सेल्युलाइटले हामीलाई नयाँ वसन्त संग्रहबाट छोटो शर्ट र स्कर्ट पहनाउन अनुमति दिदैन, यसले असुविधाको कारण र जटिल कारणहरूको कारण बनाउँछ। त्यसकारण, धेरै महिलाहरु र महिलाहरु लाई जान्छ कि कसरि पैर र पोप मा सेल्युलाईट हटाउन को लागी। अतिरिक्त पाउण्डको साथ तपाईं केवल आहार र स्क्रबको सहायताबाट मात्र लड्न आवश्यक पर्दछ, तर यो शारीरिक व्याख्याको साथ पनि। सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका आहार र एरोबिक प्रशिक्षण र सही चयन गरिएको व्यायाम सहित जटिल दृष्टिकोणमा छ।
पैर र पोपमा सेलुलाइट विरुद्ध अभ्यास - एरोबिक व्यायाम
यस्तो अभ्यासको आधार एरोबिक प्रशिक्षण अनुकूलित हुनुपर्छ। यो हुन सक्छ: पूल मा तैरने, आकार, साइकल चलाउने वा एरोबिक्स। सुन्दर खुट्टाहरू कायम राख्न, कम्तिमा कम्तिमा 35 मिनेट लामो हुनुपर्दछ, र व्यक्तिको तयारी को डिग्री को आधारमा प्रत्येकको लागि तिनीहरूको तीव्रता व्यक्तिगत रूपमा समायोजन हुनुपर्छ।
खुट्टा र पोपमा सेलुलाइट विरुद्ध एरोबिक अभ्यास, हाम्रो शरीरमा चिसो जलाइरहेको छ। तिनीहरू रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्दछ, र फलस्वरूप, विषहरु को उन्मूलन। उनीहरूले लिम्फेटिक प्रणालीलाई पनि उत्तेजित गर्छन्। नतिजाको रूपमा, toxins लिम्फमा संचित छैन, र छालामा जम्मा नगर्नुहोस्।
पूजाहारीहरू र खुट्टाका लागि व्यायामको जटिलता एरोबिक अभ्यासहरू हुन्छन् जुन इच्छित नतिजाहरू लिन नियमित रूपमा नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्नुपर्दछ।
पूजाहारीहरू र खुट्टालाई स्लिम गर्न सरल र प्रभावकारी अभ्यास
एरोबिक अभ्यासको अलावा, प्रशिक्षण उन मांसपेशियों को समूह को लोड गर्न को लागि निर्देशित हुनु पर्छ जसमा सेल्युलाईट जम्मा गरिन्छ, यो सामान्यतया पेट, बटन र जांघहरु हो। यो सरल अभ्यास हो जुन सबैले स्कूलको शारीरिक शिक्षा पाठ - माही, केक र स्क्वाट्सबाट जान्दछन्। प्रशिक्षणको सुरुवात अघि, आरामको जूताहरूको हेरचाह गर्न यो उचित छ, यो राम्रो छ कि तिनीहरू स्नीकरहरू छन्, उनीहरूले ओभरलोड्सबाट जुत्ताहरू सुरक्षित गर्न मद्दत गर्नेछन्।
- पतन । हाम्रो हात कमरमा राख्नु, ट्रंक सीधा राख्नुहोस् र एक खुट्टा अगाडी एक पैदल लिनुहोस्, दोस्रो पैदल ठाँउमा बनी रहन्छ, हामी squat। पैदल को घुटने, जो अगाडि मा छ, पैरबत्ती देखि protrude नहीं हुनु पर्छ। स्क्वाटको साथ लेन्स 15 पटक दोहोर्याइएको छ, त्यसपछि टाँग परिवर्तन गर्नुहोस्। धेरै दिनको प्रशिक्षण पछि, तपाईं डम्बबेल उठाएर लोड बढाउन सक्नुहुनेछ। यस व्यायामको तीव्रता तयारीमा निर्भर छ, तपाइँ धीरे-धीरे सुरु हुनु पर्छ, त्यसैले मांसपेशिहरु र जोडीहरू ओभरलोड गर्नु हुँदैन।
- स्क्वाट्स । चरणको कडा चौडाईमा सेट गर्नुहोस्। स्क्वाट, तपाईंको सीधा सीधा राख्न प्रयास गर्दै। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि आंदोलनको समयमा खुट्टा लगातार फ्लोरमा राखिएको हुनुपर्छ, घुँडाहरू घुमाईरहनु हुँदैन र खुट्टा खुवाउन हुँदैन। यसले घुट्ने जोडीहरूमा अत्यधिक तनाव रोक्छ।
- माही खुट्टा यो सबै चारमा हुनु आवश्यक छ, पछाडि सीधा हुनुपर्छ र फ्लोरमा समानांतर। हामी एक टाउको ब्याक अप र माथि उठ्छौं, पछाडी हेर्नुहोस् ताकि यो स्वास्नीको समयमा साग छैन। व्यायाम प्रत्येक खुट्टाको लागि 15-20 पटक दोहोर्याइएको छ।
यदि हामी जांघ को सामने को मांसपेशियों को काम गर्न को आवश्यकता हो, तब हामी कंधे को चौडाइ मा खुट्टा राख्नु पर्छ।
यदि गोलहरू बटुवाहरू पम्प गर्नु हो भने, खुट्टाहरू बीचको दूरी हाम्रो कंधेको चौडाई भन्दा ठूलो हुनुपर्छ।
स्लिमिंग खुट्टा र पूजाहारीहरूको लागि यी सरल अभ्यासहरू नियमित रूपमा नियमित हुनुपर्छ। यो वांछनीय छ - हरेक दिन, किनकि उनी धेरै समय लाग्दैनन्, तर शरीरलाई अझ बढी आकर्षक बनाउन मद्दत गर्नेछ। पहिलो, शरीरले तनावमा प्रयोग गर्नुपर्दछ र तपाईं मांसपेशिहरु लाई आराम दिन, तपाइँ हरेक दिन ब्रेक लिन सक्नुहुनेछ। त्यसपछि प्रशिक्षणको आवृत्ति र तीव्रता बढ्न सकिन्छ। धेरैजसो केटीहरू जसले नियमित रूपमा शारीरिक व्यायाम पाउँछन् ध्यान दिनुहोस् कि यस्तो अभ्यास न केवल अधिक सुन्दर हुन मदत, तर मूड बढाउँछन्।