आज, "भारित र मुबारक" शो एकदम लोकप्रिय छ, जसमा वसा मान्छे विशेषज्ञहरु को निगरानी को तहत पतली हो। परियोजना को प्रशिक्षक मध्ये एक जना अनिता लत्तेनकोले अधिक मात्रा मा मान्छे को बीच एक विशाल प्रतिष्ठा जीता, जसको व्यायाम को तपाईंलाई सफलतापूर्वक अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा दि्छ।
अनीता लुत्तेनको बाट मोटो जलाइएको प्रशिक्षणले थप वजनबाट मुक्त गर्न र आफ्नो शारीरिक आकार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। कोच को मुख्य सिफारिस कक्षाहरु को नियमितता हो।
वजन खोनेका लागि आदर्श
अनीता लुत्तेनको साथमा अन्तराल प्रशिक्षणको व्यापक प्रयोग वा यसलाई पनि क्रसफिट भनिन्छ। यस्तो पाठको लागि यो सही लुगा र जुत्ता छनौट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कोचले तेश्रो चीजहरू छनौट गर्ने सल्लाह दिन्छ कि तिनीहरू आंदोलनहरूमा हस्तक्षेप गर्दैनन्, स्नीकर्सहरू अनिवार्य र सजिलो हुनुपर्छ।
अनिता Lutsenko यस्तो हप्ता एक हप्ता 3 पल्ट गुनासो सिफारिस गर्छ, र एक महिना मा तपाईं उत्कृष्ट परिणाम देख्नुहुनेछ।
अनीता लुत्तेनको साथ प्रशिक्षणको आधारभूत
अन्तराल वर्गहरूको मुख्य सिद्धान्त कम से कम ब्रेक संग विभिन्न व्यायाम गर्न को लागी छ। अनीताले सल्लाह दिए कि प्रशिक्षणले आधे घण्टा भन्दा बढी समयसम्म चलेको थियो। यो सबै भन्दा राम्रो हो जुन हरेक व्यायाम 10-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्, र त्यसपछि पहिलो सर्कल। उदाहरणका लागि:
- push-ups - 15 पटक;
- squats - 10 पटक;
- स्थानमा छलांग - 15 पटक;
- प्रेस - 15 पटक।
एकपटक तपाईंले पूर्ण सर्कल गरे पछि, अर्को घण्टा सम्म पुग्नुहोस् जबसम्म आधा घण्टा बित्छ। अनीता लुत्तेनको साथ यस्तो फिटनेस प्रशिक्षण हरेक दिन अधिक लोकप्रिय हुँदैछ, खासकर युवा मान्छेहरु।
क्रसफिटको मुख्य फ्याट फाइबरमा 4-8 घण्टाको दौडान फैटी जम्मा भएको जलविद्युतको उच्च तीव्रताको कारणले ओभरक्लैक्ड चयापचयको कारण हुन्छ।
अनीता लुत्तेनको साथ गहन प्रशिक्षण शरीरको सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रहरू राख्न मद्दत गर्नेछ: हड्डी, पेट र बटुवाहरू।
Contraindications
सबै क्रसफिट प्रशिक्षणको रूपमा, यो विनाशकारीता छ। यसले यस खेलमा संलग्न व्यक्तिहरूलाई हृदय, रक्त वाहिकाहरू र उच्च रक्तचापको समस्या छ। साथै यो गहन प्रशिक्षण उन व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छैन जुन गम्भीर बीमारहरू र घाइते भएका छन्। कक्षाहरू सुरु गर्नु अघि, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई परामर्श गर्नु राम्रो हो।
प्रशिक्षक अन्ता लत्तेनको नियमित रूपमा अभ्यास गर्न सल्लाह दिन्छन् र त्यसपछि तपाइँ निश्चित रूपमा एक अविश्वसनीय परिणाम पाउनुहुनेछ।