खाना हो।
त्यसोभए, शरीरमा फलामको कमीको मुख्य संकेतहरू हेरौं:
- आवर्ती भाइरल रोगहरू;
- हात र खुट्टामा "बोस बम्प्स" को अर्थ;
- पुरानो थकान, बेपत्ता
- दक्षता घट्यो;
- एकाग्रता विकार;
- सुकेको र छालाको छाला
- भूखको कमी;
- सास कम
- पीला रंग
- नाकहरु र कपाल को टुक्राहरु;
- मुख को कोने मा दरार;
- आंत विरूपण;
- निको पार्दा कठिनाई
- रक्त आपूर्ति समस्या।
यदि तपाईं आफैमा यस्ता लक्षणहरू देख्नुहुन्छ भने, शरीरमा फलामको अभावको थप नकारात्मक प्रभावहरूबाट बच्न चाँडै सम्भव हुने उपायहरू लिन महत्त्वपूर्ण छ।
शरीरमा फलामको कमीको कारण
लोहेको कम स्तरको कारणले विभिन्न रोगहरू र चोटहरूको सेवा गर्न सक्छ। तिनीहरूमध्ये तपाइँ निम्नलाई सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ:
- फलामको कमी अनीमिया;
- जन्मजात लोहे को कमी संग;
- फलामको आत्मविश्वासको उल्लङ्घन
- खेलकुद गम्भीर रोजगारमा;
- एक शाकाहारी आहार वा वजन घटाने को लागि आहार संग;
- विभिन्न रक्त हानि (मासिक धर्म, चोटहरूको कारण, रोगहरू, आदि) संग;
- जब एक विशेष एंजाइम हस्तांतरण को कमी छ,
जसले यातायात प्रकार्य प्रदर्शन गर्दछ।
शरीरमा फलामको कमीले मात्र बाह्य चिन्हहरूको प्रतीक नराख्छ, तर यो एक स्वस्थ चयापचयको भाग हो किनभने सबै प्रणालीको कामलाई जटिल बनाउँछ।
लोहाको कमी कसरी हटाउने?
दुर्भाग्यवश, मानव शरीरले सक्रियताले फलामलाई लोभको साथमा अवशोषित गर्दैन, त्यसैले कमीको अवस्थामा, तपाईले तपाइँको डाक्टरले तपाईंलाई सिफारिस गर्दछ।
एक अतिरिक्त उपचारको रूपमा, तपाईं फलाममा उच्च खानाहरूको सेवन बढाउन सक्नुहुन्छ: यो सोया र सबै फलफूल, चिकन र भट्ठी अण्डा र सब्जिहरु (विशेष गरी बीउ र मूली) हो।