यदि तपाईं सबैभन्दा संतोषजनक र उपयोगी नास्ता बनाउन चाहानुहुन्छ, चलचित्रसँग एक सलाद समस्या सम्भव तरिकामा समस्या समाधान गर्न उपयुक्त छ। सिङ्कमा जोडिन्छ, जुन भिटामिन, प्रोटीन, फाइबर र अन्य मूल्यवान पदार्थहरूको वास्तविक भण्डार हो, यो महत्त्वपूर्ण रूपमा भोजनको पोषणको गुणस्तर सुधार गर्न सम्भव हुनेछ।
सलादका लागि चलचित्र कसरी बनाउने?
केनोनासँग स्वादिष्ट सलाद तयार गर्न, तपाईंले पहिले मूल्यवान पूरक प्राप्त गर्नु पर्छ, यसलाई ठीकसँग तयार पार्नु पर्छ।
- समूहहरू धेरै घण्टापछि ठण्डे पानीमा पूर्व-लुगा लगाउँछन्, जसले दिक्कतको उत्पादनलाई मुक्त गर्नेछ।
- पानीको दुई भागमा अनाज को एक भाग डालो, नमक जोड्नुहोस् र ढोकामा 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- नरम कंक्रीट एक कलरडरमा फ्याँकियो र तरल र ठुलो भित्री प्रवाह सम्म बायाँ।
चलचित्र र अवकोडो - नुस्खाको साथ सलाद
केनोए र अवकोडोससँग सलाद दैनिक आहारको रातो खानेकुरा वा हल्का नास्ताको लागि आदर्श विकल्प हो। आवेदकले गुणात्मक रूपमा भोकको भावनालाई पराजित गर्नेछ, शरीरलाई आवश्यक उपयोगी ऊर्जाको साथ, पाचन नराम्रो बनाउन बिना। सलाद मिक्स कटा पेकेकिङ गोभी वा लेटससँग बदल्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 150 g;
- avocado र गाजर - 1 पीसी।;
- चेरी - 5 टुक्राहरू;
- सलाद मिश्रण - 2 handfuls;
- महसुस, सरसफाई र तिल - प्रत्येक 30 ग्राम;
- सोया सॉस - 40 मिलीलीटर।
तयारी
- चलचित्र खिच्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- पेल र एकोकोडो, गाजरहरू काटेर चेरीको क्वार्टरमा काट्नुहोस्।
- अवयव संयोजन गर्नुहोस्, एक सलाद मिश्रण जोड्नुहोस्।
- हनी मिक्स, सोया सस र कटोरा मा सरसफाइ।
- केनेडा संग उपयोगी दुबला सलाद को मिश्रण संग मौसम, तिल को उपयोग गर्नु भन्दा पहिले मिश्रण र छिद्र।
कोनो संग सलाद, सब्जियों - नुस्खा संग
यो एक स्वस्थ आहार या सब्जियों संग केनो संग सलाद को दुबला मेनू को लागि समान रूप देखि बेहतर छ, यदि यो निम्न नुस्खा को अनुसार तयार छ। बल्फामिक सिरका को सट्टा यो सामान्य स्याउ वा शराब प्रयोग गर्न अनुमति छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं तिल, सूरजमुखी परिष्कृत संग जैतून का तेल बदल्न सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 0,5 चश्मा;
- ककडी र गाजर - 1 पीसी।;
- अजगर - 0,5 पीसीएस।;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुक्राहरू;
- Balsamic सिरका र जैतून का तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- नमक, जडी बूटियों।
तयारी
- चलचित्र खिच्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- एक कोरियाई मैदानमा गाजर र कालोरी जरा गाँस्नुहोस्।
- छाया ककडी र मीठो मिर्च।
- सब्जियों संग रैम्प को संयोजन, ग्रीस जोड्नुहोस र तेल र सिरका को ड्रेसिंग, यो स्वाद को नमक।
- एक डिशमा कोइनासँग सब्जी सलाद फैलाउनुहोस्, जमिनको टुप्पोमा सजावट गर्नुहोस्।
कोनो र चिन्ताको साथमा सलाद - नुस्खा
समुद्री खानाका प्रशंसकहरूको लागि अर्को नुस्खा। उकालो कीनो संग सलाद झील संग पूरक छ, जो तैयार गर्न को लागी पहिले या बिना घुमावदार हो र उबलते पानी संग स्क्वाडर्ड गरिन्छ यदि उत्पादन उबला भयो जमे भएका हो। ताजा पाचनको सट्टा, यसलाई सलाद पातहरू वा अन्य सागहरू प्रयोग गर्न अनुमति छ।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 1,5 चश्मा;
- चिन्ता - 300 जी;
- ककडी र घंटी काली मिर्च - 1 पीसी।;
- पालक - 1 गुच्छा;
- अदरक रूट - 15 जी;
- लसुन - 2 दाँत;
- नींबू - 0,5 टुक्राहरु;
- जैतून का तेल - 70 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- बूइने कोनो र चिंराट, ठुलो।
- छाया ककड़ी र ककलर को पट्टी र बल्गेरियाई काली मिर्च छ, मूल अवयवहरुमा जोड्नुहोस।
- तेल मिश्रण, अदरक र लसुन संग नींबूको रस, नमक, मरिच, मिश्रण जोड्नुहोस् र सलाद कटोरामा राख्नुहोस्।
- कोइना र चिन्ता ड्रेसिंग र पालक पत्तिहरु संग मिश्रण सलाद।
दालचीनी संग गर्म सलाद
सलाद केहि कोइना संग गरम छ, पका अनाज को पूरा ठंडा को आवश्यकता छैन। यहाँ एपटिजाइजरले पूर्व-मरिच गरिएको चिकनसँग फ्राइङ प्यानमा फ्राइड गरेर पूरै प्रशस्त गरिन्छ, जसले केवल स्वस्थ खानाको लागि अतिरिक्त तपस्या र क्यालोरीको मूल्य थप्न सक्दैन, तर यसको स्वादका गुणहरू पनि सहन सक्छ।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 1 ग्लास;
- चिकन फिलेट - 300 जी;
- Avocado - 0.5 पीसीएस।;
- अनार र लेफ्टूकी पातहरू - प्रत्येक 1 मुट्ठी;
- ग्राउण्ड जीरा र मिर्च - 0.5 चम्मच प्रत्येक;
- सरस - 1 चम्मच;
- जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
- नींबू - 1 टुक्रा;
- चिकनको लागि मौसम
- नमक, मरिच, नींबू छील, अजमोद।
तयारी
- मरिडेसमा चिकन फाइलहरू चोर्ने र आधा नींबूको रस, मक्खन, चिनी, क्युम, सिजन, नमक र काली मिर्चको मिश्रणमा खानुहोस्।
- केइनो उर्लनु र लेमन जेस्टसँग मिक्स, कटाई एभोकैडो, लेटी पनी र अनारको बीउ।
- फेरी मक्खन चिकन मा, सलाद संग एक पकवान मा फैल।
- काइना र चिकन सरसफाइ र मक्खनसँग ड्रेसिङसँग एक ताल सलाद डालो, आधा नींबू, अजवा, नमक र काली मिर्चको कास।
कोनो र अर्गुला संग सलाद
सब्ज र अर्गुगल संग कोनो संग सलाद एक सजिलो गर्मी को भोजन वा एक आहार भोजन को लागि एक आदर्श विकल्प हो, जो निश्चित रूप देखि एक अतिरिक्त किलोग्राम नहीं जोडेंगे। हरियो प्याजको पखेटाको सट्टा, तपाईले सानो कटा सेतो सलाद बल्ब थप्न सक्नुहुन्छ, यदि आवश्यक भएमा नींबू र चेरी टमाटरको साथमा लिने।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 150 g;
- ताजा खीरा र चेरी टमाटर - 200 जी;
- अरुकुला - 1 गुच्छा;
- तुरुन्त र हरियो प्याज - 0.5 गुच्छा प्रत्येक;
- काग - 1 टुक्रा;
- जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- चलचित्र खिच्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- छालबाट छाया ककुलबार स्लाइस, चेरी स्लाइसहरू पातहरू उछिन्छन् र पनीर प्याज काट्छन्।
- रकेट सलाद संग सलाद कटोरा मा सामाग्री को मिश्रण, नमक, काली मिर्च र मक्खन जोड्नुहोस।
- केनोना संग सलाद हलचल, एक डिशमा फैलिएको र नीमका टुक्रा पूरै।
कद्दू र दालचीनी संग सलाद
केनोना संग सलाद, जसको नुस्खा पछि पछि प्रस्तुत गरिनेछ, स्वाद को संयोजन र उत्कृष्ट उपस्थिति को व्यतीत संग amazes। एपेटाइजर एक कद्दू र मसालेदार अन्न को तल ओवन मा पूर्व पकाइएको नरम पनीर स्लाइस संग पूरक हुन्छ। हर्मोनियले सेडर वा अखरोटको प्यालेट पूरै।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 150 g;
- अखरोट तेल - 1/3 चम्मच। चम्मच;
- कद्दू - 250 जी;
- पनीर र नट - 50 जी;
- हनी - 3 चम्मच। चम्मच;
- सेब सिरका - 10 मिलीलीटर;
- जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
- नमक, अखरोट ग्राउन्ड नट र अदरक।
तयारी
- मूंगफली मक्खन को अतिरिक्त संग बूइ काइना।
- 2 सेन्टीमिटरको छेउमा क्यूबस कचौरामा फैलिएको पेटीमा फैलिएको छ।
- एक चौंरी र जैतूनको तेलमा मिश्रण गर्नुहोस्, अखरोट र अदरकको चुरोटमा नमक थपेर, कद्दीको मिश्रण र 200 डिग्री 15 मिनेटमा सेंकना।
- डिश ले केनेआ, कद्दू, पनीरको टुक्रामा र तेल, महशुस र दाखरस बाट नमकीन ड्रेसिङ लगाउँदछ।
केनो र टुना संग सलाद
अविश्वसनीय स्वादिष्ट र उत्सव, तपाईं निम्नलिखित नुस्खा अनुसार पकाइएको दालचीनी र डिब्बाबंद ट्यूना संग सलाद देख्न सक्नुहुन्छ। ताजा ककुलहरूको स्वाद ताजा गर्नुहोस्, र अनारको बीउ मसालेदार स्वाद थपिनेछ। ड्रेसिंग मा खट्टा क्रीम प्राकृतिक दही संग बिना additives को बदलन सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 0,5 चश्मा;
- डिब्बाबंद ट्यूना - 1 सक्छ;
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- dill - 0,5 tufts;
- नींबूको रस र खट्टा क्रीम - 1 चम्मच। चम्मच;
- जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च, अनारको बीउ।
तयारी
- चलचित्र खिच्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- पाकेको अण्डा, ककुल पासा।
- मक्खन, नींबूको रस, नुन र कालो मिर्चको साथ खट्टा क्रीम।
- कर्करहरूको परतहरू राख्नुहोस्, टुना मासु, दालचीनी र अण्डाको काँधमा टाँस्नु, ड्रेसिंगको साथ प्रत्येक घडीलाई पानी हाल्नुहोस्।
- डिल र अनारको बीउको शीर्षमा दालचीनी संग सलाद छिटो।
चलचित्रको साथ पेरूवान सलाद
केन्याले सेमको साथमा सलादमा मिलाएर एक संतोषजनक बनाउन, र सफल सफल, धन्यवाद र अविश्वसनीय स्वादिष्ट संरचनाको लागि धन्यवाद। टमाटरहरू एक घना मीठो मासुको साथ प्रयोग गरिन्छ, र प्याज असाधारण सलाद वा अधिक नाजुक स्वादको लागि उबलते पानीसँग पूर्व-स्केलेड हो।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 100 g;
- डिब्बाबंद सेम - 1 बर्तन;
- टमाटर - 350 जी;
- सलाद प्याज - 1 टुकडा;
- धनिया - 0.5 बीम;
- नींबू - 1 टुक्रा;
- जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- मक्खन, नमक र काली मिर्चले नींबूको रस मिलाउनुहोस्, कटाई प्याज जोड्नुहोस्, 15 मिनेटको लागि कटोरामा छोड्नुहोस्।
- चलचित्र खिच्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- टमाटर स्लाइसहरू स्लिप गर्नुहोस्, बाँकी सामग्रीहरू सँग प्याजमा फैलिएको छ।
- दालचीनी र मिश्रण संग दालचीनी र सेम संग सलाद को पूरक।
दालचीनी र टकसालको साथमा ट्यालाला सलाद
यदि तपाईं रचनामा सानो कटा ताजा टकसाल थप्नुहुन्छ भने एक सुखद ताज़ा स्वादले कोनो संग पकाएको सलाद पाउँछ। अतिरिक्त पेक्सीनीले लसुन को एक नाश्ता कोलोनी दिनेछ, तर यदि वांछित भएमा, अपशिष्ट को रचना बाट बहिष्करण गर्न सकिन्छ वा कुनै सिजन वा सुकेको जडीबुटीले तपाईंको छनौट र स्वादमा बदल्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 120 g;
- टमाटर र ताजा खीरे - 150 जी;
- टकसाल - 2-3 शाखाहरू;
- अजमो - 0.5 बीम;
- हरियाली प्याज
- लसुन - 1 दाँत;
- नींबूको रस र जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर प्रत्येक;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- बूइल केनोना, शांत।
- कटा ककुलहरू, टमाटरहरू, सागहरू थप्नुहोस्।
- तेल, नींबूको रस, नमक, काली मिर्च र निलो लसुन, मिक्स र सेवा, सजावटको टकसाल र नींबूको टुक्राबाट सजावटको साथ ट्युला सलाद ।
दालचीनी र धूम-सुकेको टमाटरको साथ सलाद
दालचीनी र टमाटरको साथमा एक उत्कृष्ट सलाद: सूखे र ताजा, सबै भन्दा छिद्रपूर्ण पाकका आलोचकहरूको अनुरोधहरू पूरा गर्नेछ। स्वादको एक उत्कृष्ट सन्तुलन र क्षुद्रग्रहको मूल उपस्थितिले सबैभन्दा सुन्दर भावनाहरू उत्पन्न गर्नेछ। मा, तपाईं थोडा नींबूको रस र ड्रेसिंगमा चिनीको चुरोट थप्न सक्नुहुनेछ।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 1,5 चश्मा;
- ताजा टमाटर - 4 पीसी।
- सूखे टमाटर - 80 जी;
- avocados - 2 टुक्राहरू;
- अजमोरी वा धनी - 1 गुच्छा;
- रातो प्याज - 1 पीसी।
- जैतून को तेल अतिरिक्त कुंवारी - 40 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- चलचित्र खिच्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- एवोकोडो pulped स्लाइसहरू, ताजा र सूखे टमाटरहरूको टुक्राहरू, प्याजको पतली स्लाइस थप्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्चको साथमा तेलको टुक्रा, लेफ्टको मिश्रणको साथमा सिजन गर्नुहोस्, मसला र मसलामा सेवा गर्नुहोस्, अशुद्ध संग सजाय।
सुन्तला संग केनो साथ सलाद
हल्का, पक्कै र धेरै परिष्कृत क्यानडा र संतरेखाको सिङ्गको साथ सलाद हो। यसको अतिरिक्त, रचना एकोकोडो र सलाद मिक्स थपिएको छ, जुन ग्रीन्सको सबैभन्दा मनपर्ने किस्महरूबाट बनाइएको हुन सक्छ। Harmoniously स्वाद को प्यालेट पूरक र बेल्लियम को साथ लारस रस को मूल भरने को।
सामग्रीहरू:
- kinoa - 0,5 चश्मा;
- ठूलो नारंगी र avocado - 1 पीसी।;
- भालू पत्तियां 200 ग्राम;
- डिब्बाबंद मकई - 100 g;
- रातो प्याज - 0.5 पीसी।
- सुन्तला रस - 100 मिलीलीटर;
- Balsamic सिरका - 40 मिलीलीटर;
- हनी - 1 चम्मच;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- चलचित्र खिच्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- सलाद पातहरू, प्याज, मकै, एवोकोडो लुगा क्यूब्स र खुट्टा, कटाईका सुन्तलाहरू थप्नुहोस्।
- मधुरो रस र बोल्सामाइक सिरका, नमक, मरिच, सिजन सलाद र मिश्रणको साथमा मिक्स गर्नुहोस्।