खुट्टा आफ्नो शरीर को लचीलापन को प्रदर्शन को लागि सिर्फ एक रास्ता छैन, तर यो एक धेरै उपयोगी स्टोरी पनि। मद्दत को लागी व्यायाम प्रशिक्षण पछि मांसपेशिहरु लाई आराम करो, लैक्टिक एसिड को क्षय उत्पादनहरु लाई हटाउनुहोस्, र उनलाई एक आकर्षक, नारी को रूप दिनुहोस। तितलीको लागि मनपर्ने अभ्यासहरूमध्ये एक हो त, तर विश्वव्यापी प्रेमको बावजूद, केही मान्छे यस एस्सासमा सफल हुन्छन्।
"तितली" योगमा
योगमा, व्यायाम "तितली" पूर्णथा टाइटलली भनिन्छ, जहाँ पुरा "पूर्ण, सम्पूर्ण" हो, र तीतली एक "तितली" हो। वास्तवमा, नाम भन्दा बढी भन्दा अन्नको निष्पादनको समयमा अन्न - तपाईंको खुट्टाको सार र उपस्थितिको प्रतिबिंबितता वास्तवमा तितलीको पखेटा हुनेछ।
खुट्टाका लागि तितली व्यायाम गर्ने बेला योगेक्स केही सबटिलेटहरुको वर्णन गर्दछ। पैर आराम गर्न सकिन्छ, जो प्राप्त गर्न गाह्रो छ। खुट्टा दुलहीको नजिकको नजिक छ। पछाडी पनि, किनभने पूर्वी संस्कृतिमा स्पिन भनेको अक्ष हो जसको साथ ब्रह्माण्ड ऊर्जा हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्दछ। "तितली" गरे पछि, तपाईंले आफ्नो खुट्टा खिच्नु र आराम गर्न दिनुहोस्। असाधारण प्रदर्शन दैनिक 20-30 पटक हुनुपर्छ।
मानक अन्नको अतिरिक्त, त्यहाँ रिवर्स "तितली" को एक व्यायाम पनि छ। तपाईंले फ्लाइङ्गमा आफ्नो कूल्खाहरूमा झुण्ड्याउनु, तितलीमा आफ्नो खुट्टा बन्द गर्नुहोला र फ्लोरमा तल निस्कनु पर्ने प्वाइल खोल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
"तितली" को प्रयोग
व्यायाम गर्ने "तितली" कसरी गर्ने भन्ने कुरा गर्नु अघि, यसको फाइदाहरूको बारेमा केही शब्दहरू यसो भन्छौं:
- व्यायाम जांघको मांसपेशिहरु आराम गर्दछ;
- खुट्टाबाट थकान छुट्याउँछ;
- लामो ढोका पछि रक्त प्रवाह सामान्य हुन्छ;
- लाभकारी रूपमा महिला र पुरुष दुवैको यौन अंगलाई असर गर्छ;
- हर्षित
व्यायाम गर्नुहोस्
- आईपी - फर्शमा बसाइँ, पैर घुँडामा ढोका, फ्लोरमा खुट्टा, फर्श विरुद्धको हात आराम। पैदलहरू बन्द छन् - तितलीको "पंख" बन्द छन्। Inhaling मा, खुल्ला "खुल्ला" पंखहरू, घृणामा - नजिक। जब खुट्टा खोलिएको छ, हामी खुट्टा जोड्दछौं, फ्लोरमा घुट्छौं।
- जटिलता: हामी हाम्रो खुट्टा खोल्छौं, हामी खुट्टाको माझ हाम्रो हातहरू लुकाउँछौं, "हाम्रा पखेटाहरू लुकाउन" पिउन थाले। यस अवस्थामा, तपाईंलाई आफ्नो पछाडि निगरानी गर्न आवश्यक छ - यो पनि हुनुपर्छ।
- ह्यान्ड्सबाट पैदल घुँडा घुमाईन्छ, प्रेरणामा हामी घुँडामा हात थिच्दछौं, तिनीहरूलाई तल निस्किन्छ जस्तो लाग्छ। चकलेटमा हामी हाम्रा खुट्टाहरू आराम गर्छौं। यस व्यायाममा मुख्य कुरा प्रेरणाको समयमा मुकुट पछि स्पिन सम्भव छ।
- हामी आईपी सेप्टेम्बरमा पैरहरू बन्द गर्छौँ। हामी हाम्रा हातहरू भुइँमा आराम गर्छौं। हामी हाम्रा खुट्टा खोल्दछौं र हाम्रा खुट्टाहरू हाम्रो हातमा राख्दछौं। साँझमा, हामी हाम्रो हात र सम्पूर्ण शरीर अगाडी बढाउँछौं। चकलेटमा हामी FE मा फर्कन्छौं।